遍布全身的血管猶如家中的自來水管道,用的時(shí)間久了,管的內(nèi)壁就容易結(jié)垢、生銹。而一些不好的生活習(xí)慣,也會加速血管老化。
在很多人看來,養(yǎng)護(hù)血管是老年人才會關(guān)心的事。事實(shí)上,現(xiàn)代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運(yùn)動得越來越少,不知不覺中加速了血管的衰老和損壞,心肌梗死、腦出血、腦血栓等疾病也日益年輕化。
如何科學(xué)養(yǎng)護(hù)血管?
血管出問題,全身拉“警報(bào)”
沒有健康的血管,人體就像一片沒有水灌溉的莊稼,慢慢枯萎。如果血管出了問題,幾乎全身都會有“警報(bào)”。
眼睛模糊可能是眼底血管
如果一天內(nèi)看東西,頻繁出現(xiàn)一會兒清楚一會兒模糊的情況,就要高度關(guān)注你的血管是否健康了,很可能是眼底血管出了問題,導(dǎo)致對眼睛的血液供應(yīng)不上,影響了視覺。嚴(yán)重的微血管栓塞,還可能導(dǎo)致一過性失明。
腿疼跛行可能是下肢血管
不少上了年紀(jì)的人,出現(xiàn)過走一會兒路小腿就疼,不得不停下來休息片刻。事實(shí)上,這很可能就是下肢血管硬化,導(dǎo)致血管腔狹窄、閉塞。其主要表現(xiàn)是“腿疼、走路瘸”,休息一會疼痛會減輕或消失。這種“間歇性跛行”,是外周動脈缺血性疾病的典型表現(xiàn)。
胸痛胸悶可能是心臟問題
如果體力活動中出現(xiàn)胸痛、咽部不適,不明原因、規(guī)律性的胸悶,很可能是心臟供血不足,是冠心病的癥狀。胸部不適還可能是急性心肌梗死的“警報(bào)”之一,要高度警惕。
經(jīng)常暈倒可能是腦血管問題
年輕人偶爾暈倒可能是意外,但若是老年人經(jīng)常暈倒,就可能是病理性的。不少暈倒是由于腦部血管或主要供應(yīng)腦部血液的血管發(fā)生循環(huán)障礙,導(dǎo)致腦供血不足。
血管“天敵”黑名單
在血管“天敵”黑名單中,以下5個(gè)殺傷力最強(qiáng)。
1.“四高”飲食堵血管
高糖、高油、高脂、高鹽這“四高”飲食,可以說是血管的頭號“天敵”,它們增加了高血壓的風(fēng)險(xiǎn),也容易導(dǎo)致膽固醇、血脂等附著于血管壁上,造成動脈硬化,導(dǎo)致血管不暢通。
2.老熬夜累血管
長期熬夜,身體會分泌腎上腺素等激素,會導(dǎo)致心率加快、血壓升高,進(jìn)而增加心血管系統(tǒng)的壓力。如果連續(xù)休息不好,加上情緒焦慮,血壓波動大,極易誘發(fā)中風(fēng)甚至猝死。
3.吸煙,血管易“中毒”
煙草是心血管健康公認(rèn)的大敵。煙草煙霧中的有害物質(zhì)易誘發(fā)冠狀動脈痙攣,使心肌缺血缺氧,還會加快動脈粥樣硬化進(jìn)程,容易形成血栓。
4.有氧運(yùn)動少,血管垃圾多
久坐導(dǎo)致體重增加,會讓心臟負(fù)擔(dān)加重,影響心臟血液循環(huán),這些都會間接促發(fā)高血壓,加重冠心病。長期不運(yùn)動,血管內(nèi)的垃圾就會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊。其實(shí),哪怕是走路,受腿部肌肉收縮的擠壓,血管的彈力都會增強(qiáng)。
5.積蓄壞心情,血管沒精神
精神壓力可引起血管內(nèi)膜收縮,加速血管老化。老生氣、壓力大,血管也容易變硬。實(shí)際上,不少心腦血管疾病都與情緒波動過大有關(guān)。要想有個(gè)健康的血管,保持良好心態(tài)是最簡單最經(jīng)濟(jì)的方法。
一句話打敗血管“天敵”
那么,我們該如何打敗這5大“天敵”呢?簡單說來就是一句話:飯吃八成飽,日行萬步路,吃動兩平衡。
1.給血管做套操
馬寅初活到百歲,就與他每天做“血管體操”有關(guān)。方法是:每晚睡前用冷熱水交替淋浴,熱水溫度為40℃—44℃,冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱,交替5—10次,每次持續(xù)2—3分鐘,最后以熱水浴結(jié)束。
這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán),及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。另外,大步快走也是一節(jié)不錯(cuò)的心腦血管操,可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。
2.飯前運(yùn)動,幫血管駐齡
國外研究顯示,每天運(yùn)動半小時(shí),如走路、騎自行車、游泳、打門球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山,都能起到減肥消脂的作用,提高血管“年輕化”程度,防止變老。如果飯前適度運(yùn)動,保護(hù)血管的效果更好。
3.每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素,能防止血管變硬,同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉,防止膽固醇在血管內(nèi)積累,對防治心血管疾病有一定功效。
4.飲綠茶少喝酒
綠茶中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量,增強(qiáng)血管柔韌性、彈性,預(yù)防血管硬化。不提倡飲酒護(hù)血管。大量飲酒升高血壓、血甘油三酯,導(dǎo)致心房顫動、酒精性心肌病、脂肪肝、肝硬化,嚴(yán)重時(shí)甚至引發(fā)猝死。
5.吃點(diǎn)血管“清道夫”
三七粉!山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。醋也能軟化血管、降低血脂。當(dāng)然,最重要的還是要堅(jiān)持均衡飲食,多吃蔬果,警惕“四高”食物。
