一旦考試出現(xiàn)過(guò)度的緊張，自信就會(huì)心開(kāi)始動(dòng)搖，考試成績(jī)也會(huì)嚴(yán)重下降。

考前正確看待高考，放下心理包袱

秦竹老師認(rèn)為，首先考生和家長(zhǎng)應(yīng)改變對(duì)考試的認(rèn)知水平?？忌痛诉M(jìn)行判斷，樹(shù)立自信，放下包袱。人的一生是很漫長(zhǎng)的，每個(gè)人最終發(fā)展如何，誰(shuí)也無(wú)法預(yù)測(cè)。一次乃至多次失敗我們都可以“從頭再來(lái)”，不要因一兩次的考試失敗而耿耿于懷。

考試當(dāng)天，告訴自己“我能行”

進(jìn)入考場(chǎng)后，可以暗示自已：“我能行”，“我緊張，別人也一樣”，“我最棒”等等，放下包袱，減輕緊張感，增強(qiáng)自信。此外，可采用深呼吸法，一呼一吸，將呼吸放得很慢很慢。這樣，可以調(diào)整身心，保持頭腦冷靜，避免胡思亂想，發(fā)揮出自己的正常水平。

名醫(yī)寄語(yǔ)

人生沒(méi)有起跑線，大學(xué)不是唯一的風(fēng)景。放下心理包袱，努力拼搏一次又何妨！

考前綜合癥針灸治，進(jìn)考場(chǎng)深呼吸

臨近高考，有的同學(xué)會(huì)有考前綜合征，由于心理素質(zhì)差，面臨考試會(huì)產(chǎn)生恐懼心理，并伴有面色潮紅、全身出汗、兩手發(fā)抖、心悸胸悶、頭暈頭脹、注意渙散、思想遲鈍、記憶力下降等癥狀。

深呼吸、按揉太陽(yáng)和風(fēng)池穴放松神經(jīng)

當(dāng)學(xué)生走進(jìn)考場(chǎng)，坐在課桌前等待發(fā)卷時(shí)，可做以下幾個(gè)動(dòng)作改善緊張的情緒。閉目養(yǎng)神，努力做三五次深呼吸，鼻吸鼻呼，讓全身放松；用雙手拇指按揉太陽(yáng)和風(fēng)池穴；五指合并，輕敲頭頂百會(huì)穴處；給自己一個(gè)心理暗示，放輕松，心態(tài)平和就能考出好成績(jī)。

針灸治療幫助考生保持頭腦清醒

如果情況比較嚴(yán)重，也還有時(shí)間，建議家長(zhǎng)帶孩子到正規(guī)中醫(yī)醫(yī)院進(jìn)行針灸減壓治療。可取百會(huì)、四神聰、太陽(yáng)、四關(guān)、神門(mén)、內(nèi)關(guān)諸穴。針灸治療是一種預(yù)刺激，可有效緩解考試前的焦慮與緊張情緒，促進(jìn)睡眠。而且，針灸是一種良性刺激，能幫助改善腦部的供血供氧，讓學(xué)生精神集中，頭腦清醒，當(dāng)然還可以改善體質(zhì)，促進(jìn)健康。

名醫(yī)寄語(yǔ)

盡力拼搏，平靜等待！

高考前失眠，按摩頭臉舒緩緊張失眠

有的同學(xué)在考試前容易出現(xiàn)失眠，甚至整夜無(wú)法入眠，這個(gè)時(shí)候就可以試試中醫(yī)頭部按摩，舒緩緊張失眠。下面周醫(yī)生教大家三個(gè)辦法：

1、臉部按摩法

兩手搓熱，手指并攏，手掌攤開(kāi)；兩手緊貼面部，以雙手中指的指腹為主導(dǎo)，分別從鼻翼兩旁的迎香穴開(kāi)始向上推至前額部；然后，兩手左右分開(kāi)，橫推至兩鬢再向下按摩，經(jīng)過(guò)太陽(yáng)穴及耳前、面頰等部，返回到鼻翼兩旁，再重新開(kāi)始。這種按摩有暢通氣血、祛散風(fēng)寒、明目通竅等功效。

2、百會(huì)穴點(diǎn)穴法

用食指或中指尖在百會(huì)穴點(diǎn)按，待局部產(chǎn)生重脹麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反復(fù)交替進(jìn)行約30秒，緊接用掌心以百會(huì)穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3、頭部敲擊法

以指尖作錘，雙手同時(shí)進(jìn)行，從后向前，從左至右叩擊整個(gè)頭部，反復(fù)依次緊叩，不可遺漏。叩擊時(shí)由腕部發(fā)力，用力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強(qiáng)的振蕩感而不覺(jué)疼痛為度。時(shí)間約1分鐘。

另外，還可以多做運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，晚上用熱水泡泡腳，聽(tīng)一些比較舒緩的音樂(lè)以緩解失眠。

名醫(yī)寄語(yǔ)

