現(xiàn)在，每天6000步已經(jīng)成為一種流行，不過小編在這里要說一句話，你可別不信：無論你是快走、慢走、跳著走、扭著走、倒著走、順著走，10個人有9個人至少浪費了一半以上的效果。

今天要講這件事，事關(guān)每一個愛養(yǎng)生的朋友，現(xiàn)在介紹的這個辦法——

它是一種能夠讓走路獲得翻一倍的健身功效之妙法！

也是一種讓哪些抱怨每天走路沒效的人，當晚就可感覺到的走路健身的良方！

每天走6000步，90%的人一半的效用浪費了，別不信！

都說，日行6000步，治百病、降壓降糖降三高，為什么我走了似乎沒有什么大用？很多人都有這樣的困惑。

快走的確有很好的健身效果：通過全身的運動幫你減肥、從而緩解三高病、肥胖、便秘……

不過，現(xiàn)在99%的快走已經(jīng)被浪費了一半的作用，而且無論你是十字走、跳著走、倒著走、還是轉(zhuǎn)圈……為什么呢？

現(xiàn)在的人都說什么“腳是人體第二心臟”、“心之泵”之類的，然后要你去跑步走路，說這樣就保護了心臟、長生不老了，其實他們都犯了一個基本性的錯誤：這個腳，并不是腿，而是腳。腳是哪里你總知道，就是你腳板底：

走路不動腳，功效損一半。

腳底不刺激，光練假把式。

先別急著問如何刺激腳底？它不是哪種通過走石子路來刺激腳底的方法，而是在足底里面埋一顆“足底黃金”。

這辦法有多厲害？

如果說能管100種病，它絕不只管99種

足底，有多少個穴位呢，沒有100個，進入書典的是76個

舉例子，講一個大穴位，涌泉，光是經(jīng)常刺激它就能夠起到：滋補腎陰，鎮(zhèn)靜安神，治療小便不利，腰膝酸軟，以及頭暈目眩，耳鳴，失眠等50多種疾病癥……

如能長期堅持按摩足心，可以收到“面紅潤”，“足輕快”，“睡得香”“葆青春”之效果。

你算一下，大概70多個穴位，可以針對調(diào)理多少種病呢？

所以說，走6000步，調(diào)理三高根本不算什么，估計這世界上有的疑難雜癥，睡不著、吃不香、腰痛、手麻…它都能調(diào)理了，關(guān)鍵是很多人根本不知道這件事，走路就光注意出汗去了……把腳底的穴位拋在腦后。

《咸寧學院學報》一份關(guān)于足底刺激與健康的論文顯示，足底刺激有很多好處：

1、足部健康是維持心血管系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)的重要前提，動脈血凈，靜脈血混，動脈血流速度快，靜脈血流速度慢，由于靜脈血混，存有尿酸等東西，長期沉積于腳底，直接影響心臟的血液循環(huán)，加重心臟的負擔。但是，經(jīng)足部按摩后，可以使其沉積物破碎，通過泌尿系統(tǒng)排出，從而改變血液循環(huán)，減輕心臟負擔。

2、足部按摩可以阻斷原有病理反射，從而幫助治療，符合內(nèi)分泌原理，腳部的反射區(qū)是外界刺激的一種反映，當人體某一器官出現(xiàn)病變時，在其足部對應的反射區(qū)就會有靈敏性感應，通過足部按摩，經(jīng)神經(jīng)傳導協(xié)調(diào)到內(nèi)部器官，激發(fā)人體潛能，調(diào)節(jié)機體免疫力和抗病力，同時，也阻斷了原有病理的反射，將已有的病理興奮灶，變成反原病的興奮灶。

3、經(jīng)絡反射養(yǎng)護器官，所有的藥物都達不到這個作用。

經(jīng)絡反射原理在五千年前的《皇帝內(nèi)經(jīng)》已有記載，經(jīng)絡是通道，通道受阻人就會有不適應感：如穿的鞋子擠腳，也會出現(xiàn)頭昏眼花、腰酸背痛等不適現(xiàn)象。

按摩雙足就能直接刺激有關(guān)的穴位器官，沿經(jīng)絡線通向病位，起到疏通經(jīng)絡作用，這就是經(jīng)絡原理。因為臟器功能退化導致的慢性疾病、睡眠不足、口干舌燥等神經(jīng)官能問題就屬于經(jīng)絡不通的情況。

