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備好六大減肥食物,不怕過個(gè)“肥”年!

2018-02-05 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:海藻:性味苦咸寒,入肝、胃、腎經(jīng),尤善消痰軟堅(jiān)、利水。《食療本草》亦說:瘦人,不可服之。海藻有降血脂的作用,因海藻所含的藻膠酸與等分子的苯丙胺制成的合劑,是一種食欲抑制劑,能減輕肥胖而不引起失眠。

 中醫(yī)減肥,是時(shí)下比較流行的一種減肥方法。肥胖人群認(rèn)為中醫(yī)減肥相對(duì)副作用比較少或者沒有副作用,重要的是中醫(yī)減肥相比其他減肥方法更加輕松。其中膳食減肥備受歡迎,下面給各位介紹6大減肥食物。

六大減肥食物,邊吃邊瘦
 
1、海帶:性味咸寒,歸入肝、胃、腎經(jīng),有軟堅(jiān)散結(jié)、消利水作用,也能使人消瘦,《食療本草》曾述:“下氣,久服瘦人。”現(xiàn)代研究證明,海帶含海帶素,為多糖類,其低程度的硫酸化物與肝素相似,有消除血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等,能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。
 
2、海藻:性味苦咸寒,入肝、胃、腎經(jīng),尤善消痰軟堅(jiān)、利水?!妒朝煴静荨芬嗾f:瘦人,不可服之。海藻有降血脂的作用,因海藻所含的藻膠酸與等分子的苯丙胺制成的合劑,是一種食欲抑制劑,能減輕肥胖而不引起失眠。
 
3、赤小豆:性味甘酸而平,入脾、心、小腸經(jīng),具有較好的利尿消腫、解毒作用。陶弘景說:性逐津液,久食令人枯燥?!妒朝煴静荨芬苍疲?ldquo;久食瘦人。”應(yīng)用赤小豆進(jìn)行減肥,對(duì)伴有水腫的肥胖癥效果尤好。
 
4、荷葉:性味甘澀平,入脾經(jīng),是很好的清暑藥物。《本草綱目》引載《證治要訣》云:“荷葉服之,令人瘦劣。”有人曾用干荷葉每日煎湯代茶飲或煮粥喝,連服3個(gè)月,體重明顯降低。
 
5、冬瓜:味甘淡而性微寒,有利尿消痰、清熱解毒的功效,有較好的減肥作用?!妒朝煴静荨氛f:“煮食之,能煉五臟精細(xì),欲得肥者,勿食之,為下氣。欲瘦小輕健者,食之甚健人。”還說:“患冷人勿食之,令人益瘦。”由于肥胖人多有內(nèi)熱,冬瓜的下氣、清熱,有助于減肥,可以長期大量服用。
 
6、茶葉:是世界性的三大飲料之一,有清頭目、除煩渴、化痰、消食、利尿的作用。唐代本草學(xué)家陳藏器說:“(茶葉)苦寒,久食令人瘦,去人脂……”現(xiàn)代研究證明,茶葉可以降低血清膽固醇的濃度和膽固醇與磷脂的比值,能防治高血脂癥??梢娖錅p肥作用是多種功能綜合作用的結(jié)果。我國的普洱茶、烏龍茶減肥效果最佳,素有減肥茶之美稱。
中醫(yī)減肥
 另外,晚餐對(duì)于減肥起到至關(guān)重要。晚餐吃好,減肥不費(fèi)勁

1.不宜吃得過飽
 
通常人在晚上的時(shí)候不像白天那么忙碌,晚餐時(shí)間也相對(duì)充裕,所以會(huì)吃得很多,還很容易吃撐。其實(shí),健康的晚餐不宜吃得過多,應(yīng)盡量少吃,吃得過飽、過多,攝入的能量超標(biāo)易引發(fā)肥胖,從而引起其他相關(guān)病癥。
 
2.不宜吃得過晚
 
因?yàn)楣ぷ鞣泵?,許多人經(jīng)常餓著肚子加班,晚餐會(huì)吃得很晚,并且吃完直接就睡覺了。當(dāng)人在睡眠狀態(tài)下時(shí),血液流速會(huì)變慢,小便排泄也隨之減少,而飲食中的鈣鹽除被人體吸收外,余下的須經(jīng)尿液排出,處于睡眠中的人無法及時(shí)將其排出,很容易患尿道結(jié)石。
 
3.應(yīng)以清淡為主
 
晚餐應(yīng)該少吃,但不能不吃,并且應(yīng)以清淡的食物為主。如果晚餐吃得太油膩,熱量過高,多余的油脂攝入會(huì)引起血脂升高,進(jìn)而導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和冠心病,對(duì)肝腎疾病的人也非常有害。
 
4.應(yīng)當(dāng)吃主食
 
有些人覺得主食含有大量的淀粉和碳水化合物,因此晚餐只吃蔬菜和水果。但是,蔬菜和水果中的營養(yǎng)畢竟較單一,為了滿足飽腹感反而會(huì)吃得更多,最終導(dǎo)致營養(yǎng)失衡。實(shí)際上,任何一餐健康的飲食都不能沒有主食,晚餐的主食可以以稀食為主。
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