小腹肥胖是多少人（女人）心中的噩夢(mèng)

2018-02-23 來(lái)源：中醫(yī)技術(shù)殿堂標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：其實(shí)有一部分肥胖者不是腹部脂肪多，而是排便不好，引起腹部便便堆積和脹氣。所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要有便不排，忍著這樣很易造成大家不通。另解決便秘的問(wèn)題。

腹部是女人的痛，很多女性都有這樣的問(wèn)題，經(jīng)常問(wèn)相我怎么減腹部。其實(shí)我空間已經(jīng)有了減腹部的文章。但還是不能滿足大家的需求，故在此再給大家支幾招，讓大家遠(yuǎn)離腹部肥胖。

1、定時(shí)排便

其實(shí)有一部分肥胖者不是腹部脂肪多，而是排便不好，引起腹部便便堆積和脹氣。所以要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，不要有便不排，忍著這樣很易造成大家不通。另解決便秘的問(wèn)題。

2，多吃蔬菜水果

在外吃快餐的時(shí)候我們往往吃不了多少蔬菜，這個(gè)時(shí)候往往菜的份量不足，會(huì)形成便秘，同時(shí)蔬菜水果不足也會(huì)引起可能吃得更多。所以可以在餐前適量吃個(gè)水果補(bǔ)充蔬菜的不足。

3、遠(yuǎn)離酒類

小肚腩也叫啤酒肚。無(wú)論是啤酒、雞尾酒、白酒，還是其他形式的酒精飲料，都可能是造成你腹部贅肉的主兇。酒的能量不是特別高但其喝后身體感受不到其能量的存在，所以你還可以吃同樣的固體食物。酒還會(huì)提高你身體的皮質(zhì)醇水平，這種強(qiáng)力的荷爾蒙恰恰是小腹儲(chǔ)存脂肪的幫兇。

4,適量喝水或湯

特別在餐前適量的喝水和湯可以減少分量，同時(shí)水還可以提高代謝和潤(rùn)腸。老人就不常喝水，感受不到渴，所以我們不要學(xué)老人。以免代謝低下。

5、少喝碳酸飲料

這些飲料里的糖是致命的，糖往往會(huì)轉(zhuǎn)化成腹部的脂肪來(lái)堆積。飲料的能量跟蔬菜水果的能量差不多，也就是說(shuō)你喝一斤就相當(dāng)于吃了一斤。

6，挺腰直身端坐

減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。

7，腹部呼吸隨時(shí)做

腹部的深呼吸隨時(shí)隨地可以做的運(yùn)動(dòng)，可以煅練我們腹部的肌肉讓脂肪減少。（正確的腹部呼吸吸氣的時(shí)候腹部鼓起，呼氣的時(shí)候腹部收緊）

8，適當(dāng)減少精制米面類的食物

精制的米面因?yàn)槲仗煲邹D(zhuǎn)化成腹部的脂肪堆積。可以減少白米面的攝取，適當(dāng)增加粗糧的攝取，這樣有助于腹部脂肪的減少。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品更多>

阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā)中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù)預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞降低心血管危險(xiǎn)因素者（冠心病家族史、

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

減肥瘦身燃脂頑固型男女適用

輕身減肥，益氣健脾，活血化瘀，寬胸去積。用于單純性肥胖。

健客價(jià)：￥108

奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長(zhǎng)期治療。奧利司他膠囊具有長(zhǎng)期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率，包括高膽固醇血癥、2型糖尿病，糖耐量低減，高胰島素血癥、高血壓，并可減少臟器中的脂肪含量。魔茶貼貼瘦:輔助減肥。

健客價(jià)：￥698

健客價(jià)：￥39

1、改善腸胃，2、改善體寒，3、提高免疫力，4、美容養(yǎng)顏，5、減肥瘦身，6、淡斑"。

健客價(jià)：￥1798

百利達(dá)人體脂肪測(cè)量?jī)xUM-041是利用BIA(生物電阻抗分析法)，通過(guò)測(cè)量人體生物電阻抗來(lái)計(jì)算體脂肪率的，作為預(yù)防生活習(xí)慣的好幫手，將協(xié)助您做好家庭的健康管理。

健客價(jià)：￥267

果蔬纖維代餐粉：增加飽腹感，減少熱量營(yíng)養(yǎng)素的吸收。奧利司他膠囊：用于肥胖癥或體重超重患者（體重指數(shù)≥24）的治療。

健客價(jià)：￥154

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥384

適用于治療成人中的單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，尤其是肥胖的2型糖尿病。對(duì)于2型糖尿病成人患者，本品可用于作初始治療，也可用于對(duì)單用磺脲類或磺脲類與其他口服降糖藥合用治療無(wú)效者，也可與胰島素合用。

健客價(jià)：￥43

見(jiàn)說(shuō)明書。

健客價(jià)：￥88

用于測(cè)量人體的身體脂肪率。

健客價(jià)：￥179

左旋肉堿減肥產(chǎn)品非減肥茶不含藥品

健客價(jià)：￥108

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥696

美媛春牌減肥軟膠囊：減肥瘦身。魔茶貼貼瘦：輔助減肥。

健客價(jià)：￥1096

阿司匹林對(duì)血小板聚集的抑制作用，因此阿司匹林腸溶片適應(yīng)癥如下：降低急性心肌梗死疑似患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 預(yù)防心肌梗死復(fù)發(fā) 中風(fēng)的二級(jí)預(yù)防降低短暫性腦缺血發(fā)作(TIA)及其繼發(fā)腦卒中的風(fēng)險(xiǎn) 降低穩(wěn)定性和不穩(wěn)定性心絞痛患者的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn) 動(dòng)脈外科手術(shù)或介入手術(shù)后，如經(jīng)皮冠脈腔內(nèi)成形術(shù)(PTCA)，冠狀動(dòng)脈旁路術(shù)(CABG)，頸動(dòng)脈內(nèi)膜剝離術(shù)，動(dòng)靜脈分流術(shù) 預(yù)防大手術(shù)后深靜脈血栓和肺栓塞

健客價(jià)：￥3