在日常生活中，我們會(huì)吃各種各樣的食物，同時(shí)也會(huì)因?yàn)椴蛔⒁舛鴶z入一些毒素，在日積月累中對(duì)身體造成不好的影響。比如濕氣重、脾虛、便秘等等。有一些毒素還會(huì)在體內(nèi)聚集，形成痰濕之毒，最后演變成癌癥。

既然身體“中毒”的后果如此嚴(yán)重，今天就來(lái)教大家一個(gè)小方法，迅速判斷自己身體是否出現(xiàn)了問(wèn)題。

舌頭自檢的方法

正常的舌頭應(yīng)該是舌質(zhì)淡紅、潤(rùn)澤，非常鮮亮，舌苔呈薄白色。如果舌頭出現(xiàn)以下現(xiàn)象，就說(shuō)明身體的某個(gè)器官出現(xiàn)了問(wèn)題，需對(duì)癥下藥，及時(shí)就醫(yī)。

1、舌苔發(fā)黃，有熱癥

舌苔發(fā)黃，有淡黃，嫩黃，深黃，焦黃等不同程度。一般來(lái)說(shuō)，黃苔的顏色越深，則熱邪越重。淡黃為微熱；嫩黃熱較重；深黃熱更重；焦黃則為熱結(jié)。

舌苔薄黃而干燥，則里熱盛，津液受損。苔黃干燥生刺，舌有裂紋，為里熱極盛，津液大傷，臟腑大熱。舌苔黃厚而膩，多為痰熱、食積或濕熱內(nèi)蘊(yùn)。舌苔黃滑而潤(rùn)，為陽(yáng)虛表現(xiàn)。

2、舌苔厚、有口氣

一個(gè)人如果常年舌苔很厚，而且有口氣，一般說(shuō)明胃有點(diǎn)小問(wèn)題。

如果沒(méi)有其他不舒服的感覺(jué)，可先從飲食起居調(diào)養(yǎng)入手。保持生活規(guī)律，情志舒暢愉快，吃容易消化的食物，多吃蔬菜、水果，少吃肥膩、油炸食物，最好不喝酒、不吸煙。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，異常舌苔和口氣有望自愈。

3、舌苔發(fā)黑、黏膩

如果僅見(jiàn)這種異常舌苔而舌邊尖呈正常的淡紅色，且無(wú)其他明顯不適，有時(shí)屬于“染色”現(xiàn)象?；颊呖赡苁秤昧四承┲澄铮蚍昧四承┧幬?，即可出現(xiàn)黑苔，而且大便亦發(fā)黑；服用抗生素，有時(shí)亦可出現(xiàn)黑苔。以上情況不屬病態(tài)，不必緊張。

平時(shí)胃病較重的患者如果觀察到舌苔發(fā)黑，需要提高警惕，如果舌邊尖呈深紅色，甚至發(fā)青發(fā)紫，說(shuō)明病情加重，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

4、舌苔花剝

有的人舌面上出現(xiàn)不規(guī)則的“地圖樣”，有的地方有薄苔，有的地方光滑無(wú)苔，這叫“地圖舌”。

此類(lèi)舌象者如無(wú)任何不適感覺(jué)，多屬生理性改變，不需治療。如果長(zhǎng)期有胃病或其他慢性病，以前從未見(jiàn)這樣的舌象，出現(xiàn)“地圖舌”則多屬陰虛表現(xiàn)，需配合藥物治療。

5、舌頭有裂紋

如果舌面上出現(xiàn)許多“裂紋”，多數(shù)無(wú)舌苔，稱(chēng)“裂紋舌”，如無(wú)不適感，亦屬生理性的，不需治療。

如在重病后出現(xiàn)裂紋舌，舌紅無(wú)苔，且有不適感，亦屬陰虛，需配合藥物治療。

6、舌邊有齒印

有的人身軀肥大，舌體也胖大，舌邊有齒印，舌苔薄白，如無(wú)明顯不適，則屬太胖的緣故。

中醫(yī)認(rèn)為“胖人多痰濕”，胖人的脾胃運(yùn)化功能相對(duì)不足，食物的消化吸收易出現(xiàn)障礙。

這些人要少吃油膩不易消化的食物，多吃蔬菜、水果和清淡食物，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

如果舌苔白厚膩，舌邊有齒印，不欲飲食，腹脹滿，便溏薄，則屬痰濕過(guò)盛，在進(jìn)清淡易消化食物的同時(shí)應(yīng)配合藥物治療。

7、舌紅、苔厚、便秘

有的人幾天不解大便，口臭、舌苔厚、舌邊尖紅、尿黃，此屬胃火盛。

胃中火熱內(nèi)盛，濁氣上逆、熏蒸口舌，故出現(xiàn)口臭、舌苔發(fā)黃、熱傷津液、腸道失潤(rùn)，故出現(xiàn)大便干結(jié)。

此時(shí)可服用大黃、黃連、黃芩、山梔之類(lèi)中藥清熱瀉火，在飲食上需忌酒、忌食辛辣熱性食物，如辣椒、羊肉等，多吃蔬菜、水果和清淡食物，多喝水。

日常飲食中如何祛毒

1、增加綠葉蔬菜攝入

多纖維的蔬菜能有效的排毒、養(yǎng)肝，降低痰濕之毒聚集的風(fēng)險(xiǎn)，比如大白菜、菠菜、芹菜等等。

2、多吃富含維生素A的蔬菜

比如胡蘿卜，對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.coldnoir.com/a/20140331/692635.html' target='_blank'>清熱解毒，潤(rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

3、多用雜糧替代精米精面

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。紅薯所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。

小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營(yíng)養(yǎng)豐富，也有助于美白。

糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。