現(xiàn)代人生活方式及飲食習(xí)慣與古人大相徑庭，殊不知肥胖大多數(shù)都是由于不良或者不合理的家庭和工作等生活習(xí)慣導(dǎo)致的。遺傳、內(nèi)分泌功能紊亂、營養(yǎng)過剩，運動減少和錯誤的飲食方式是造成身體肥胖的主要原因。如果我們能合理控制或改正這些不良習(xí)慣，相信會在一定時間段內(nèi)見到瘦身的效果。

導(dǎo)致肥胖的五大因素

1、瘦素缺失

科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，缺乏瘦素的人喜吃易胖。

2、睡前吃東西

愛吃夜宵，會讓你掉進發(fā)胖的陷阱。睡前2-3小時應(yīng)不再進食，這不僅可預(yù)防肥胖，更能保護腸胃。如果實在饑餓難耐，可以吃少量低卡水果。

3、做剩飯菜的清道夫

飲食不宜過量。往往人體感覺到6-7分飽時腸胃已經(jīng)達(dá)到9-10分飽了，只是大腦需要一段時間才能接收到胃部發(fā)出的飽腹信息。因此一餐飯吃到7分飽完全足夠了，如果你不管自身熱量要做剩飯菜的清道夫，那么發(fā)胖的下一個絕對是你。

4、久坐不動

懂得保持身材的人總是喜歡給自己找事做，比如端茶倒水、到辦公室外走走透氣或是去洗手間，雖然這些小動作在你眼中也不能消耗什么熱量，但起身活動筋骨、疏通經(jīng)絡(luò)加速血液循環(huán)對減肥本身是非常有利的。長久保持一個姿勢不僅會令血液循環(huán)阻塞，還會讓身體局部出現(xiàn)水腫，是最容易引發(fā)肥胖的細(xì)節(jié)。

5、睡眠不充足

睡眠不充足導(dǎo)致的肥胖可能性最大。研究表明每天睡眠在4小時以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。同時，睡眠不足的人，體內(nèi)促進食欲因子的水平也要高。

所以要想減肥首先要從良好的生活習(xí)慣入手，再配合艾灸減肥纖體瘦身，保持完美的體型不再是難事。

那么該如何用艾灸來對付肥胖呢？

單純性肥胖

養(yǎng)了一冬天的游泳圈，想不想夏天的時候暴露在眾目睽睽之下？不想自慚形穢的話，現(xiàn)在就開始吧！

艾灸刺激穴位，調(diào)整全身經(jīng)絡(luò)氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達(dá)到瘦身功效。

取穴【大椎】【腰陽關(guān)】【中脘】【關(guān)元】【居髎】艾灸

【大椎】在后正中線上，第7頸椎棘突下凹陷中。

【腰陽關(guān)】在腰部，當(dāng)后正中線上，第4腰椎棘突下凹陷中。

【中脘】在上腹部，前正中線上，當(dāng)臍中上4寸。

【關(guān)元】在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

【居髎】在髖部，當(dāng)髂前上棘與股骨大轉(zhuǎn)子最凸點連線的中點處。

實質(zhì)性肥胖

取穴【關(guān)元】【大橫】【脾俞】【三陰交】【豐隆】艾灸。

【關(guān)元】在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。

【大橫】仰臥，在腹中部，距臍中4寸。

【脾俞】在背部，當(dāng)?shù)?1胸椎棘突下，旁開1.5寸。

【三陰交】在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

【豐隆】在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣2橫指（中指)。