中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)疾病 > 中醫(yī)骨科 > 頸肩腰腿痛反復(fù)發(fā)作 三分醫(yī)七分養(yǎng)

頸肩腰腿痛反復(fù)發(fā)作 三分醫(yī)七分養(yǎng)

2018-09-27 來源:廣東中醫(yī)藥  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏,還應(yīng)選擇合適的坐具,以使腰部處于相對松弛狀態(tài),減少勞損的機(jī)會(huì)。坐在有靠背的椅子上時(shí)應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上,盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,使腰骶部的肌肉不致疲勞。

“大夫,我的頸腰痛怎么又犯了?”

在門診,經(jīng)常會(huì)碰到一些頸肩腰腿痛疼反復(fù)發(fā)作的病人。很多病人在門診經(jīng)過治療后效果明顯,可回到家過不了一段時(shí)間又回到了“解放前”。為什么門診治療有效而后續(xù)不能維持療效呢?這到底是醫(yī)生治療的水平問題還是疾病過于嚴(yán)重需要住院治療?

俗話說的好,“羅馬城不是一天建成的”,疾病的形成也不是一蹴而就的。除了機(jī)體代謝的老化或外界暴力打擊之外,人們的生活起居、飲食工作都成為影響疾病的重要因素,譬如過度玩手機(jī)、長期伏案工作、學(xué)習(xí)工作壓力等等,而后者往往成為門診病人常見的致病因素。

長期的姿勢不良,造成脊柱生理曲度改變、局部肌肉攣縮,繼而引起關(guān)節(jié)錯(cuò)位、循環(huán)障礙壓迫神經(jīng)、血管導(dǎo)致各種不適。處于21世紀(jì)的人們離不開手機(jī)電腦,學(xué)習(xí)工作壓力也是接踵而來。

這也是為什么頸肩腰腿痛愈來愈年輕化、常態(tài)化的原因。頸肩腰腿痛,三分靠醫(yī)七分靠養(yǎng),“解鈴還須系鈴人”,要想完全治愈頸肩腰腿痛,還得從日常生活起居中做起。

15歲小男孩的頸椎,嚴(yán)重的反弓變形,系不系很恐怖!

第1點(diǎn)-日常坐姿提示-

上身挺直、下頜微收、雙下肢并攏,還應(yīng)選擇合適的坐具,以使腰部處于相對松弛狀態(tài),減少勞損的機(jī)會(huì)。坐在有靠背的椅子上時(shí)應(yīng)在上述姿勢的基礎(chǔ)上,盡量將腰背緊貼并倚靠椅背,使腰骶部的肌肉不致疲勞。

第2點(diǎn)-日常站姿提示-

兩眼平視,下頜稍內(nèi)收,胸部挺起,腰背平直,小腿微收,兩腿直立,兩足距離與雙肩寬度相等。這樣整個(gè)骨盆會(huì)前傾,全身的重力均勻通過脊柱、骨盆傳向下肢至足,成為真正的“腳踏實(shí)地”。此時(shí),人體的重力線正好通過腰椎及椎間盤后部,能有效地避免椎間盤再次突出。

第3點(diǎn)-日常行走提示-

頸正直,胸部自然前上挺,腰部挺直,收小腹,臀部略向后突,雙臂自然下垂,雙上臂自然擺動(dòng)。

第4點(diǎn)-手機(jī)的正確打開方式-

怎樣做才有利健康?

保持脊椎挺直的同時(shí),下巴微收,眼睛俯視15-20°,眼睛距離屏幕20厘米以上,可有效保護(hù)視力,左右手交替使用手機(jī)可緩解手掌和手腕肌肉的壓力。

第5點(diǎn)-如何正確看書-

在讀書時(shí),要求先坐好、頭正、肩平、身要直、胸稍挺起,兩肩自然下垂、兩條大腿平放在椅面上,兩條小腿并攏,雙腳平放在地面上。讀書時(shí),雙手捧著書本,書本上端稍抬高與桌面成45度角,頭稍向前傾,這易看清字體,還能避免頸部肌肉緊張和疲勞。

把書豎直或平放在桌上都是不正確的??磿c體力活動(dòng)交替進(jìn)行,使眼睛得到休息。不要在走路、乘車或躺臥時(shí)看書,以免增加眼睛的緊張程度。

第6點(diǎn)-辦公的正確姿勢-

保持踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)呈90°,電腦屏幕與水平視線呈0-15°,鼠標(biāo)離鍵盤越近越好,后背靠近靠椅,若椅子沒有護(hù)背曲線可加購一個(gè)護(hù)背墊。

當(dāng)然,保持活動(dòng)很重要,工作一段時(shí)間后可仰頭休息片刻或者伸伸懶腰,也可離開辦公桌走動(dòng)一下,促進(jìn)氣血循環(huán)。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房