1、頸椎病、腰椎病

1打麻將、玩電腦、勞累

節(jié)假日打麻將、打撲克是最常見的休閑娛樂方式。長時間打麻將，特別是通宵熬夜很容易導(dǎo)致腰部或頸肩部軟組織勞損，此外長時間玩電腦，或者忙于收拾家務(wù)，過于勞累也會造成頸椎、腰椎疾病。

2長途開車

春節(jié)期間越來越多的人選擇開車返鄉(xiāng)，或者自駕游，百公里甚至千公里的路程極易導(dǎo)致司機(jī)的頸腰椎勞損，引發(fā)頸椎病和腰椎病。

癥狀：頸肩疼痛、酸脹、僵硬、麻木無力、腰腿痛等。

建議：

1、一個姿勢坐60分鐘后應(yīng)活動10分鐘，緩解疲勞的肌肉。可以做俯臥燕飛的動作，四肢離地，每次堅持15秒，做10次左右。

2、頸部放松可以做頸椎保健操，或者自我輕輕按摩頸部，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和疼痛。

3、注意開車的良好姿勢，特別是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撐；做好規(guī)劃，可以多人輪流駕駛；盡可能分段駕駛，隔一段時間休息一會兒，下車活動一下筋骨，做做頸椎操和腰椎操。

4、中老年人切勿做彎腰搬重物、長時間彎腰等傷害性動作，提重物時應(yīng)先下蹲，保持腰部挺直。

關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)韌帶損傷

1勞累、寒冷、外傷

節(jié)日期間打掃房間，串門，活動量較大。尤其是老年人，本來多發(fā)退行性骨關(guān)節(jié)炎，過節(jié)期間不經(jīng)意間就會加重關(guān)節(jié)炎癥狀。另外，平時運(yùn)動量少，外出旅游開始暴走模式也容易造成關(guān)節(jié)不適，導(dǎo)致半月板損傷。還有滑雪、滑冰等運(yùn)動前未做好充分準(zhǔn)備，導(dǎo)致膝、肩、肘關(guān)節(jié)韌帶損傷。

癥狀:關(guān)節(jié)疼痛、僵硬、活動受限、關(guān)節(jié)穩(wěn)定性降低，可自動緩解或者復(fù)發(fā)。開始時癥狀不嚴(yán)重，受累后，疲勞時疼痛。

建議：注意勞逸結(jié)合、少做跪地、蹲起等動作。注意保暖，運(yùn)動前要做好保護(hù)措施，充分熱身。

腱鞘炎

原因：玩手機(jī)、冷水洗衣服

癥狀：手指、手腕和前臂疼痛或痙攣

建議：盡量減少玩手機(jī)的時間，改變使用手機(jī)的方式，可以用食指代替拇指來按鍵或觸摸屏幕。洗衣服時要用溫水，盡量減少擰衣服的次數(shù)。