霜降過后，腳部受涼麻煩多

中醫(yī)學認為，霜降過后，養(yǎng)生應以保暖為主，尤其是腳部，對于身體保健十分重要。

從養(yǎng)生理論看，腳部自古就有“人體第二心臟”之說。腳離人體心臟最遠，而負擔最重，最容易導致血液循環(huán)不好，加上腳的脂肪層很薄，保溫性能差，容易受到冷刺激的影響。

腳與上呼吸道

腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。

一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。

人體抵抗力下降，輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作，甚至還會誘發(fā)肢體部位的動脈痙攣、關節(jié)炎和其他風濕性疾病，尤其是在秋冬這兩個天氣寒冷的季節(jié)。

腳與腎

腳和五臟六腑中的腎關聯(lián)很大。腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽。

很多女性不注重足部保暖，受到虛寒以后，很容易患上老寒腿。腎陽虧虛后，人的體質(zhì)也會變?nèi)?，對病毒的抵抗功能降低，從而容易患上感冒、發(fā)燒、咳嗽等疾病。

腳與內(nèi)臟

若不注意腳部保暖也會影響內(nèi)臟，引起胃痛、腰腿痛、女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

足部保暖有8招

起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。

這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。

鞋襪要穿合適

鞋子窄小會阻礙血液循環(huán)，不易保溫。同時，秋冬季節(jié)，老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。

多穿棉鞋，少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖、柔軟舒適，而皮鞋散熱較快、皮革生硬，不利于保暖。

足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內(nèi)還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。

睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個非常好的習慣。

每天晚上泡腳不僅能夠放松全身，而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身，不僅養(yǎng)腎，還有利于睡眠。

穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：明明睡前被子蓋得好好的，可半夜總是被凍醒，發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。

如果這時穿著襪子，即使蹬了被子，也不會感覺到雙腳冰涼了。

在脫衣上床后，剛開始體溫肯定是會有所降低，如果這時穿著襪子，可以使雙腳保持一個比較高的溫度，有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋，不僅能夠增溫，還能起到恒溫的作用，促進腳部血液循環(huán)，改善睡眠。

多運動

“動則生陽”，運動可以改善體質(zhì)，每天保證半小時的走路時間，能改善循環(huán)。

腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉，并能促進腳部血液循環(huán)，改善腳部供熱狀況。