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經(jīng)常墊腳,防中風

2018-02-03 來源:中醫(yī)技術殿堂  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:血液從左心室經(jīng)過大動脈、動脈、小動脈,再流到毛細血管,給細胞組織輸送新鮮空氣和營養(yǎng)成分。而返回時,攜帶二氧化碳從毛細血管經(jīng)由小靜脈、靜脈、大靜脈回到右心室。血液循環(huán)一定是單向輸送的。

八段錦里面專門有一個動作就是:背后齊踮百病消。

踮腳為何能夠避免中風呢?

因為腓腸肌是小腿后面淺層的大塊肌肉,俗稱小腿肚子。肌的下端形成堅韌的跟踺連結跟骨。對人的直立和行走起著重要作用。血液從左心室經(jīng)過大動脈、動脈、小動脈,再流到毛細血管,給細胞組織輸送新鮮空氣和營養(yǎng)成分。而返回時,攜帶二氧化碳從毛細血管經(jīng)由小靜脈、靜脈、大靜脈回到右心室。血液循環(huán)一定是單向輸送的。心臟每一次的跳動可以送出十分之一升的血液。健康的成人平均心率為70次/分鐘,等于1分鐘送出7升血。也就是說,只要健康的話,全身的5升血1分鐘內(nèi)能夠流經(jīng)心臟。心臟好比是24小時內(nèi)送出萬升血的水泵。盡管血液得到如此迅猛的輸送,但是由于要送到遍及身體各個角落的毛細血管,所以流回心臟的時候,它的壓力已經(jīng)變得很小了。輸出的血液流回到心臟憑借的是靜脈周圍的肌肉的力量。

不過,人體中腳離心臟最遠。因此,從心臟送出去的動脈血把營養(yǎng)物質輸送到腳的各個組織,然后變成靜脈血攜帶著廢棄物流回到心臟的過程較長,所以要花費大量的時間。而且腳位于身體的最下端,所以流下去的血要是沒有足夠的壓力就很難順暢地流回心臟。因此,一旦引起諸如動脈硬化等老化現(xiàn)象的血管障礙,血液就會很難流到腳尖。人上了年紀,腳就容易變得冰冷,功能也會衰退。因血液循環(huán)不暢而引起的這類障礙的情況很多。

憑借腳靜脈周圍的肌肉,也就是腳的肌肉正常功能的發(fā)揮,積存廢棄物的血液能夠從身體最末端腳尖的毛細血管經(jīng)由小靜脈、靜脈,最后流回到心臟。為了讓血液從末梢流回到心臟,肌肉必須發(fā)揮其作用。這就說明,離心臟最遠的腳部肌肉特別重要。

給大家舉個踮腳對身體好的例子吧?

某病人在單位長期從事辦公室文秘工作,每天坐辦公室,外界的人都很羨慕這種工作,又穩(wěn)定,又不用風吹雨淋的,但其實也只有他自己知道其中的痛苦。長期久坐是很容易得痔瘡的,再加上各種應酬,喝酒吃辣,痔瘡就很容易上身的。什么叫坐如針氈,什么叫有苦難言,真是最真實的體會。加上平時愛吃辣椒,痔瘡經(jīng)常發(fā)炎疼痛,使用痔瘡膏、止血藥出現(xiàn)時好時壞的現(xiàn)象,建議他在常規(guī)治療的情況下,還傳授了他治療痔瘡的“妙方”—用腳尖走路。尤其建議他回家以后,將鞋脫掉,用腳尖走路,通過了一年時間的實踐,果真收效顯著,此治療“妙方”很簡單,只是每日早晚2次在家中練習用腳尖走路便可。具體做法:

走路時,雙腳后跟抬起,只用雙腳尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,要持之以恒,堅持不懈,如此練習用雙腳尖走路,能有利于提肛收氣,又能讓肛門靜脈淤血難以形成痔瘡,可以一舉兩得。經(jīng)過1年的練習實踐,他不但告別了痔瘡病的痛苦,同時身體進入了健康的“良性軌道”。

中風是中老年人的常見疾病,恰當?shù)倪\動方法對于預防中風有一定的作用,比如說,常做“兩腳劃圈,就能預防中風”。

兩腳劃圈主要是踝關節(jié)的運動,中醫(yī)認為,踝關節(jié)為足三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)及陰陽二蹺脈的通過之處,經(jīng)?;顒吁钻P節(jié),不僅可以疏通相關經(jīng)絡,還可刺激關節(jié)周圍的腧穴,起到平衡陰陽、調和氣血、開竅醒神、補益肝腎的作用,使肝陽上亢之氣下降,從而達到預防中風的目的。

兩腳劃圈時要自然站立,旋踝時,其中一腳站立,另一只腳旋轉,雙腳交替進行,也可取坐立或仰臥位進行,最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次,或只做一次,每次15分鐘左右為宜。

現(xiàn)代醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn),大部分中風病患者都有高血壓病史,足部距離心臟位置相對較遠,經(jīng)?;顒幼沲撞?,能夠促進全身的血液循環(huán),增加回心血量,從而起到預防中風的作用。

除了兩腳劃圈之外,還有一些動作對預防中風也有好處——摩擦并按摩頸部:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部兩側,以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后,左右來回擦至發(fā)熱。而后,可以配合一些轉頭活動,頭前俯時脖子盡量前伸,左右轉時幅度不宜過大,做30個循環(huán)即可;或可取站立姿勢,兩手緊貼大腿兩側,下肢不動,頭轉向左側時,上身旋向右側,頭轉向右側時,上身旋向左側,共做10次,然后身體不動,頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復原后,再換方向做。

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