大雪過后，天氣會越來越冷

大家要多多注意保暖哦~

怎樣從內而外抵御寒冷天氣呢？

杏林君這就給大家送上過冬指南

還不趕快get

不管是什么節(jié)氣

當然都離不開吃啦~

吃雪菜

大雪節(jié)氣前后，正是雪菜上市季節(jié)。雪菜又叫雪里蕻，屬于性溫，味甘辛的蔬菜。

含有較多的維生素C，有助于增加大腦中氧含量，起到醒腦提神的作用。

含有胡蘿卜素和大量膳食纖維，尤宜于老年人及習慣性便秘者食用。

吃蘿卜圓子

每到這個時候，都有賣蘿卜作原料制成的蘿卜圓子，這是一道風靡老城南一帶很有特色的美味小吃。

老城南人有下午吃點心的習慣，圍坐在攤子前，攤主在煮沸的水中舀出幾個圓子盛在碗中，撒些蒜花，吃起來有滋有味，清香無比。

喝紅薯粥

大雪節(jié)氣，魯北民間有“碌碡頂了門，光喝紅黏粥”的說法，意思是天冷不再串門，只在家喝暖乎乎的紅黏粥度日。

紅黏粥就是指紅薯熬制的粥，其不但香甜可口，還素有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”功效。

不僅在吃上要注意

在這四個方面也一樣不能忽視哦~

注意防寒

大雪節(jié)氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發(fā)生，與不注意保暖有很大關系。

中醫(yī)認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。

頭部：天氣寒冷，會使頭部血管收縮，人會出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。

胸腹部：冷空氣易折傷體內陽氣，從而引發(fā)心臟病的發(fā)作，寒冷還可誘發(fā)胃腸病的發(fā)生。

腳部：離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染。

注意飲食

適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。

天氣干燥需要注意飲食和控制攝入量，不然容易上火并患口瘡。

多喝水(不應少于2000～3000毫升即常說的“8杯水”)。

多吃水果和蔬菜，補充足夠維生素B以免誘發(fā)口角炎。

注意起居和運動

保持情緒的穩(wěn)定、平和。

冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜。

不要過早起床晨煉，等待太陽升起后再外出鍛煉。

注意情志調養(yǎng)

以靜養(yǎng)為主，保持心境清靜，寧神定志，以順養(yǎng)初生的陽氣，保持良好的修養(yǎng)，做到豁達寬宏、謙讓和善、生活知足、精神暢達。

工作、學習之余多聽音樂，多做一些休閑娛樂，以振奮精神。冬季養(yǎng)生注意要調養(yǎng)體質。保持一個良好的修養(yǎng)。

延長光照時間。冬季光照時間短，易導致情緒抑郁。然而，光照可抑制此人體大腦松果體的褪黑激素分泌，從而減少情緒抑郁。適當?shù)臅裉?，不僅可以保持身體健康，還可以溫暖身體。

保持平和的心態(tài)。冬季處在歲末年初，俗話說“年關難過”，此時工作、生活中有不少煩心事要最后處理掉，壓力隨之而來，心態(tài)也會變得不穩(wěn)定，不妨試著多與朋友、家人溝通，以保持一個平和的心態(tài)，悅人悅己。穩(wěn)定的心態(tài)除了可以緩解壓力以外，同時也可以促進新陳代謝。