脾胃是人的后天之本，不能傷了。傷了調(diào)理起來(lái)就會(huì)比較慢，而且很不容易。關(guān)于日常脾胃調(diào)理的一些方法，分享如下，供大家參考。

1、規(guī)律飲食定時(shí)定量細(xì)嚼慢咽

這是保養(yǎng)脾胃的第一步，特別是胃本來(lái)就不好的人，更要少吃辛辣刺激以及生冷食物。另外，要注意定時(shí)吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時(shí)不要討論問(wèn)題或爭(zhēng)吵。

2、飯后慢慢走

道醫(yī)有以動(dòng)助脾的養(yǎng)生觀念，飯后散步有助于增強(qiáng)脾胃功能促進(jìn)消化。但飯后并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進(jìn)行，若吃得過(guò)飽則需適當(dāng)延長(zhǎng)休息時(shí)間，并且飯后半小時(shí)內(nèi)不能做劇烈運(yùn)動(dòng)

3、揉帶脈

脾主運(yùn)化，脾胃虛弱則會(huì)運(yùn)化不力，造成身體水濕停滯而揉帶脈則一方面健脾陽(yáng)，另一方面則振奮了肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。當(dāng)然你要是覺(jué)得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來(lái)敲順便再說(shuō)一下，此法對(duì)便秘的治療也非常有效果，可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影！

4、爬山

黃帝內(nèi)經(jīng)中有一句話，叫做谷氣通于脾唐代醫(yī)家王冰對(duì)此的解釋是谷空虛，脾受納故。用現(xiàn)代語(yǔ)言來(lái)說(shuō)就是爬山不僅能鍛煉筋骨，讓人汗水淋漓——這也是排除體內(nèi)水濕的良方。

5、踮足功

就是腳尖著地，腳后跟抬起，能抬多高抬多高胃的經(jīng)絡(luò)通過(guò)腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關(guān)節(jié)部位胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。你可以踮著腳尖走路，你也可以試試踮著腳尖站個(gè)十來(lái)分鐘，記住在踮腳尖時(shí)要盡可能地把腳踮得高一點(diǎn)，這樣效果才會(huì)好！

6、推腹法

大部分的慢性病都通過(guò)此法來(lái)解決人體內(nèi)的三濁（廢水、廢氣、大便）都可通過(guò)此法來(lái)排除，而此三濁正是導(dǎo)致人生病的罪魁禍?zhǔn)?。所以古人常說(shuō)“大道至簡(jiǎn)”，道理想通了，解決問(wèn)題就容易了，解決問(wèn)題的方法有千千萬(wàn)萬(wàn)，但那就是所謂的“術(shù)”的層面的問(wèn)題了！

7、跪膝法

此法可引氣血下行，使氣血流注于胃經(jīng)因此對(duì)胃的功能改善是大有好處的，當(dāng)然此功法的好處遠(yuǎn)不止這一點(diǎn)，在此我就不一一道來(lái)了，反正你堅(jiān)持練一陣子就會(huì)知道的了。

8、捏脊法

簡(jiǎn)言之，就是捏脊梁骨，從尾椎骨一直捏到脖子。捏的時(shí)候，不必拘泥于穴位，因?yàn)榧怪鶅蓚?cè)正是督脈和足太陽(yáng)膀胱經(jīng)所經(jīng)之處，捏脊能對(duì)身體起到全面的保健作用。它可以健益脾胃督一身之氣；還可調(diào)理臟腑疏通經(jīng)絡(luò)升降氣機(jī)。

9、吞唾液養(yǎng)生法

唾液其實(shí)就是人體內(nèi)最好的健脾胃的藥中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，唾液能“潤(rùn)五官、悅肌膚、固牙齒、強(qiáng)筋骨、通氣血延壽命”，春秋時(shí)期的老子認(rèn)為，靈丹妙藥雖好，也不如自己的津液重要。古代養(yǎng)生學(xué)家陶弘景也說(shuō)：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

咽津亦稱“赤龍攪海”，在古代被稱為“金津玉液”，是古代的一種強(qiáng)身健體方法。越小的養(yǎng)生功法，長(zhǎng)期堅(jiān)持功效卻驚人，可是往往因?yàn)檫@些小功法太容易卻常被大家忽視。方法是以舌在口中攪動(dòng)，兼以上下牙齒相叩，以使口中充滿津液，然后以此漱口，分三次吞咽。吞時(shí)要用力發(fā)出咕嚕咕嚕的聲音。鼓漱的作用在于使津液充滿氣泡，吞下此液等同服氣?？墒寡貉醴肿釉黾樱竽X不缺氧。

這個(gè)方法可以治暈車，有些人坐車的時(shí)候就身體不適，只要按上述方法不斷吞咽津液，就可以轉(zhuǎn)移自身注意力，緩解緊張，達(dá)到恬淡虛無(wú)，精神內(nèi)守。從而身體氣機(jī)流暢，緩解不適之癥。還可以治失眠。有些人晚上睡不著，只要按上述方法叩齒吞津，便能轉(zhuǎn)移注意力，自然攝心歸一，攝諸亂意。能使精神不散，安然入睡。

10、拉筋

人的肝、脾、腎經(jīng)都從大腿經(jīng)過(guò)，所以拉筋對(duì)這三條經(jīng)的拉伸和調(diào)理作用是非常有效的。我個(gè)人的感覺(jué)是最好采用臥位拉筋法，其效果更加顯著！