我國的新疆人和江南船夫拉纖人，光腳拉纖從而身體健康高壽；再如日本國大多企業(yè)、機關(guān)、園林的通道上都鋪有鵝卵石，而人在鵝卵石上赤足行走，達到自然按摩雙腳，起到保健防病的作用。

由此，赤足踏石的人醫(yī)療費大為減少……都是重視足底刺激對人體整個健康的效果的表現(xiàn)。

有人說，說了這么半天，如何做腳底刺激呢？

有很多方法，下面我們推薦的這個方法可以結(jié)合6000步走路一起來進行，就是放三顆足底黃金在鞋里，一邊走路，一邊有了足底刺激，這樣的效果才會好，這樣走6000步才有用，才不是光出汗的假把式。

方法是：

選三顆（顆數(shù)根據(jù)您的黃豆大小來定）圓潤，無尖銳的黃豆，擺成三角形，用膠布在鞋墊的涌泉位置上，然后放在平底鞋的鞋底，穿入鞋子，感受到酸脹、麻痛即可。

走路時間：

痛就對了，開始從5分鐘開始，逐漸增加到30分鐘，飯后散步用上最合適，長途跋涉的登山等遠足活動不宜放足底黃金，除非你耐力足夠。

如果是皮膚嬌嫩的人，應該在第一次穿黃豆鞋墊的時候在腳底抹一些魚肝油或者潤膚霜。

為什么把這個黃豆鞋墊子叫做足底黃金呢？

一方面是說它的刺激帶來的效果很好，和昂貴的黃金一樣，不是一般藥物可以比的；

另一方面，是它踩在腳底，不容易讓別人發(fā)現(xiàn)，可以非常隱蔽的給自己調(diào)理，只要你穿鞋就行了。

為什么不推薦大家去買按摩鞋墊？

大家現(xiàn)在生活好了，有的東西都可以買，但是購買按摩鞋墊要注意：如果踩上去不痛不酸不脹不麻，什么感覺都沒有，這個鞋墊可以丟了，它穴位設(shè)置的位置適合所有人，但是就是不適合你，自己做的，可以合適自己的穴位嘛！又不貴。

踩踏后會出現(xiàn)腳底發(fā)熱、手心腳心出汗、小便增多等現(xiàn)象，這都是正?，F(xiàn)象。

為什么不推薦全部腳底放滿黃豆？

因為腳底很多穴位，涌泉這一個位置是適用面最廣，針對病種最多，最適合中老年朋友的，多數(shù)人按壓這一處就可以得到很多的好處，不會有反作用，性價比很高很高，如果您是精通穴位的朋友，大可舉一反三，把這黃金移動到別處。

足底刺激多有用呢？

長期堅持的人80多歲都能挑水健步如飛，只不過有人覺得疼痛，在很早就放棄了。如果你能夠科學的堅持下來，效果不用我多說，你就能明白！

進階版：

一輩子不穿鞋，80歲挑水健步如飛

凡事有一利必有一弊，直立使人類增添了無窮的智慧，但又使人活不到自然壽限，因為鞋子的出現(xiàn)，讓我們能享受舒適的同時，也失去了大自然給我們每天的、天然的鍛煉與刺激。

廣州花都有個“赤腳婆婆”，年約八旬幾乎從來不穿鞋，上山拾柴仍如履平地，哪怕是大冷天仍打赤腳，她的雙腳也不會龜裂。

可能是常年打赤腳的關(guān)系，盡管年近八十，劉婆婆身子還十分硬朗，精神頭也很好，正可謂腰不彎、背不駝，依舊耳聰目明，還能穿針引線。

這不是因為光腳踩在地上著涼、涼得好，而是說，常年光腳走路的劉婆婆腳底經(jīng)常受到刺激，從而無形之中按摩了腳底的穴位達到了少得病、身體好的效果。

光腳不穿鞋走路需要常年的適應，不推薦網(wǎng)友進行，以免造成外傷。

特別提示：

飯前半小時，飯后1小時不宜進行踩踏，另外，任何養(yǎng)生辦法都需要自己注意使用，建議先去醫(yī)院作有關(guān)檢查，踩到足底黃金的時候如果覺得心慌難受那就停止了，如果是酸脹麻痛還可以堅持一下。

這一顆足底黃金，趕緊放到自己的鞋底吧！不僅能加快人體血液循環(huán)，協(xié)調(diào)生理功能，促進新陳代謝，而且能提高抗病能力，可對高血壓、冠心病、糖尿病等病癥有幫助，對祛病強體、延年益壽大有裨益！

把這個神奇的方法，發(fā)給身邊愛走路、拼步數(shù)的人看看吧！