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舒緩身心緩解壓力 穴位按摩可以自己來(lái)

2019-02-19 來(lái)源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:我們的身體有著多個(gè)穴位,每個(gè)穴位起到的作用都不一樣,當(dāng)對(duì)特定的穴位進(jìn)行按摩,可以達(dá)到防治疾病以及養(yǎng)生保健的效果,也有一些簡(jiǎn)單的穴位按摩可以讓人們學(xué)了以后自己進(jìn)行。

我們身體有多個(gè)器官,也存在著多個(gè)穴位,根據(jù)中醫(yī)多年來(lái)的理論發(fā)展,穴位按摩已經(jīng)成為中醫(yī)治療中極為重要的組成部分,以相關(guān)的經(jīng)絡(luò)穴位為基礎(chǔ),通過(guò)按摩,來(lái)緩解病情癥狀,或者進(jìn)行日常保健。穴位按摩具有刺激人體特定的穴位,激發(fā)人的經(jīng)絡(luò)之氣,以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整身體機(jī)能的良好功效。如果人們平常多了解穴位按摩有關(guān)知識(shí),也可以自己進(jìn)行。

作用和方法

穴位按摩是以中醫(yī)理論為基礎(chǔ)的保健按摩;以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主,其手法滲透力強(qiáng),可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能,具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽(yáng)、延年益壽之功效。按摩手法,并不一致,但歸納起來(lái),常用手法可選如下八種:按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。應(yīng)該知道,上述八種手法,不是單純孤立地使用,常常是幾種手法相互配合進(jìn)行的。

常見(jiàn)方法

做好預(yù)備動(dòng)作,進(jìn)而按揉太陽(yáng)穴,接著按摩百會(huì)穴,按揉風(fēng)池穴,摩頭清腦,揉曲池穴降血壓,揉關(guān)寬胸,引血下行,擴(kuò)胸調(diào)氣。然而并不是所有的穴位按摩都會(huì)按照這個(gè)程序來(lái),根據(jù)不同穴位,疾病情況以及患者個(gè)人體質(zhì)等原因,會(huì)進(jìn)行適度的調(diào)整,這里介紹的僅僅是較為常見(jiàn)的方法。

具體方法

一般最為常見(jiàn)的是為了消食健胃、落枕以及月經(jīng)不調(diào)等來(lái)進(jìn)行穴位按摩。本文會(huì)主要簡(jiǎn)單介紹一下落枕的方法,將左手或右手中、食、無(wú)名指并攏,在肓頸部疼痛處尋找壓痛點(diǎn),由輕到重按揉5分鐘左右,可左右手交替進(jìn)行。

用小魚際由肩頸部從上到下,從下到上輕快迅速擊打2分鐘左右;用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴1~2分鐘;以拇指或食指點(diǎn)按落枕穴,待有酸痛感覺(jué)時(shí)再持續(xù)2~3分鐘;最后進(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動(dòng),此動(dòng)作應(yīng)緩慢進(jìn)行,切不可用力過(guò)猛。

關(guān)于穴位按摩,本文就簡(jiǎn)單介紹到這里啦,如果可以具體了解穴位,在日常生活中如果發(fā)現(xiàn)咳嗽等相關(guān)的小癥狀,還可以通過(guò)一定的按摩來(lái)達(dá)到降低感冒生病等的概率,所以了解穴位按摩是一件百利而無(wú)一害的事情,希望讀者們空閑時(shí)候都能對(duì)這個(gè)方面多加了解,爭(zhēng)取通過(guò)日常生活的小動(dòng)作來(lái)保護(hù)自己。

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