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古人自古講究飯后養(yǎng)生之道 養(yǎng)身

2018-12-03 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:四時陰陽之氣是萬物生存的根本,古人都會根據(jù)此而在春夏養(yǎng)陽,秋冬補(bǔ)陰,以便服從于其四時陰陽這個根本,才能與萬物一起生活并且生長。如果一旦違反了這個根本,就會損傷其本源,破壞其真氣,以上這些就是四時調(diào)攝的宗旨。

養(yǎng)身

1飽食即臥,乃生百病。(《備急千金要方》)
 
解讀:飽食即臥,食物停聚未及消化,積而淤滯,氣滯不行,脾胃受傷,氣血食積聚而致百病叢生。
 
2流水不腐,戶樞不蠹,動也。形氣亦然。形不動則精不流,精不流則氣郁。(《呂氏春秋》)
 
解讀:流動的水不會腐惡發(fā)臭,轉(zhuǎn)動的門軸不會生蟲朽爛,這是由于不斷運動的緣故。人的形體、精氣也是這樣。形體不活動,體內(nèi)的精氣就不運行,精氣不運行,氣就滯積。也就是人們常說的,生命在于運動。
 
3食畢,飲清茶一杯,起行百步,以手摩臍。(《昨非庵日纂》)
 
解讀:古人自古講究飯后養(yǎng)生,這里提到用餐后要做三件事情,即飲茶、散步、揉腹,如能長期堅持做下去,必有益身體健康。
 
4早起不在雞鳴前,晚起不在日出后。(《太平御覽》)
 
解讀:中醫(yī)認(rèn)為人們的作息應(yīng)該符合生理作息規(guī)律,清代養(yǎng)生專家曹庭棟認(rèn)為:“日出而作,日入而息,晝動夜靜,乃陰陽一定之理。”他還指出:“早起不在雞鳴前。蓋寅時初到(晨3時)為肺生氣之始,正宜酣睡。至卯時(晨5時)入大腸,方可起身”,辰時(晨7時)日出陽氣升騰,應(yīng)起身晨操,進(jìn)食,不宜再臥床。晨起應(yīng)在這兩個時辰中間。
 
5春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰。(《素問·四氣調(diào)神大論》)
 
解讀:四時陰陽之氣是萬物生存的根本,古人都會根據(jù)此而在春夏養(yǎng)陽,秋冬補(bǔ)陰,以便服從于其四時陰陽這個根本,才能與萬物一起生活并且生長。如果一旦違反了這個根本,就會損傷其本源,破壞其真氣,以上這些就是四時調(diào)攝的宗旨。
 
6齒,骨之窮也,朝朝琢齒,齒不齲。(《養(yǎng)生要集》)
 
解讀:“牙齒堅完”是健康長壽的象征,叩齒術(shù)是在我國流傳的一種古老的養(yǎng)生方術(shù)。腎主骨,齒為腎之余,也屬于骨頭的一部分。齲齒,是牙齒的大患,人們每天早晨口中上下牙齒相互敲啄,指上下相對應(yīng)的每顆牙齒互啄,就可以減輕齲齒的危害,保持牙齒的健康。
 
7五谷為養(yǎng),五蓄為助,五菜為充,五果為益。(《養(yǎng)生四要》)
 
解讀:五谷:麥、黍、稷、麻、菽(有以稻替麻)。五菜:韭、薤、葵、蔥、藿。
 
五畜:牛、犬、羊、豬、雞。五果:李、杏、棗、桃、栗。這句話的意思就是谷物(主食)是人們賴以生存的根本,而水果、蔬菜和肉類等等都是作為主食的輔助、補(bǔ)益和補(bǔ)充。
 
8善養(yǎng)性者,先饑而食,先渴而飲,食欲數(shù)而少,不欲頓而多。常欲令飽中饑,饑中飽耳。(《備急千金要方》)
 
解讀:善于修身養(yǎng)性的人懂得在餓之前而吃東西,在渴之前而飲水。吃的次數(shù)多,攝入的食物量就少,不想吃的次數(shù)少,吃的次數(shù)少攝入的食物量就多。常想吃就會有飽腹感,餓極了就會吃很多。
 
這句話相當(dāng)于我們所說的少吃多餐,感覺餓了再吃,這樣更有利于消化吸收。
 
9琴醫(yī)心,花醫(yī)肝,香醫(yī)脾,石醫(yī)腎,泉醫(yī)肺,劍醫(yī)膽。(《幽夢續(xù)影》)
 
解讀:這是古人論及的高級養(yǎng)生術(shù),即是借助各種方式來全方位修身養(yǎng)性,調(diào)理身體:美妙動人的琴聲,讓人聽了心曠神怡,有助于養(yǎng)心;嬌嫩鮮艷的花朵讓人欣賞,可以驅(qū)除煩躁情緒,利于養(yǎng)肝;撲鼻而來的香氣讓人味覺頓開,可以養(yǎng)脾;針灸按摩可以養(yǎng)腎;山林間的泉水瀑布,凈化空氣,可以養(yǎng)肺;持刀舞劍常鍛煉,可以使人形成勇敢果斷的品性,可以養(yǎng)膽。
 
10衣服厚薄,欲得隨時合度。是以暑月不可全薄,寒時不可極厚。(《養(yǎng)生要錄》)
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