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整宿整宿的做夢 你真的睡好了嘛

2018-11-01 來源:雷允上  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠就像是一個讓身體這臺永動機暫歇喘口氣的機會,因為你看人在睡眠的時候心臟速率是最低的,很多臟腑器官也會將消耗維持在較低水平甚至進入“睡眠狀態(tài)”。不過需要注意的是這樣的恢復(fù)作業(yè),需要進入沉睡階段也就是所說的慢波睡眠階段才能完成。

咱們?nèi)说囊簧腥种坏臅r間在睡眠中渡過,不知道大家有沒有想過“人為什么要睡覺?”這個看起來很無聊研究起來也很無聊的問題。

有一種解釋是恢復(fù)與保養(yǎng)論,按照理論說法,人在清醒時候的一切活動,如果一直不停得不到充分休息,無論在神經(jīng)系統(tǒng)的傳導(dǎo)還是在肌肉腺體的運作上,都沒有辦法完成既定的完美目標(biāo),也無法持續(xù)無誤地完成新陳代謝??梢韵胂箝L此以往,對身體的損害其實是很大的。

咱中國有句老話:月滿則虧、水滿則溢。睡眠就像是一個讓身體這臺永動機暫歇喘口氣的機會,因為你看人在睡眠的時候心臟速率是最低的,很多臟腑器官也會將消耗維持在較低水平甚至進入“睡眠狀態(tài)”。不過需要注意的是這樣的恢復(fù)作業(yè),需要進入沉睡階段也就是所說的慢波睡眠階段才能完成。

科學(xué)家們通過研究腦電波,分析出人的正常睡眠在一周期內(nèi)有兩個時段:非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期,也就是所說的快波睡眠和慢波睡眠。它們每交替一次即為一周期,持續(xù)時間約為90分鐘,一晚上約有5~6個睡眠周期。

快波睡眠階段,人的大腦非常活躍,咱們做夢都是出現(xiàn)在這個時期;而在慢波睡眠階段,人會進入更深的無意識狀態(tài),身體臟腑器官以及其它損害都是在這個時段完成修復(fù)的。

那么整夜整夜做夢不就意味著快波睡眠搶占了慢波睡眠時間,換句話說就是人體自我修復(fù)的時間少了,尤其是做完夢第二天還記的很清楚的情況下。所以,有時整夜做夢醒來后反而比不睡覺更累,就是這個原因。

為此,很多人會去吃安眠藥,其實是不建議吃的。安眠藥短期內(nèi)會有效,但是時間長了效果會越來越差,這時候你不得不加大服用劑量或是縮短服用時間以求起效,但這樣對身體傷害很大,而且容易成癮。

多數(shù)時候,我會建議大家試試中藥調(diào)養(yǎng)。

中醫(yī)中藥對失眠多夢有幾千年的治療和研究歷史了,它將這個病分為五型,每一型對癥不同的病狀,可以說是極其細(xì)致了。

這里說一說多夢易醒的心脾兩虛型失眠:

中醫(yī)講心主一身之血,心血供脾以維持其運化功能,水谷精微經(jīng)脾的運輸升清作用上輸于心肺,灌注于心脈化赤而為血。所以,脾又為氣血生化之源。

心脾兩虛則營血不足,不能奉養(yǎng)心神。《景岳全書.不寐》中說:“無邪而不寐者,必營血不足,營主血,血虛則無以養(yǎng)心,心虛則神不守舍”進而致使心神不安,多夢、神疲、乏力、心慌、不思飲食、面色萎黃等癥狀。

對此,中醫(yī)調(diào)理的辦法就是補氣益脾、養(yǎng)血安神。

選方為歸脾湯

用藥:黨參,黃芪,當(dāng)歸,龍眼肉,白術(shù),木香,陳皮,茯神,酸棗仁,遠(yuǎn)志。

方解:方中黨參、黃芪補心脾之氣,當(dāng)歸、龍眼肉養(yǎng)心脾之血,白術(shù)、木香、陳皮健脾暢中,茯神、酸棗仁、遠(yuǎn)志養(yǎng)心安神。共奏補益心脾、養(yǎng)血安神之功效。

 

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