晚秋初冬，天氣逐漸變冷，早晚溫差變大，是各種關(guān)節(jié)炎高發(fā)或加重的季節(jié)，也是關(guān)節(jié)炎病人最難熬的日子，陰冷的天氣會給關(guān)節(jié)炎患者帶來不少苦痛。白領(lǐng)麗人陳欣就是一個典型的例子，她5年前患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，關(guān)節(jié)疼痛腫脹、手指關(guān)節(jié)僵硬，周身疼痛不適，全身畏寒怕冷，不得已中斷工作，在家吃藥養(yǎng)病。經(jīng)過中醫(yī)辨證施治、中藥內(nèi)服外敷，結(jié)合針灸理療，她病情逐漸緩解，可以正常上班，心情也大有好轉(zhuǎn)。前幾天北風(fēng)陣陣、陰雨連綿，陳欣也沒有當(dāng)回事，照常身著短裙，肩背相機，四處旅游，在飽覽祖國大好河山的時候，不慎外感風(fēng)寒、感冒發(fā)燒，加之旅途勞頓，舊病復(fù)發(fā)導(dǎo)致四肢關(guān)節(jié)疼痛腫脹，活動不利，不得不再次入院治療，經(jīng)過中西藥物綜合治療，現(xiàn)在逐漸病情平穩(wěn)，在家休養(yǎng)。

由于目前醫(yī)學(xué)界對關(guān)節(jié)炎病因的認識尚不清楚，治療也缺乏針對性技術(shù)及藥物，因此，關(guān)節(jié)炎患者在秋冬季節(jié)應(yīng)繼續(xù)原來有效的治療方案，不隨意減量或減藥，不亂服其他治療藥物，同時，采用綜合保健康復(fù)措施，對該病進行調(diào)治就顯得特別重要，是控制關(guān)節(jié)炎發(fā)展、預(yù)防關(guān)節(jié)炎復(fù)發(fā)的關(guān)鍵所在。在此，他提出如下建議：

1、注意保暖，預(yù)防感染

寒冷潮濕的氣候和環(huán)境，冷水的不斷刺激可誘發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或使病情加重，劉健提醒大家要隨時留意天氣預(yù)報，在寒潮襲來時，注意防寒保暖及時添加衣服。盡量避免處在寒冷潮濕的環(huán)境中，不要穿濕鞋、濕襪。風(fēng)、寒、濕邪都是關(guān)節(jié)炎發(fā)病的常見誘因。冬季早晚氣溫較低，關(guān)節(jié)炎患者的抵抗力下降，調(diào)節(jié)適應(yīng)能力不強，宜早睡晚起，更要避免風(fēng)寒侵襲；盡量不要接觸冷水，防止手足受凍。要多飲開水，增加新陳代謝；服用預(yù)防感冒的藥物如板藍根、玉屏風(fēng)散、銀黃口服液等；如果不慎患上感冒應(yīng)及時治療。居住的房屋應(yīng)通風(fēng)、向陽，不要在風(fēng)口處睡臥。

現(xiàn)時穿靴子配短褲成了時尚的打扮，殊不知，裸露的膝蓋卻暗藏“殺機”。膝關(guān)節(jié)受涼血管就會收縮，產(chǎn)生局部血流障礙，關(guān)節(jié)的滑液分泌受到影響，就會有關(guān)節(jié)炎的癥狀。不少病例表明，已有關(guān)節(jié)炎的病人，關(guān)節(jié)受涼會加重癥狀。穿靴子的女性最好穿上厚襪子或者護膝，盡量減少在潮濕、陰冷的環(huán)境里活動，這樣就能減少癥狀發(fā)作的機會。長期坐辦公室的女性，可以在工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部保護膝蓋的作用。

2、飲食調(diào)養(yǎng)，營養(yǎng)均衡

劉健認為，關(guān)節(jié)炎患者在飲食方面需要特別注意兩點：一是大部分患者沒有明顯的飲食禁忌，與其過分強調(diào)忌口，還不如在平時就養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣——對患者來說確保每天能攝入足夠的熱量非常重要，因此可選擇一些易消化的、高蛋白食物，但同時也要注意控制脂肪的攝入。二是適當(dāng)?shù)匮a充營養(yǎng)，這對體質(zhì)虛弱的患者戰(zhàn)勝病魔有積極作用，但不是所有人都需要補充營養(yǎng)，因此要在營養(yǎng)關(guān)上把好一個度，避免矯枉過正。此外，患者還應(yīng)盡量避免辛辣、油膩或冰冷食品，烹調(diào)以清淡為原則。

關(guān)節(jié)炎宜進高蛋白、高熱量、易消化的食物，特別要吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、瘦肉、大豆制品，還宜多吃富含維生素C的蔬菜、水果。因維生素C可抑制炎性滲出，促進炎癥吸收，在急性期或急性發(fā)作時，關(guān)節(jié)紅腫熱痛明顯時，不宜進辛辣刺激的食物，久病胃腸道不適者，少食生、冷、硬的食物。脂肪在體內(nèi)氧化過程中能產(chǎn)生酮體，過多的酮體，對關(guān)節(jié)有較強的刺激作用。因此，關(guān)節(jié)炎患者宜控制高脂飲食。

3、堅持運動，適度鍛煉

由于感染也是誘發(fā)關(guān)節(jié)炎的因素之一，因此在冬季適當(dāng)鍛煉提高抵抗力也非常重要，平時應(yīng)加強對感冒、扁桃體炎等疾病的預(yù)防，對于那些有家族史的人來說更應(yīng)該做到這些。冬季氣溫低，血液流動減緩，全身性的運動可以改善人體的血液循環(huán)，提高機體的整體活力。

劉健指出，關(guān)節(jié)炎患者需要強調(diào)關(guān)節(jié)的活動鍛煉，但在關(guān)節(jié)炎的急性期或關(guān)節(jié)腫痛明顯時，就要嚴格控制運動，做到“動靜相兼，練養(yǎng)結(jié)合”。運動時間以白天為主，要在有陽光的地方和風(fēng)和日麗的時候為宜；運動地點白天以戶外為主，早晚以房間內(nèi)為主，以避風(fēng)寒為原則；運動項目因人而異，目的是活動關(guān)節(jié)，保持關(guān)節(jié)功能，注意不要久坐，要多活動；運動量因人而異，以不疲勞，不加重病情為度。

4、適當(dāng)進補，增強體質(zhì)

冬令進補可以平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和氣血，對關(guān)節(jié)炎患者改善關(guān)節(jié)狀況，增強機體免疫功能，促進功能康復(fù)等方面，更能顯示出藥物所不能替代的效果。劉健強調(diào)，關(guān)節(jié)炎患者冬季進補的原則：一是針對冬令食欲較旺盛，吸收功能較好的特點，要加強高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物的進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品的選食；二是要根據(jù)自身情況，確診虛證所在，辨證施補，有針對性地加以滋補，并堅持整個冬天都進行進補；三是若本身原已有病，選用進補之物要適當(dāng)，最好遵照醫(yī)囑，在?？浦嗅t(yī)專家的指導(dǎo)下進行調(diào)補，不可盲目進補。

關(guān)節(jié)炎患者冬季補品包括：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。體質(zhì)虛弱的患者，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆?jié){等，可增強體質(zhì)。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養(yǎng)脾胃功效。陽氣不足的患者，可將羊肉與蘿卜同煮，然后去掉蘿卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。