我們都知道中醫(yī)是擁有很長(zhǎng)的歷史的，并且被人們不斷的延續(xù)要現(xiàn)代，在養(yǎng)生保健、醫(yī)療中都有著很重要的位置。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生是非常講究個(gè)人體質(zhì)的，當(dāng)然現(xiàn)在的中醫(yī)養(yǎng)生也講究。傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生中有個(gè)詞語(yǔ)叫平和體質(zhì)，平和體質(zhì)是正常的、功能較協(xié)調(diào)的體質(zhì)。這類型的朋友身材均勻、精力充足、睡眠安穩(wěn)、目光有神，唇色紅潤(rùn)、食欲良好，是很多養(yǎng)生朋友都追求的體質(zhì)。那么要想達(dá)到到這種體質(zhì)，應(yīng)該怎么做？

1、起居順應(yīng)自然

遵循四季陰陽(yáng)和日出而作、日落而息的自然規(guī)律，食四季之所產(chǎn)，用四季所適用，回歸自然、享受自然。

2、節(jié)制飲食護(hù)脾胃

三餐不過(guò)飽，再愛(ài)吃的食物也不貪嘴。節(jié)欲少食，注重調(diào)養(yǎng)，在固守先天之精的同時(shí)，善存后天之本，才能保證身體健康、延年益壽。節(jié)制飲食還指順應(yīng)自然飲食，如春天陽(yáng)氣生發(fā)，就多吃芽類、豆類，以助生發(fā)。

3、規(guī)律作息不過(guò)勞

《三國(guó)·華佗傳》記載：“起居有常，不枉作勞。人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極耳。動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。”意思就是說(shuō)，要按時(shí)作息，不過(guò)度勞累。人體想要運(yùn)動(dòng)時(shí)要適度，不可過(guò)極，適度運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體的消化吸收以及血液運(yùn)行，從而預(yù)防疾病。

4、調(diào)攝精神，保養(yǎng)正氣

《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“恬淡虛無(wú)，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來(lái)。”這告訴我們，保持心情平和、安定而不大喜大悲，身體適當(dāng)勞作而不過(guò)度勞累，能使氣血通暢，正氣固守在內(nèi)，使疾病無(wú)從發(fā)生。

5、慎房事，以維先天

現(xiàn)代人夜生活豐富，有些甚至房事不潔，長(zhǎng)此以往，會(huì)導(dǎo)致腎虛，使身體機(jī)能日漸衰退。腎乃先天之本，維護(hù)先天之本，首要的就是慎房事，日?？梢远喑孕┖谏N子類和一些堅(jiān)果類食物，如芝麻仁、黑豆、桑椹、核桃、腰果等。黑入腎，黑色食物可以補(bǔ)腎；“種子”又是物種的下一代，蘊(yùn)含著植物繁衍下一代的最基本物質(zhì)和遺傳屬性，蘊(yùn)含著新的生命，是所有物種最寶貴的生命根源，可補(bǔ)腎氣。

綜上所述，傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生里面有說(shuō)到，個(gè)人的體質(zhì)一般是先天性的，但是我們可以通過(guò)后天的調(diào)養(yǎng)改變它，讓我們的體質(zhì)變成平和體質(zhì)，這就是中醫(yī)養(yǎng)生的神奇之處。要想改變自己的體制，我們就要做到起居順應(yīng)自然、節(jié)制飲食護(hù)脾胃、規(guī)律作息不過(guò)勞、調(diào)攝精神，保養(yǎng)正氣和慎房事，以維先天。這上面的每一點(diǎn)都是結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生文化而得出來(lái)的養(yǎng)生方式，相信一定會(huì)對(duì)你們起到效果。