按摩穴位關(guān)竅運動，非常簡單容易，隨時隨地可做，不必買運動器具，屬于復(fù)健得作用，以達到健康長壽的目標(biāo)，這就是生動血管筋骨，促進血液循環(huán)。

眼睛部——

眼睛穴位1睛明，2竹攢，3絲竹空，4瞳子髎，5球后，6健明。

眼睛部：眼睛是人的靈魂之窗。

功效：防止近視、遠視、亂視、結(jié)膜炎、白內(nèi)障、鼻炎、淚眼，使雙眼光明有神，頭腦得到清醒的作用。

用法：首先將掌與指互相摩擦發(fā)熱生電，以中指撞睛明穴，中指不離穴連撞一百二十次，后摩擦眼睛周圍之穴道。

起于１、睛明，２、攢竹，３、絲竹空，４、瞳子膠，５、球后，６、健明。又轉(zhuǎn)到１、睛明，橢圓形旋轉(zhuǎn)一圈為一次，共做三十六次。力量不要太大也不要太輕，循環(huán)摩擦完了，不要馬上張開目，等至一分鐘，而這一分鐘之中間，可將雙手姆指在頭部兩鬢之太陽穴的地方按摩，姆指不離開旋轉(zhuǎn)三十六次，后張開眼睛。

耳部——耳部穴位

1耳門，2和髎，3聽宮，4風(fēng)池。

耳部：耳朵所分布的穴道是最密集的，這些穴道全都通往全身，循環(huán)摩擦耳朵，就相當(dāng)于全身運動了。

功效：預(yù)防耳鳴、目眩、重耳、失聲、暈車、其它的耳疾、耳炎的發(fā)生及降血壓。另（鳴天鼓）對于腦部與耳部有防止老化的作用。

用法：首先將雙手食指和中指互相摩擦發(fā)熱生電，然后用食指和中指夾住左右兩片耳朵的穴道。１、和膠，２、聽宮，３、耳門。上下來回推拉摩擦三十六次，身體會感到暖和。摩擦耳朵后，將雙手的手掌摩擦發(fā)熱生電，再用手掌將兩邊的耳朵蓋住，五指朝后方的腦部，將食指重放在中指上面，食指用力彈下三十六次。這就是道家的（鳴天鼓。）

鼻部——鼻部穴位

1睛明，2上迎香，3鼻通，4迎香。

鼻部：患鼻病的人，頭腦一定不清醒，記憶力一定不好，精神不能集中。按摩鼻子可使頭腦清醒，減輕病情，達到治療效果。

功效：防止經(jīng)常鼻塞、鼻炎、流鼻水、鼻蓄膿。又是五臟六腑的穴道在其中也。

用法：首先將雙手之食指與中指互相摩擦發(fā)熱生電后，即刻將雙手食指放在鼻子的兩側(cè)，起在兩眉中間，再依順序１、睛明，２、上迎香，３、鼻通，４、迎香。上下來回循環(huán)摩擦推動三十六次。

嘴部——嘴部穴位

1禾髎，2承漿。

嘴部：口就是唇與齒的循環(huán)摩擦運動，就是中國道家的養(yǎng)生之道。

功效：防止感冒、牙齦的浮腫、潰爛發(fā)炎。

用法：首先將雙手之食指與中指互相摩擦發(fā)熱生電后，以右手之食指和中指放在上唇的１、禾膠，和下唇的２、承漿，左右橫推動循環(huán)摩擦三十六次。然后叩齒三十六次。叩齒是上下齒相撞不是相咬也。

面部——面部穴位

1承泣，2四白，3顴髎，4巨髎5地倉，6大迎。

面部：臉部之穴道與身體的內(nèi)臟，有密切的關(guān)系。按摩臉部可促進血液循環(huán)，滯留于微血管的廢物排除，得到新陳代謝。眼睛是人的靈魂之窗。

功效：可清除皺紋，預(yù)防班點、青春痘的發(fā)生，美容的法寶。

用法：首先將掌與指互相摩擦發(fā)熱生電，再用掌指各覆蓋左右兩臉頰穴道上，上下四周圓形來回滑動摩擦三十六次。

頸部——頸部經(jīng)絡(luò)

1足太陽膀胱經(jīng)，2手少陽三焦經(jīng)，3足少陽膽經(jīng)，4手陽明大腸經(jīng)5足陽明胃經(jīng)，6足太陽小腸經(jīng)。

頸部：頸部是一個重要關(guān)口，是動脈、靜脈、食道、氣管、經(jīng)脈與任脈的主要通口；。由此可知頸部在人體中所占的重要性。

穴位：后頸有十四經(jīng)脈中的“足太陽膀胱經(jīng)”、“手少陽三焦經(jīng)”、“足少陽膽經(jīng)”等流道。前頸有“手陽明大纏腸經(jīng)”、“足陽明胃經(jīng)”、“手太陽小腸經(jīng)”等流道。

