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現(xiàn)在做好這件事 冬天不怕冷不感冒

2018-11-21 來源:定州市中醫(yī)醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。

霜降過后,腳部受涼麻煩多

中醫(yī)學認為,霜降過后,養(yǎng)生應以保暖為主,尤其是腳部,對于身體保健十分重要。

從養(yǎng)生理論看,腳部自古就有“人體第二心臟”之說。腳離人體心臟最遠,而負擔最重,最容易導致血液循環(huán)不好,加上腳的脂肪層很薄,保溫性能差,容易受到冷刺激的影響。

腳與上呼吸道

腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經(jīng)聯(lián)系。

一旦腳部受涼,就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮,纖毛運動減弱,導致人體抵抗力下降。

人體抵抗力下降,輕則引起外感咳嗽,重則可使氣管炎、哮喘呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作,甚至還會誘發(fā)肢體部位的動脈痙攣、關節(jié)炎和其他風濕性疾病,尤其是在秋冬這兩個天氣寒冷的季節(jié)。

腳與腎

腳和五臟六腑中的腎關聯(lián)很大。腳受寒的話,容易影響人的腎氣、腎陽。

很多女性不注重足部保暖,受到虛寒以后,很容易患上老寒腿。腎陽虧虛后,人的體質(zhì)也會變?nèi)?,對病毒的抵抗功能降低,從而容易患上感冒、發(fā)燒、咳嗽等疾病。

腳與內(nèi)臟

若不注意腳部保暖也會影響內(nèi)臟,引起胃痛、腰腿痛、女子行經(jīng)腰痛、月經(jīng)不調(diào)等病癥。

足部保暖有8招

起床前活動腳趾

起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。

這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。

鞋襪要穿合適

鞋子窄小會阻礙血液循環(huán),不易保溫。同時,秋冬季節(jié),老人和小孩的鞋子要以舒適暖和為宜。

多穿棉鞋,少穿皮鞋。棉鞋恒溫保暖、柔軟舒適,而皮鞋散熱較快、皮革生硬,不利于保暖。

足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內(nèi)還應放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃~30℃最為舒適。

睡前不妨泡泡腳

每天晚上睡前泡泡腳是養(yǎng)腎的一個非常好的習慣。

每天晚上泡腳不僅能夠放松全身,而且能夠感覺到一股暖氣順著腳部蔓延至全身,不僅養(yǎng)腎,還有利于睡眠。

穿襪睡覺

生活中經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況:明明睡前被子蓋得好好的,可半夜總是被凍醒,發(fā)現(xiàn)雙腳在外面已是冰涼。

如果這時穿著襪子,即使蹬了被子,也不會感覺到雙腳冰涼了。

在脫衣上床后,剛開始體溫肯定是會有所降低,如果這時穿著襪子,可以使雙腳保持一個比較高的溫度,有利于快速入睡和提高睡眠質(zhì)量。

暖水袋

睡覺時在腳的旁邊放置暖水袋,不僅能夠增溫,還能起到恒溫的作用,促進腳部血液循環(huán),改善睡眠。

多運動

“動則生陽”,運動可以改善體質(zhì),每天保證半小時的走路時間,能改善循環(huán)。

腳部的活動可使腳部的肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢得到鍛煉,并能促進腳部血液循環(huán),改善腳部供熱狀況。

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