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尿酸高多半是吃出來的!不想得痛風,這些常吃的一定要忌口

2018-06-25 來源:中藥草藥大全  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西,但吃得過多了會引起尿酸增高。

高血壓、高血脂、高血糖是我們熟悉的“三高”,也是健康的三大殺手。但當我們還在和三高斗爭的同時,第四高已悄悄來襲——它就是高尿酸!

高尿酸全國發(fā)病率13.3%,全國約有1.7億人,超過了糖尿病1.14億人,緊追高血壓2億人、高血脂3億人。

尿酸是“垃圾”!

尿酸是人體的代謝“垃圾”。人體內(nèi)有一個容納尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸過多,或“漏斗”出現(xiàn)問題,尿酸就會被帶到血液中,這就是高尿酸。

沉在哪里、哪里痛!

血液中尿酸達到420(女性360),就會在許多器官組織中沉積,引發(fā)各種疾病。

1、沉積在軟骨

引發(fā)痛風性關(guān)節(jié)炎。50%以上的痛風性關(guān)節(jié)炎發(fā)生在大腳趾,反復發(fā)作后,也可能出現(xiàn)在足部、踝部、膝關(guān)節(jié)等其他關(guān)節(jié)。

2、沉積在腎臟

引發(fā)痛風性腎病。嚴重時可能出現(xiàn)腎功能不全,甚至衰竭。

3、沉積在尿路

引起尿路結(jié)石。

4、加重心血管疾病

研究顯示,高尿酸血癥患者急性心梗的發(fā)病率比正常人高26%。

5、加重糖尿病等代謝病

高尿酸血癥患者中20%~50%的人患有糖尿病。

高尿酸:吃出來的?。?/strong>

高尿酸血癥是富貴病的一種,算得上是吃出來的病。動物內(nèi)臟、海鮮、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤,雖然都是營養(yǎng)豐富的好東西,但吃得過多了會引起尿酸增高。

1、必須少吃這些:

啤酒:啤酒中含有大量嘌呤,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火鍋:涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍,甚至數(shù)十倍。

海鮮:嘌呤高的海鮮包括鳳尾魚、沙丁魚、帶魚、鯡魚、鯖魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

內(nèi)臟:動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多;每月最多吃一兩次,每次不超過100克。

高湯:高湯內(nèi)脂肪、嘌呤都高,且為酸性,不利于尿酸的排出。

2、必須多吃這些:

●多喝水,每天10杯

每天保證2000毫升以上的飲水量,最好是白開水,淡茶水也可以,能促進排尿,幫助尿酸排出。

●每天750克新鮮蔬菜

蔬菜中含有大量鉀、鈣、鎂等元素,每天吃750克蔬菜,有利于提高尿液堿性,促進尿酸排出。

●蘇打食物隨身帶

蘇打食物能起到中和高尿酸的作用。隨身帶一點蘇打餅干,應(yīng)酬后吃一點,降低尿酸。

●中輕度運動,控制體重

適度運動可減少體內(nèi)脂肪堆積,改善人體代謝功能,利于尿酸的排泄。提醒:劇烈運動可導致尿酸升高,可選擇健走、慢跑等中等強度運動。

降尿酸妙方

夏天用新鮮的玉米須和玉米苞葉煮水后飲用,增加體內(nèi)堿儲量,有助于降低尿酸,效果特別好。如果你尿酸高,可以試一下。

除了玉米須煮水,還有這2個降尿酸的飲食方你也可以試一下哦:

木瓜車前薏米飲:急降尿酸

組方:木瓜30克,干車前草30克,薏苡仁20克

做法:煎煮20分鐘,去渣后即可當茶飲。剛開始飲用是最好堅持一周,每天3次效果更佳,后期可根據(jù)個人具體治療情況飲用。

功效:這是北京大學劉湘源教授專門給痛風患者的食療方,對治療痛風效果好,而且不像一般的中藥,難以下咽、無法堅持。此方口感有木瓜的清香,即好喝又可降尿酸,可以說是痛風者的福音。

絲瓜茶湯:輔助治療痛風

組方:絲瓜150克、綠茶5克、蔥1根、鹽適量。

做法:絲瓜去皮,切成1厘米厚的薄片;蔥洗凈,切段備用;鍋中放入適量水,先放入絲瓜、蔥及鹽,待絲瓜煮軟后,放入綠茶浸泡入味即可。

功效:具有清熱解毒、祛風通絡(luò)、利尿的功效,對痛風有一定的緩解作用,但只能輔助治療,不能代替藥物。

提醒:絲瓜茶湯不宜空腹飲用,貧血患者及經(jīng)期女性慎飲。

按摩6大穴位:強腎排尿酸

 

1.太溪穴

太溪穴,是匯聚腎經(jīng)元氣的“長江”。太溪穴是腎經(jīng)的原穴,所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”,認為它具有極高的回陽救逆之功。按摩時不必拘泥于方法,每次5分鐘左右便可。

2.氣海穴

氣海穴被稱為人體的“元氣之海”,是人體內(nèi)陽氣蒸發(fā)陰液,使陰液化生云氣,滋潤全身的關(guān)鍵場所。

古代醫(yī)家認為,經(jīng)常按摩或艾灸氣海穴,可以使心火下降至腎內(nèi),腎水上升至心肺,其效果就如同使太陽升起,照耀江海一般。

按摩此穴的方法是:用大拇指點按此穴,當感到此穴處有酸脹感或有氣在此穴中上下行走的感覺時,再繼續(xù)揉按10分鐘即可,可每日按摩此穴一次。

3.涌泉穴

涌泉穴,補腎固元的“長壽穴”?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說:“腎出于涌泉,涌泉者足心也。”

經(jīng)常按摩涌泉穴,可激發(fā)腎氣,疏通腎經(jīng)的經(jīng)絡(luò),調(diào)和腎臟的氣血,調(diào)整和改善腎臟的功能,使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。

將拇指或食指的指端放于足心涌泉穴處,來回按揉,每天揉100次為宜。

4.命門穴

命門穴位于腰部,后正中線上,第二腰椎棘突下凹陷處。

指壓時,有強烈的壓痛感。此穴為五臟六腑之本,十二經(jīng)之根,呼吸之原,三焦之基,一般視為生命的門戶,精液蒸發(fā)的處所,可以改善腎氣不足、精力衰退的情況,有固本培元的功效。

5.關(guān)元穴

關(guān)元穴,封藏一身真元之處。關(guān)元是男科保健的重要穴位,具有補腎壯陽、補虛益損等作用。

要找到關(guān)元也很簡單,在人體正中線上,從肚臍向下量出四指寬的距離,就是關(guān)元穴。

按摩時,首先以關(guān)元為圓心,左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3-5分鐘。然后,隨呼吸按壓關(guān)元穴3分鐘即可。

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