現(xiàn)在的人都非常注重健康，特別是中年人，到了中年就會發(fā)現(xiàn)沒有什么比身體健康更重要的了。身體健康才能有資本去享受生活，因此很多人都開始養(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生是很多朋友選擇的養(yǎng)生方式，中醫(yī)養(yǎng)生方式有很多，推拿就是其中一種。推拿的作用有很多，可以疏通人們的經(jīng)脈，也可以提高人們的免疫力，還能緩解工作的疲憊感，提高工作效率。那么怎么推拿知道嗎？

怎么推拿知道嗎

1、溫：使用擺動、摩擦、擠壓等手法，用較緩慢而柔和的節(jié)律性操作在固定穴位或部位上使能量深入分肉或臟腑組織，以達到溫熱祛寒的目的，適用于虛寒癥。

2、補：運用推法、摩法、揉法等重點在腹部的中脘、天樞、氣海、關元穴上，再用按法、摩法、推法、點法作用于背部膀胱經(jīng)和華佗夾脊穴上，以補氣血津液之不足，臟腑機能之衰弱，重點補后天之本脾胃和先天之本腰腎。

3、通：運用推、拿、搓、等法作用于四肢疏通經(jīng)絡，拿肩井通氣機，行氣血，點按背部腧穴通暢臟腑氣血，以達到祛除病邪壅滯的作用。

推拿的作用

1、疏通經(jīng)絡，如按揉足三里，推脾經(jīng)可增加消化液的分泌功能等，從現(xiàn)代醫(yī)學角度來看，按摩主要是通過刺激末梢神經(jīng)，促進血液、淋巴循環(huán)及組織間的代謝過程，以協(xié)調各組織、器官間的功能，使機能的新陳代謝水平有所提高。

2、調和氣血，因為按摩就是以柔軟、輕和之力，循經(jīng)絡、按穴位，施術于人體，通過經(jīng)絡的傳導來調節(jié)全身，借以調和營衛(wèi)氣血，增強機體健康。現(xiàn)代醫(yī)學認為，推拿手法的機械刺激，通過將機械能轉化為熱能的綜合作用，以提高局部組織的溫度，促使毛細血管擴張，改善血液和淋巴循環(huán)，使血液粘滯性減低，降低周圍血管阻力，減輕心臟負擔，故可防治心血管疾病。

推拿的注意事項

1、身心放松。按摩時除思想應集中外，尤其要心平氣和，全身也不要緊張，要求做到身心都放松。

2、取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法，以求取穴準確，手法正確。

3、用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用，過大易產(chǎn)生疲勞，且易損傷皮膚。

4、循序漸進。推拿手法的次數(shù)要由少到多，推拿力量由輕逐漸加重，推拿穴位可逐漸增加。

通過上文我們可以知道，推拿的方式有很多，只要抓住操作的重點，就能達到養(yǎng)生保健的效果。推拿的作用有很多，可以放松我們的身心，可以減輕工作帶來的壓力。很多的白領都會在工作之余進行推拿，這樣可以緩解工作帶來的疲憊感，也可以提高工作的效率。但是有些朋友是不建議你們進行推拿的，比如身體器官發(fā)育不良的朋友，或者是骨折的朋友。