大雪節(jié)氣是指太陽黃經(jīng)達255度時。大雪，顧名思義，雪量大。古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪節(jié)氣到來，大風勁吹而使氣溫驟降，我國大部分地區(qū)已進入冬季。東北、西北地區(qū)平均氣溫已達-10℃以下，黃河流域和華北地區(qū)氣溫也穩(wěn)定在0℃以下漸有積雪。由于天氣嚴寒，人們容易感受寒邪，咳嗽、感冒的人比平時驟然增多，各種風寒感冒、婦科常見病、心腦血管病也最易在此時節(jié)發(fā)作。因此，我們的身體該怎么順應大自然的規(guī)律，為健康做好儲備。

從中醫(yī)養(yǎng)生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節(jié)。說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的“補”就是吃點兒營養(yǎng)價值高的食品，用點兒壯陽的補藥，其實，大雪節(jié)氣養(yǎng)生還真不是那么簡單。

大雪時節(jié)怎么吃

中醫(yī)認為大雪是“進補”的好時節(jié)，大雪進補能調節(jié)體內的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的升發(fā)，為迎接春天的到來打好基礎。故此時宜溫補助陽，食用一些補陽之品，如豆類、大棗、山藥、南瓜、韭菜、栗子、雞肉等。中醫(yī)專家還強調，現(xiàn)在一提到進補，人們就開始吃大魚大肉，燕窩、魚翅、海參都上。其實溫補不代表非要吃一些價格高昂的保健品。中國人歷來講究藥補不如食補，就身邊的普通飯菜，搭配得當，完全可以達到溫補的效果。真正懂中醫(yī)養(yǎng)生的人，其實更擅長調配普通食材，達到養(yǎng)生的效果。

大雪食補應根據(jù)自身的狀況來選擇，像面紅上火、口燥咽干咳嗽、口唇皸裂、皮膚干燥、毛發(fā)干枯等陰虛之人應以防燥護陰、滋腎潤肺為主，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，不適合進食辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等燥熱食物。如果經(jīng)常面色蒼白、四肢乏力、易疲勞怕冷等陽虛之人，應食用溫熱、熟軟的食物，如豆類、大棗、山藥、桂圓肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、雞肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物。

大雪時節(jié)，艾灸助你溫補避寒

中醫(yī)認為，人體氣血的循環(huán)，臟腑、經(jīng)絡的生理活動，都是以陽氣為根本，陽氣是生命的動力，人體陽氣充足旺盛，就好象太陽當空，大地上的萬物就有生發(fā)之機。倘若人體的陽氣衰敗，就好象天空布滿了陰云，萬物就會枯萎。

大雪節(jié)氣用艾灸補陽氣，扶正祛邪，補益強身，能提高免疫系統(tǒng)功能，促進新陳代謝，使畏寒的現(xiàn)象得到改善。還能調節(jié)體內的物質代謝，使營養(yǎng)物質轉化的能量最大限度地貯存于體內，有助于體內陽氣的生發(fā)。同時，大雪時節(jié)氣溫驟降，脖子、肩膀、前胸、后背、足部等容易受寒涼，及時艾灸既能溫補身體，又對嚴寒有很好的抵抗能力，也能讓冬季嚴寒所引發(fā)的咳嗽、哮喘等各種疾病遠離您！大雪雖寒，艾灸伴您過一個溫暖的冬天。

中醫(yī)專家推薦艾灸穴位：大椎、至陽、腎俞、心俞、涌泉、關元、神闕、膻中等。

大雪時節(jié)，溫補疏通氣血是關鍵

大雪時節(jié)，天寒地凍，寒邪更容易入侵體內，損傷陽氣，導致經(jīng)絡不通，氣血不暢，機體物質代謝和生理功能降低。而此時的人體也正處于收斂狀態(tài)，血液循環(huán)慢，陽氣虛弱，因而，容易誘發(fā)虛寒之癥，出現(xiàn)病情加重或舊病復發(fā)的現(xiàn)象。原本就怕冷的人此時更是雪上加霜，變得更加怕冷，四肢如冰。抵抗力弱的人還容易出現(xiàn)感冒、鼻炎、哮喘、腹痛腹瀉等癥狀。中醫(yī)認為，大雪時節(jié)多做按摩疏通經(jīng)絡，可以溫補陽氣，促進血液循環(huán)，增加身體抵抗力。同時還能預防多種心腦血管疾病，改善手腳冰冷等問題。鶴年堂中醫(yī)門診部中醫(yī)推拿科是鶴年堂最具特色的科室之一，專業(yè)的推拿理療師都是經(jīng)過鶴年堂傳承人親手傳承考核上崗，有著獨特的手法，拿捏經(jīng)絡穴位準確，效果立竿見影。

三招就能打通經(jīng)絡，活血養(yǎng)生

第一種是敲擊背部穴位：使用穴位按摩捶，由上至下輕敲脊椎兩側的穴位，如敲擊時遇到痛點，則應在此點以柔和的力度反復敲擊。

第二種是按摩耳輪：以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發(fā)熱為宜。

第三種方式是捏指尖：用一手拇指和食指捏住另一手的手指指尖一節(jié)的兩側，適度用力揉捏，以不痛為度。本法能改善末梢血液循環(huán)，對手足冰冷者非常有效。