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腰椎間盤突出癥你真的了解嗎?

2018-02-04 來源:灤縣中醫(yī)醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:也有不少病例并無外傷史,而是在著涼后,肌肉和韌帶的緊張性增強,使椎間盤的內(nèi)壓增加,促進已萎縮的纖維環(huán)發(fā)生破裂。

秋冬季節(jié)是腰腿痛疾病的好發(fā)季節(jié),據(jù)了解目前許多患者已經(jīng)被該類病患折磨多年,許多患者為此長期不得不忍受著軀體和精神的雙重折磨,很大程度上影響了日常勞動、工作和生活。那接下來我們就來了解一下腰椎間盤突出癥。

腰椎間盤突出的病理

椎間盤組織本身缺乏血供,修復(fù)能力極差,加之負重大活動多。一般在20歲以后,椎間盤就開始發(fā)生退行性改變,纖維環(huán)的韌性及彈性均逐漸減退。此時如遇外傷`尤其是積累性勞損傷,則成為纖維環(huán)破裂的誘因。也有不少病例并無外傷史,而是在著涼后,肌肉和韌帶的緊張性增強,使椎間盤的內(nèi)壓增加,促進已萎縮的纖維環(huán)發(fā)生破裂。

如何自查是否患有腰椎間盤突出?

腰椎間盤突出癥患者,經(jīng)常會有腰部的側(cè)彎,這種腰椎的一種保護性現(xiàn)象,當經(jīng)過治療以后,這種現(xiàn)象可以不治自愈

腰椎間盤突出癥患者康復(fù)鍛練操

目前由于人們運動量少,致使腰背部肌肉松弛,容易引發(fā)腰椎間盤突出癥。10節(jié)腰椎康復(fù)操對腰椎間盤突出癥急性期、后期和病程較長的患者都非常有效。

如果在腰椎間盤突出癥的急性期進行練習,采用適應(yīng)性牽拉活動和放松活動來解除腰部肌肉痙攣,改善血液循環(huán),就可以促進炎癥消除和防止神經(jīng)根粘連;如果是在后期,則可以進行增加腰背肌力量和改善腰腿功能的鍛煉,以矯正腰部不良姿態(tài),增加腰椎的穩(wěn)定性,預(yù)防復(fù)發(fā)。

對于病程較長,患側(cè)下肢有肌肉萎縮或肌力下降,腰背肌力量有減弱或兩側(cè)不平衡的患者,也可通過這10節(jié)操來改善這些癥狀。

床上運動

第一節(jié):伸腿運動。仰臥位,雙下肢交替屈膝上抬,盡量貼近下腹部,重復(fù)10~20次。

第二節(jié):挺腰運動。仰臥位,屈雙膝,兩手握拳,屈雙手置于體側(cè),腰臀部盡量上抬,挺胸,緩慢進行10~20次。

第三節(jié):后伸運動。俯臥位,兩臂及兩腿自然伸直,雙下肢交替向上盡力抬起,各重復(fù)10~20次。

第四節(jié):船行運動。俯臥位,兩肘屈曲,兩手交叉置于腰后,雙下肢有節(jié)奏地用力向后抬起、放下,同時挺胸抬頭,重復(fù)10~20次。

第五節(jié):俯臥撐。俯臥位,兩肘屈曲,兩手置于胸前按床,兩腿自然伸直,兩肘伸直撐起,同時全身向上抬起,挺胸抬頭,重復(fù)10~20次。

直立位運動

第一節(jié):顛腳運動。直立位,雙腳并攏,腳跟有節(jié)奏地抬離地面,然后放下,如此交替進行,持續(xù)1~2分鐘。

第二節(jié):踢腿運動。雙手叉腰或一手扶物,雙下肢有節(jié)奏地交替盡力向前踢,后伸。各持續(xù)10~20次。

第三節(jié):伸展運動。雙手扶物,雙下肢交替后伸,腳尖著地,盡力向后伸展腰部。各持續(xù)10~20次。

第四節(jié):轉(zhuǎn)腰運動。自然站立位,兩腳分開與肩同寬,雙上肢肘關(guān)節(jié)屈曲平伸,借雙上肢有節(jié)奏地左右運動,帶動腰部轉(zhuǎn)動。持續(xù)1~2分鐘。

第五節(jié):懸掛運動。兩手抓住單杠或門框,兩腳懸空,腰部放松或作收腹、挺腹運動,盡量堅持,但不要勉強。

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