希望考生能夠放下包袱，平常心對(duì)待考試，好好地發(fā)揮自己的水平。高考只是人生的一個(gè)開(kāi)始，并不是唯一出路，行行出狀元。但還是希望大家都能取得好成績(jī)，實(shí)現(xiàn)心中的愿望。

高考營(yíng)養(yǎng)三餐這樣搭配！

高考期間除了考試，一日三餐該吃什么也是很多家長(zhǎng)和考生十分關(guān)心的問(wèn)題。下面的這個(gè)一日三餐食譜，簡(jiǎn)單易做，以供大家參考。

早餐：最好是牛奶、豆?jié){、雞蛋、小米粥、包子這樣搭配著吃，不僅容易吸收，而且輪流吃正好可以均衡營(yíng)養(yǎng)。

中餐：建議多吃熱量足的食物，且要吃米飯等主食，葷素搭配，主食中含淀粉，淀粉是轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟堑?，而大腦的營(yíng)養(yǎng)供給主要就來(lái)自于葡萄糖?？梢猿郧逭艋蚯鍦聂~(yú)肉、蒸肉餅、蕃茄炒雞蛋等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易吸收又補(bǔ)腦。中午吃飽后，可以補(bǔ)充全天的營(yíng)養(yǎng)。

晚餐：可以適當(dāng)?shù)纳俪砸稽c(diǎn)，中醫(yī)常說(shuō)“胃不和者臥不安”，因?yàn)榭忌鷤兺砩系膶W(xué)習(xí)時(shí)間較長(zhǎng)，晚餐吃得清淡一點(diǎn)容易消化，有助于睡眠，注意不要吃煎炸食物，難以消化。

名醫(yī)寄語(yǔ)

擺正心態(tài)，盡力而為，人生成功的道路不只一條。吃好、睡好、狀態(tài)好！祝所有考生順利通過(guò)國(guó)家的挑選，圓夢(mèng)（678）錄取吧！

高考期間，讓腸胃也放松下來(lái)，人就輕松了

高考當(dāng)天不要吃太飽，七八分飽即可

高考當(dāng)天不要吃得過(guò)飽，七八分飽即可，保持心情舒暢，胃脘部感覺(jué)輕松最好。飲食入胃，則周身氣血即向胃腸積聚，以助消化。若飽食無(wú)度，則氣血大量聚于胃腸，頭部氣血反見(jiàn)不足。氣血聚于腦則能思考，氣血聚于腹則人易疲憊。考試期間不要喝濃茶、咖啡或提神飲料來(lái)增強(qiáng)精力?？Х纫螂m然能讓人暫時(shí)不困，但會(huì)消耗更多的營(yíng)養(yǎng)素，并影響夜間的睡眠質(zhì)量，進(jìn)而可能影響第二天考試的發(fā)揮。要注意調(diào)理飲食，以清淡為主。清淡飲食有助于胃腸迅速排空，讓氣血?dú)w腦。忌食煎炸、燒烤、油膩之物，更忌暴飲暴食，忌過(guò)食冷飲和麻辣、酸辣、香辣及酒。

最大程度避免任何形式的食物中毒

最好父母親自選購(gòu)食材，為孩子制作三餐。凡是有可能發(fā)生過(guò)敏的食物，或者引起胃腸不適的食物，都應(yīng)當(dāng)非常慎重。

急性胃疼，中醫(yī)急救：點(diǎn)按足三里

用雙手拇指分別按揉足三里穴（小腿前外側(cè)，當(dāng)外膝眼下3寸即4橫指，距脛骨前緣一橫指），揉2-3分鐘至局部有酸麻重脹感?？烧{(diào)理脾胃、溫中散寒，可以消脹止痛，助消化。

名醫(yī)寄語(yǔ)

從來(lái)不是讓你把一次考試當(dāng)成人生成敗的賭注，只是想讓你在年輕的時(shí)候體會(huì)一次全力以赴！年少輕狂時(shí)，無(wú)悔努力過(guò)！加油！

當(dāng)高考遇到“大姨媽”，女孩該怎么辦

細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，每到有大事時(shí)，例如重要的考試、工作或外出旅游時(shí)，“大姨媽”就會(huì)趕來(lái)湊熱鬧。其實(shí)這和情緒有關(guān)，當(dāng)人出現(xiàn)過(guò)于緊張、興奮等情緒改變時(shí)，人體的內(nèi)分泌就會(huì)失調(diào)，并帶來(lái)一系列的變化，比如來(lái)月經(jīng)、血壓血糖發(fā)生變化等。

放松心情可緩解痛經(jīng)

建議女孩兒們不必緊張，盡量保持平常心是最重要的事情，不要太在意“好朋友”。

經(jīng)期中忌生冷忌辛辣

還應(yīng)盡量避免洗冷水澡、用涼水洗腳、吃生冷、吃辣、喝咖啡等刺激性飲料。

熱敷緩解疼痛

家長(zhǎng)還可以幫助孩子準(zhǔn)備熱水袋進(jìn)行熱敷，這樣可以緩解疼痛。