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關(guān)于肩周炎 膝關(guān)節(jié)腫痛的自我調(diào)理

2019-02-11 來源:云南中醫(yī)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:肩關(guān)節(jié)活動受限的患者,可以請人用拇指點住對側(cè)的「天皇穴」,同時患者忍痛活動患肢,逐漸加大幅度,待指下疼痛減輕后,肩部的活動會明顯加強。

肩周炎和膝關(guān)節(jié)腫痛是令人十分痛苦的疾病。今天,小編為大家找來兩個通過穴位按摩來緩解疼痛的小方法。

肩周炎的自我調(diào)理

肩周炎是令人十分痛苦的疾病,發(fā)病年齡多在40歲以上,女性的發(fā)病率略高于男性,左側(cè)多于右側(cè),亦可兩側(cè)先后發(fā)病。

隨著病程的延長,疼痛范圍擴(kuò)大,并牽涉上臂中段,同時伴有肩關(guān)節(jié)活動受限。如欲增大活動范圍,則有劇烈的刺痛發(fā)生。嚴(yán)重時患肢活動受限,不能梳頭、洗臉或扣腰帶。

中醫(yī)稱肩周炎為「漏肩風(fēng)」「凍結(jié)肩」,小腸經(jīng)堵塞、氣血運行不暢是發(fā)生此病的重要因素。

肩周炎的病人患側(cè)小腸經(jīng)的肩貞穴有結(jié)節(jié),用拇指點揉時刺痛難當(dāng),說明此處氣血瘀滯,這個點要忍痛揉開。

小腸經(jīng)氣血凝滯的主要誘因是寒,在「天宗穴」拔罐,如果顏色紫黑,說明寒氣較重,可以按照上面描述的方法,通過拔罐排出小腸經(jīng)的寒氣,以行血祛瘀,促進(jìn)局部氣血的運行。

脾經(jīng)上有一個奇妙的穴位「陰陵泉下1寸」,其在「董氏奇穴針灸」中稱為「天皇穴」。

肩關(guān)節(jié)活動受限的患者,可以請人用拇指點住對側(cè)的「天皇穴」,同時患者忍痛活動患肢,逐漸加大幅度,待指下疼痛減輕后,肩部的活動會明顯加強。

如果「陰陵泉下1寸」痛感不明顯,則要向下依次探查,有人在地機穴上0.5寸的位置有最痛點,這是「董氏奇穴針灸」中的「天皇副穴」,操作方法同上。

對于肩周炎的治療,還可以配合彈撥心經(jīng)的極泉穴,如有痛感,則要用點時間按揉、彈撥開,其作用也是促進(jìn)肩部的氣血運行。

肩周炎的養(yǎng)護(hù)重在平時,摸墻訓(xùn)練是不錯的方法。

身體站直,用手摸面前的墻,由低到高,用食指和中指交替慢慢向上摸。摸到自己能夠耐受的高度,做一個記號,下一次爭取摸得更高。

每天訓(xùn)練2~3次,每次15~20分鐘,越摸越高。

需要提醒的是,摸墻時身體保持正直,不要側(cè)彎。這種鍛煉方法對肩周炎的恢復(fù)有很大幫助。

肩周炎自我調(diào)理方法小結(jié)

(1)點揉患處小腸經(jīng)的肩貞穴結(jié)節(jié)。

(2)天宗穴拔罐15分鐘,拔兩天歇一天,待黑紫色消失可停止。

(3)用力點按對側(cè)陰陵泉下1寸附近。

(4)點揉患側(cè)極泉穴。

膝關(guān)節(jié)腫痛的自我調(diào)理

在日常生活中,膝關(guān)節(jié)腫痛并不全由外傷引起,關(guān)節(jié)長時間受寒濕之氣侵襲也是導(dǎo)致膝蓋疼痛的原因。

通過影像學(xué)的檢查,排除骨頭的退行性改變,只要是軟組織損傷導(dǎo)致的膝關(guān)節(jié)腫痛,就可以按照下面的點揉穴位的方法調(diào)理。

當(dāng)然,點揉時,委中穴、陽陵泉穴、風(fēng)市穴、側(cè)韌帶的結(jié)節(jié)點會十分疼痛?!竿▌t不痛,通則不痛」,只有把這些點揉開,氣血才能運行順暢。

直腿抬高運動是保養(yǎng)膝關(guān)節(jié)的合理方法,即使有人用小針刀松解后病情好轉(zhuǎn),也要進(jìn)行這種康復(fù)訓(xùn)練。

同時,盡可能減少騎車、爬山等需要跳躍和反復(fù)上下的運動,這些運動方式都可引發(fā)膝關(guān)節(jié)問題。

對于膝關(guān)節(jié)腫痛的人,天氣轉(zhuǎn)冷時就要帶上護(hù)膝,防止再次受寒。

膝關(guān)節(jié)腫痛調(diào)理方法小結(jié)

(1)點揉委中穴,敲揉合陽穴(委中穴直下3橫指處)。

(2)敲揉風(fēng)市穴(大腿外側(cè),直立垂手指尖處)、陽陵泉穴。

(3)點揉陰陵泉穴。

(4)在膝蓋外側(cè)、內(nèi)側(cè)韌帶上找結(jié)節(jié)點,忍痛點揉。

(5)直腿抬高運動。

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