肥胖不僅影響美觀，它還會(huì)嚴(yán)重影響到我們的身體健康，甚至生與死。目前我們國(guó)家的肥胖人口已經(jīng)高達(dá)3.25億，確實(shí)需要引起我們的高度重視了。

體重指數(shù)是目前測(cè)試肥胖程度的一個(gè)金標(biāo)準(zhǔn)，趕快來(lái)算算自己得體重指數(shù)吧。

很多人認(rèn)為肥胖無(wú)非就是體重超了些，買衣服困難了點(diǎn)兒，其實(shí)更長(zhǎng)遠(yuǎn)的危害是心腦血管疾病，再近一點(diǎn)的危害就是代謝綜合征的發(fā)生，比如糖尿病、高血壓、高血脂、痛風(fēng)等等代謝疾病的發(fā)生，都和肥胖有密不可分的關(guān)系。肥胖三部曲，看看目前你走到了哪一步呢？

現(xiàn)在很多體胖的人，氣喘、多汗、怕熱怕冷等等，他們是不是真正的體虛呢？到底要不要補(bǔ)呢？呂大谷副教授認(rèn)為：這時(shí)候需要“消”。“消”法是中醫(yī)八法之一，是從古代中醫(yī)治療小兒疳積得到的啟發(fā)。

推薦了三個(gè)穴位：足三里是一個(gè)強(qiáng)壯穴，號(hào)稱“扎扎足三里，等于吃只老母雞”。腹哀穴可以收縮被撐大的胃，讓你吃點(diǎn)食物就有飽腹感。內(nèi)關(guān)穴是一個(gè)調(diào)動(dòng)體內(nèi)儲(chǔ)備的穴位，感覺餓了的時(shí)候，可以適當(dāng)按摩，積小益為大益。

您聽過(guò)這樣一句話嗎？腰帶越長(zhǎng)，壽命越短。您量過(guò)自己的腰圍嗎？您知道正常的腰圍是多少？一旦超標(biāo)又會(huì)給我們的健康帶來(lái)怎樣的隱患呢？都說(shuō)減肥最難的是減肚子，真的沒有什么好辦法來(lái)對(duì)抗“大腹便便”嗎？

中醫(yī)是如何看待腹型肥胖的呢？從中醫(yī)陰陽(yáng)表里的觀點(diǎn)來(lái)看，由表入里是疾病加重的過(guò)程。我們正常攝入的食物轉(zhuǎn)化為營(yíng)養(yǎng)要素被人體吸收，儲(chǔ)存在體內(nèi)的叫做“脂膏”，是不時(shí)之需的能量來(lái)源。但是過(guò)度攝入熱量的同時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)，能量的進(jìn)出失衡，“脂膏”越積越多，開始由四肢向腹部集中，由表皮向臟腑集中，此時(shí)的“脂膏”變成了致病因素，稱為“脂濁”，脂肪肝、三高癥也由此而生。

趕緊來(lái)測(cè)一測(cè)您的腰圍是否正常吧，腰圍測(cè)量的指標(biāo)有兩種，一種直接以腰圍的數(shù)值來(lái)衡量，男性大于等于85厘米，女性大于等于80厘米即為超標(biāo)。但是還有一類腹型肥胖的人群，外表看上去可能并不胖，但腹部也堆積了過(guò)量的脂肪，這樣的人群往往需要用到另一種測(cè)算方法：腰臀比，您可以根據(jù)下表來(lái)自我對(duì)照：

同樣是腰圍較大的人，面對(duì)的健康風(fēng)險(xiǎn)有時(shí)并不相同，這就是脂肪在內(nèi)和在外的區(qū)別。如果您的腰圍雖大，腹部摸起來(lái)卻沒有贅肉，一定要警惕了，說(shuō)明您的脂肪已經(jīng)開始越過(guò)腹壁向臟腑內(nèi)堆積，這類人群往往已經(jīng)是脂肪肝和三高癥的患者，要想減掉“肚子”也相對(duì)困難。

針對(duì)腹型肥胖的人群，專家給出了三個(gè)位于腹部的穴位：天樞穴、氣海穴和大橫穴。這三個(gè)穴位用來(lái)治療腹脹、便秘、積食，具有調(diào)理脾胃、運(yùn)化腹部脂肪的效果，專家建議飯前點(diǎn)按15到20分鐘，以出現(xiàn)酸麻脹痛的感覺為最佳。另外，傳統(tǒng)健身氣功“八段錦”中“調(diào)理脾胃須單舉”一式，也有類似的功效，您不妨試試。

專家建議，腹型肥胖的人群如果想要靠運(yùn)動(dòng)減肥，最好不要選擇爬樓梯、登山等對(duì)膝蓋有磨損的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閷?duì)這類人群來(lái)說(shuō)，膝蓋的負(fù)荷已經(jīng)增大了，再加重屈伸，很容易形成損傷?？梢赃x擇一些臥位或下身有所支撐的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、蹬自行車等等。