活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥24活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥71活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥46活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。用于瘀血阻滯,脈管不通引起的脈管炎、硬皮病、動脈硬化性下肢血管閉塞癥,對冠心病、腦血栓后遺癥也有一定治療作用。
健客價(jià): ¥34本品能補(bǔ)充人體日常生理功能所需的能量及營養(yǎng)成分。
健客價(jià): ¥44主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥:中風(fēng)、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙:糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、末梢循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛
健客價(jià): ¥565地屈孕酮可用于治療內(nèi)源性孕酮不足引起的疾病,如痛經(jīng)、子宮內(nèi)膜異位癥、繼發(fā)性閉經(jīng)、月經(jīng)周期不規(guī)則、功能失調(diào)性子宮出血、經(jīng)前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產(chǎn)或習(xí)慣性流產(chǎn)、黃體不足所致不孕癥。
健客價(jià): ¥119改善慢性動脈閉塞性疾病引起的潰瘍、間歇性跛行、疼痛和冷感等癥狀。
健客價(jià): ¥690該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥456清熱、活血、通脈。適用于血栓閉塞性脈管炎或中心性視網(wǎng)膜炎。
健客價(jià): ¥8本品不能代替藥物
健客價(jià): ¥2070用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥5與孕激素聯(lián)合使用建立人工月經(jīng)周期中用于補(bǔ)充主要與自然或人工絕經(jīng)相關(guān)的雌激素缺乏:血管舒縮性疾病(潮熱),生殖泌尿道營養(yǎng)性疾病(外陰陰道萎縮,性交困難,尿失禁)以及精神性疾病(睡眠障礙,衰弱)。
健客價(jià): ¥47該產(chǎn)品適用于測量18周歲及以上的成人組織間液中的葡萄糖水平,用于糖尿病的自我管理,不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。掃描檢測儀中內(nèi)置的血糖血酮檢測模塊可用于測量采自指尖、前臂、上臂或拇指根部新鮮毛細(xì)血管全血中的葡萄糖濃度,和采自指尖和靜脈的新鮮全血中的β-羥丁酸濃度,不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調(diào)整的依據(jù)。與其配套的輔理善瞬感軟件可以幫助患者或醫(yī)護(hù)人員查看、分析和評估由掃描式葡萄糖監(jiān)測
健客價(jià): ¥456適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。
健客價(jià): ¥50用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥5.5用于心、腦血管疾病及習(xí)慣性流產(chǎn)、不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥421、高血壓 本品適用于高血壓的治療??蓡为?dú)應(yīng)用或與其他抗高血壓藥物聯(lián)合應(yīng)用。 2、冠心?。–AD) 慢性穩(wěn)定性心絞痛 本品適用于慢性穩(wěn)定性心絞痛的對癥治療。可單獨(dú)應(yīng)用或與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 血管痙攣性心絞痛(Prinzmetal's 或變異型心絞痛) 本品適用于確診或可疑的血管痙攣性心絞痛的治療??蓡为?dú)應(yīng)用也可與其他抗心絞痛藥物聯(lián)合應(yīng)用。 經(jīng)血管造影證實(shí)的冠心病 經(jīng)血管
健客價(jià): ¥33慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥28本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時(shí)可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機(jī)、戶外人員、手機(jī)族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨(dú)立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價(jià): ¥198- 慢性或習(xí)慣性便秘:調(diào)節(jié)結(jié)腸的生理節(jié)律。 - 肝性腦?。≒SE):用于治療和預(yù)防肝昏迷或昏迷前狀態(tài)。
健客價(jià): ¥37用于心、腦血管疾病、習(xí)慣性流產(chǎn)及不孕癥的輔助治療。
健客價(jià): ¥10慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià): ¥36調(diào)經(jīng)養(yǎng)血,逐瘀生新。用于月經(jīng)不調(diào),或多或少,行經(jīng)腹痛,子宮寒冷,久不受孕,習(xí)慣性流產(chǎn),赤白帶下,崩漏不止,病久氣虛,腎虧腰痛。
健客價(jià): ¥12