外工作勞累了一天的人回到家里，大多都感到很疲憊，尤其是那些白領(lǐng)階層在單位坐班的，除了午間吃飯，其余時間都是盯著電腦，幾乎一動不動，一天下來，總會感覺到頸椎、腰椎酸痛難忍，很多人回到家里，連話也不想說一句。一位養(yǎng)生從業(yè)者支招，回到家里在床上或地板上打個滾，就能一定程度上緩解一天的疲勞。

這倒是個好主意。我小的時候是在農(nóng)村長大的，鄰居大叔還養(yǎng)了一頭毛驢，經(jīng)常趕著它去拉煤，50公里的路，一天要打個來回。每次回到家里，等卸下車，這頭毛驢總是要找個寬敞的地方盡情地在地上打幾個滾，活動活動筋骨，站起來揚天長嘶幾聲，然后再開始吃美味的青草和麥麩。第二天，這頭驢又能精神抖擻地出力干活了。這里面還是有一定的道理的。

那天回到家里，我洗了個澡，換上運動短褲，躺在床上舒服地打了幾個滾。你還別說，一滾之下全身筋骨徹底得到放松，一天的疲憊似乎真的消失了。

適當(dāng)滾一滾，等于給全身做按摩。

打滾，在大人們看來，似乎只是孩子們的專利?？山?，巴西首府里約熱內(nèi)盧開始流行起了一種新型健身方式——打滾健身，受到了很多人的追捧和喜愛。

在巴西，有專門的“打滾”健身房，并為學(xué)員量身定做打滾兒用的特殊軟膠皮墊。走進健身房，還能欣賞到當(dāng)?shù)刂嫾揖睦L制的自然景色，讓你有種置身于大自然的感覺，心情愉快地盡情打滾健身！“打滾可以說是最輕松的健身方式了！”巴西資深健身教練莎麗·萊絲說，只需要在墊子上滾一滾，就能達到健身效果。打滾是一種全身運動，和其他運動方式一樣，也需要消耗很多熱量，與此同時，人的背部、腰部、臀部也能得到全方位的鍛煉；打滾時，人的全身處于放松狀態(tài)，能夠讓你忘記工作的煩惱，也是排憂解壓的一種好方法；另外，健身房中特制的軟膠皮墊，可以很好地承接人體重量，身體各個部分可以受到擠壓按摩，舒展全身肌肉；還能緩解腰腿疼痛、頸椎病等慢性疼痛癥狀。“打滾”健身房里都有專業(yè)的健身教練，他們會根據(jù)不同體型、身高、職業(yè)、身體狀況的學(xué)員，制訂不同的計劃。

一位常來此健身的學(xué)員說這種方法確實有效，每天她來到這里，除了像這樣滾來滾去幾十分鐘外，幾乎不用做任何其他運動，長期堅持，不但能達到健身效果，還能讓自己保持一個好心情！