中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本。腎健康使人永遠(yuǎn)青春不老，腎損傷則易致衰老提前報到。下面給大家分享7種“心腎相交”養(yǎng)腎法供大家參考——

1.鳴天鼓

心腎相交法的第一種叫做鳴天鼓。我們的后腦勺就叫做天鼓。鳴天鼓要用到我們的聽聞穴和勞宮穴。

鳴天鼓的具體做法：先用我們的兩手掌心（勞宮穴）緊貼耳孔，整個手搭在后腦勺上，拇指、無名指和小指固定于后腦勺。將食指放在中指上，然后往下扣打，產(chǎn)生一個彈擊的力量，此時耳中有“咚咚“的響聲，如擊鼓聲，反復(fù)操作20－30次。

效果：彈幾次再壓緊，然后突然放松，耳朵會有一種特別清爽的感覺?？烧駝佣ぃ瑴p緩耳蝸退化，可立即改善頭痛、暈車等諸多不適，長期堅(jiān)持有醒腦、增強(qiáng)記憶，強(qiáng)化聽力等保健作用。

2.按摩聽聞穴

按摩聽聞穴方法：中指的指尖是心包經(jīng)的井穴，屬于心，耳朵、眼屬于腎。首先，掌心向后，然后用中指插進(jìn)耳朵孔里去，塞進(jìn)去以后，手指在里面轉(zhuǎn)180度，讓掌心向前，然后讓手指輕輕地在里邊蠕動。

注意：不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在里面輕輕的動，按摩上二三十秒后，突然將手指向外猛地拔出來，最好能聽見響。

同時也要注意做任何動作都要輕、要柔、要緩，輕輕地做，指甲也一定鉸干凈，然后用指尖輕輕地按摩耳朵里邊的聽聞穴，千萬不要傷到耳朵。

3.手心搓腳心補(bǔ)腎水

腳底板有一個腎經(jīng)的穴位叫涌泉穴，而我們的手上是勞宮穴。

手心搓腳心方法：采取坐的姿式，周身保持輕松自然，左、右手交叉，用掌心搓腳心，或者用手心拍打腳心。每側(cè)可以各搓揉或拍打108次（多打亦佳），可根據(jù)自身的承受能力逐步遞增次數(shù)，不論何種情況，每側(cè)拍打不得超過900下。年老體弱者，應(yīng)循序漸進(jìn)，以不感覺疲勞為度。

這樣做有助于讓腎發(fā)揮收藏的功能，把氣往下引，把上面的虛火拽下來，這樣氣就不會壅在上面，病自然就好了。

如果人生一口大氣，全憋在上面的話，有可能會造成耳聾和耳鳴。用手心搓腳心則有利于我們疏通人體的氣機(jī)，使心腎相交，水火即濟(jì)。

俗話說，若要老人安，涌泉常溫暖。如果每日堅(jiān)持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，體質(zhì)增強(qiáng)，改善睡眠，防治高血壓、腰腿酸軟、耳聾、耳鳴等十余種疾病。

4.揉耳法

把耳朵給蓋上，然后用掌根揉耳朵背。但要注意，不是揉耳背這個皮，而是隔著耳背揉耳朵眼。

揉的時候腦子里要這樣想，好像隔著耳背已經(jīng)揉到耳朵眼里面去了。當(dāng)您揉兩三分鐘以后，耳朵眼里面一發(fā)癢，就證明耳朵里面的氣血過來了，長期這樣揉，耳鳴、耳聾的問題就解決了。

另外，揉的時候一定要閉上眼睛，因?yàn)槠吒[是相通的。揉完后睜開眼睛時，您會發(fā)覺眼睛變得很亮。

5.提肛術(shù)

處于安靜狀態(tài)下，全身放松。用順腹式呼吸法（即吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部收縮），并在呼氣時稍用力收縮前陰和肛門，吸氣時放松，重復(fù)10次。

6.入廁禁言扣齒

怎樣才能在日常生活中補(bǔ)腎呢？中醫(yī)認(rèn)為，上廁所大小便的時候，一定要咬牙，咬牙能固攝住腎氣，尤其是在腎精上損害偏大的男人。

因?yàn)檠罏槟I之齒，是腎精華的外現(xiàn)。但不能亂咬牙，死咬著不放更耗腎氣；而應(yīng)該是“腎齒兩枚如咬”，“如”就是好像的意思，就是好像有兩個棗核在兩個后槽牙之間，微微地咬著。

解手的時候處于一個吸氣、氣往里收的狀態(tài)，是不開泄的。咬牙，并且提起腳后跟，就等于補(bǔ)了腎氣。如果在廁所里一邊夾著手機(jī)大聲地說話，一邊解手，則非常損耗腎氣。這在傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中是絕對不允許的。

7.叩齒法

齒是骨之余，是骨頭的余氣，而腎又主骨。當(dāng)人到了一定歲數(shù)，腎氣就會逐漸衰弱，牙齒也會松動。對這種情況，我們可以反過來想，如果牙齒很堅(jiān)固，那么是不是腎氣就會很足呢？

如果暫時不方便調(diào)理腎，那么我們可以先堅(jiān)固牙齒。牙齒里的經(jīng)絡(luò)和腎經(jīng)是相通的，只要堅(jiān)固牙齒，它就可以對腎起一個反固的作用，就可以讓腎強(qiáng)壯。要知道，人不可能牙齒很強(qiáng)壯而腎很虛弱，這是絕不可能的，因?yàn)樗鼈兪峭降摹?/p>

健壯牙齒的好方法就是多叩齒，早上300下，用上下兩排兩個牙齒撞擊就行了，就這么簡單。

注意：撞擊的地方主要是后面的槽牙，不要讓前面的牙先叩。當(dāng)您連敲幾天后，會覺得面色非常紅潤，原來蠟黃、比較發(fā)暗的臉色已經(jīng)不見了。這就是氣血源源不斷地供到頭上去了，而且腸胃功能也會很明顯地得到改善，吃飯、睡覺都會特別香。

把腎氣、腎精慢慢補(bǔ)回來，上面這套功您可以每天做一遍，也可以幾天做一種，過幾天再換一種，這樣不會乏味。最快也要3天起效。