功效：循環(huán)摩擦前頸喉，可治療預(yù)防氣喘、咽喉痛、耳鳴。循環(huán)摩擦后頸，能使血脈的輸送流暢，大腦又會生氣興盛發(fā)揮，吼后頸的正常功能。

用法：首先將手掌張開互相摩擦發(fā)熱生電，以左手掌張開，覆蓋整個前頸喉的上端，姆指向左，其它四指向右，從上滑下循環(huán)摩擦共做三十六次。然后再將手掌張開互相摩擦發(fā)熱生電，以右手掌張開，覆蓋整個后前頸的上端，五指一齊合，由上往下循環(huán)摩擦共做三十六次。

胸部——胸部穴位

1天池，2神封，3靈墟，4步廊，5天溪，6乳根。

胸部：胸部的摩擦是展開舒筋活血的法寶，亦是最接近內(nèi)臟部份。

功效：生動牽連、筋骨、神經(jīng)、穴道，使肺部達到舒暢，以及內(nèi)臟正常，女人增加乳汁。

穴位：有十四經(jīng)脈中的“足陽明胃經(jīng)”、“足太陰脾經(jīng)”、“足少陰腎經(jīng)”、“手厥陰心包絡(luò)經(jīng)”以及任脈必經(jīng)之。

用法：首先將手掌五指互相摩擦發(fā)熱生電，以手掌按在左右兩乳部，不必移位，上下?lián)u擺六十次；使胸部有震動感覺。

腰部——腰部穴位

1懸樞，2命門，3陽關(guān)，4脾俞，5胃俞，6三焦俞，7腎俞，8大腸俞。

腰部：指在肚臍的正后方之腰部，其包含脊椎骨。

功效：促進血液循環(huán)，使腎氣通暢、經(jīng)脈生動牽連的作用。

穴位：督脈必經(jīng)之。

用法：首先將雙手掌互相摩擦發(fā)熱生電，翻開上衣，雙掌直接循環(huán)摩擦后腰三十六次，可延長壽命。

手部——手部穴位：按摩手背與手腕；手的循環(huán)摩擦是最方便的健身法。行、住、坐、臥、室內(nèi)、室外，都可以循環(huán)摩擦。

功效：手部的穴道分布規(guī)模宏大，可預(yù)防治療各種慢性病，是何等珍貴，一般人反而不留意，舍近求遠，仰賴藥物，真是太可惜。

穴位：其實手腕手背是“手太陰肺經(jīng)”、“手少陰心經(jīng)”、“手太陽小腸經(jīng)”、“手厥陰心包經(jīng)”、“手少陽三膠經(jīng)”必要處的要點穴位。

用法：首先將雙手掌互相摩擦發(fā)熱生電，以右手的手掌去循環(huán)摩擦左手的手背三十六次；再將雙手掌互相摩擦發(fā)熱生電，以左手的手掌去循環(huán)摩擦右手的手背三十六次。然后做手腕轉(zhuǎn)動循環(huán)摩擦健身法：必須將雙手掌指互相摩擦發(fā)熱生電，以右手臥住左手的手腕轉(zhuǎn)動摩擦三十六次；再將雙手掌互相摩擦發(fā)熱生電，換左手臥住右手的手腕轉(zhuǎn)動摩擦三十六次。

腳部——腳部穴位：

人老從腳部開始老，要循環(huán)摩擦腳部有兩個地方：是膝蓋關(guān)節(jié)：膝蓋是風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛的病源。人老化的前兆，因為膝蓋容易發(fā)生酸痛的毛病，所以每天要按摩擦膝蓋的關(guān)節(jié)，使膝蓋血液循環(huán)良好，動靜二脈神經(jīng)通暢。是足三里﹝是在膝蓋外側(cè)之下二寸半的地方﹞：行使步行耐力全靠足三里的功力，使步行達到不疲倦的穴道。

功效：膝蓋是預(yù)防風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)痛的病源。足三里是預(yù)防步行不疲倦、胃腸不好、食欲不佳、腎臟衰落、促進全身血液及五臟六腑達到適當(dāng)?shù)男玛惔x的功能。涌泉、然谷是增強體力。

用法：坐在椅子上，首先將雙掌互相摩擦發(fā)熱生電，用雙手握住左腳的膝蓋，作圓形旋轉(zhuǎn)摩擦三十六次；再將雙掌互相摩擦發(fā)熱生電，用雙手握住右腳的膝蓋，作圓形旋轉(zhuǎn)摩擦三十六次。然后將雙手掌互相摩擦發(fā)熱生電，用雙手掌按在雙腳膝蓋外側(cè)之下二寸半的足三里上下來回循環(huán)摩擦三十六次。然后用同樣方法循環(huán)摩擦腳底之涌泉、然谷三十六次。

以上是自我保健按摩方法，對世間人而言，依照以上穴位處方進行自我按摩，是此世界最簡便、最安全、最有效的防病健身方法。若人身體素弱，多有不適癥狀，只要堅持應(yīng)用此方，幾乎皆可轉(zhuǎn)令身強體健。