人一旦過了“而立之年”，健康往往滑坡，

比如身體發(fā)福、體力、精力與生殖功能衰減等。

此時(shí)，你該為健康做點(diǎn)什么呢?

腎為先天之本

腎主藏精，所藏腎精，是人體生長發(fā)育、防衛(wèi)病邪的物質(zhì)基礎(chǔ)。

腎寄藏命門之火，為蘊(yùn)藏元陰、元陽之臟，故有“水火之臟”、“陰陽之宅”之稱。

腎是先天之本，生命之根，能主骨生髓，養(yǎng)腦益智，生發(fā)聰耳。

腎氣強(qiáng)旺，人就精力充沛，骨骼強(qiáng)健，耳聰神清，頭發(fā)烏亮。

腎氣一旦衰朽，則智昏耳聾、骨脆齒搖、須發(fā)早白，未老先衰。

因此，養(yǎng)好腎就是養(yǎng)好了先天，會(huì)養(yǎng)腎就是會(huì)養(yǎng)生。

“老神仙”公開養(yǎng)腎秘訣！

中醫(yī)中藥理論認(rèn)為：黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用?？捎糜谥委煾文I精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

“世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了”。這句話的最后一個(gè)字讀liao三聲，就瑯瑯上口了?？刹灰】催@句話，這是一位“老神仙”的養(yǎng)腎秘訣！

老神仙其實(shí)是一位的道士，年逾六旬，須發(fā)烏黑，精神抖擻，道骨仙風(fēng)。他在深山里修行了四十多年，淡薄名利，每日粗茶淡飯，自得其樂。道家的養(yǎng)生術(shù)，達(dá)到了爐火純青的境界，但從不輕易傳給人，經(jīng)他點(diǎn)化，使人豁然開朗。

腎主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，養(yǎng)腎的佳品莫過于黑芝麻。我們平時(shí)的食療，只停留在“吃什么”的水平上，這只是一個(gè)小學(xué)水平，效果不明顯。所以我們經(jīng)常有人抱怨說：“聽說吃了芝麻可以補(bǔ)腎，我吃了很多啊，怎么沒有效果呢？”其實(shí)，要真正學(xué)會(huì)用芝麻進(jìn)行食療，后面的學(xué)問還大著呢，而這些，正是那些養(yǎng)生家密而不傳的。

黑芝麻稟厥陰春生之氣而生，為五谷之首，可以補(bǔ)五臟，長肌肉，填腦髓，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中列為上品。因?yàn)樗怯脕硌a(bǔ)虛羸，填腦髓的，所以，一定要用籽粒飽滿的芝麻，不飽滿的不能用，它本身都不飽滿，哪能指望它有填補(bǔ)之功呢？除了選出籽粒飽滿的純黑芝麻，還要對它進(jìn)行特制，服用也很講究。

芝麻的制法和服法有兩種

一是晉朝道士葛洪傳下來的，見《抱樸子》：

芝麻三斗，蒸熟后曬干，用水淘去沫，再蒸再曬，如此反復(fù)九次。這時(shí)芝麻皮肉分開了，去掉芝麻皮后，炒香，打成粉末，用白蜜或棗膏調(diào)和，制成彈子大的小丸。每天服用三次，每次用溫酒送服一丸。忌食毒魚、狗肉、生菜。服至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不饑，二年白發(fā)返黑，三年齒落更生，四年水火不能害，五年行及奔馬，久服長生。

二是唐朝藥王孫思邈傳下來的：

芝麻三升，蒸三十遍，微微炒香，打成粉末。用白蜜三升調(diào)和，再用棒槌搗三百下，做成梧桐子大小的丸。每天早上服五十丸。四十歲以上的人，久服明目洞視，腸柔如筋。但正如莊子所言，書里記載的也帶古人的糟粕，真正的精華反而沒有了，何況這兩種制法各有利弊。

現(xiàn)代養(yǎng)生新吃法

現(xiàn)代養(yǎng)生家通常把兩種方法結(jié)合起來，將三升（約2千克）黑芝麻，用水洗凈，放在籠筐上蒸熟，曬干，再蒸一遍，再曬干。重復(fù)蒸曬九遍后，芝麻皮自然脫落，將剩下的芝麻仁炒香，搗三百次，再用白蜜調(diào)和，做成直徑約2厘米的丸子，每天早晨用好酒送服一丸。

這個(gè)過程看似簡單，其實(shí)背后有很多玄機(jī)。容我道來：為什么要一遍又一遍地蒸和曬呢？就是我們經(jīng)常聽說的“九蒸九曬”。這是中藥炮制中經(jīng)常見到的，地黃、當(dāng)歸、附子等藥材通常都是要經(jīng)過九蒸九曬，才能揚(yáng)長避短，充分發(fā)揮藥效，這里面的學(xué)問非常大。

對于芝麻來說，首先，這是為了使芝麻易于消化。大家知道，芝麻是非常難于消化的，吃多了芝麻，再看大便，就成了黑色，一化驗(yàn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多芝麻還是原樣，根本沒有消化掉。這就是凡人吃芝麻，通常只把芝麻炒一次就吃了。其實(shí)這樣的芝麻仍是生芝麻，吃下去很油膩又難于消化，從腸胃走一遭，人體不得其福，反受其害。

經(jīng)過九蒸，芝麻里的營養(yǎng)成分充分分解，油膩性大為減少，完全變成人體易于吸收的東西；經(jīng)過九曬，芝麻又獲得了太陽的能量，這在養(yǎng)生家看來是天地間的陽氣，雖然看不見摸不著，但對人體大有裨益。

遵循古法用心做好丸

現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，身體濕氣嚴(yán)重。我們在遵循傳統(tǒng)古法芝麻丸的基礎(chǔ)上，選擇添加入安徽岳西的茯苓，從而達(dá)到補(bǔ)腎和袪濕的雙重功效。更加適合現(xiàn)代人的體質(zhì)。

安徽岳西的茯苓潔白如玉，且散發(fā)出幽幽清香，此為岳西茯苓獨(dú)有的特點(diǎn)；配上九蒸九曬的黑芝麻，好吃不膩，而且經(jīng)過充分吸收太陽的能量和陽氣，更有利于消化和吸收，補(bǔ)益效果更好。

茯苓有“四時(shí)神藥”之稱，不但有滲濕利水，益脾和胃，寧心安神的功效，經(jīng)常吃還可增強(qiáng)脾的升清和統(tǒng)血的功能；而黑芝麻補(bǔ)益肝腎、養(yǎng)血益精、潤腸通便，一起按比例做成丸子，每天早晚一丸，能很好補(bǔ)虛安神、調(diào)脾益腎。