躺在床上多久可入睡?
1、若超過半小時(shí)、在一個(gè)小時(shí)內(nèi)睡著→輕度失眠
2、躺在床上超過一小時(shí),仍睡不著→中度失眠
3、若心思煩擾、多夢(mèng),需二小時(shí)以上才能入睡→重度失眠
4、若伴有心悸、健忘,且睡時(shí)容易驚醒、一旦醒來即輾轉(zhuǎn)反側(cè),久久無(wú)法再入睡→嚴(yán)重失眠
中醫(yī)治失眠,對(duì)癥下藥真有效!
1、心腎陰虧血少,虛火內(nèi)動(dòng)(心腎不交):健忘怔忡,心煩少寐,心悸神疲,口舌生瘡,大便秘結(jié),舌紅少苔,脈細(xì)數(shù)。治以養(yǎng)心安神、滋陰清熱。天王補(bǔ)心丹。
2、心脾氣血兩虛證。食少體倦、面色萎黃,心悸,怔忡,健忘,失眠,舌淡、苔白薄。治以補(bǔ)益氣血、健脾養(yǎng)心。炒白術(shù),桂圓肉、歸脾湯。
3、虛勞虛煩不得眠、咽乾口燥、舌紅、脈細(xì)弦。治以養(yǎng)血安神,清熱除煩,酸棗仁湯。
助眠六法:
1、想睡才上床--如果只有一點(diǎn)睡意,就上床睡覺的話,往往會(huì)在床上躺三十分鐘以上,反而因沒睡著,而使心情更煩躁。
2、若有吃宵夜的習(xí)慣,吃八分飽即可--因吃太飽容易睡不著。(當(dāng)然過度飢餓也無(wú)法入睡)
3、睡前三小時(shí),不飲酒不吸煙--因吸煙會(huì)刺激興奮大腦皮質(zhì)層,容易睡不著,而少量飲酒卻可以幫助入眠,但若長(zhǎng)期都靠飲酒才能入睡會(huì)變成慣性,一旦沒喝酒反而睡不著了。
4、眠前勿做運(yùn)動(dòng)--睡前2小時(shí)避免做運(yùn)動(dòng),以免影響睡眠。
5、睡前六小時(shí),不吃含咖啡因食品--包括咖啡、茶類、提神飲料等。
6、安排良好的睡眠環(huán)境--臥房應(yīng)安靜,燈光宜柔和,寢具也以柔軟、舒服為宜。
補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥44補(bǔ)腎健腦,養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無(wú)力;神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià): ¥36疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥,癥見:失眠多夢(mèng),精神抑郁或急躁易怒,胸脅苦滿或胸膈不暢,口苦目眩,舌邊尖略紅,苔白或微黃,脈弦。
健客價(jià): ¥42滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥36刺烏養(yǎng)心口服液:健脾補(bǔ)腎,養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛,心腎不交所致腰膝酸軟,頭暈耳鳴,食少倦怠,失眠健忘,心悸氣短。 百樂眠膠囊:滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià): ¥989散瘀消腫,活血止痛。用于關(guān)節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價(jià): ¥33透竅消腫,祛風(fēng)退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價(jià): ¥25舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價(jià): ¥45益氣養(yǎng)陰,培補(bǔ)脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價(jià): ¥548健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價(jià): ¥24清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊(yùn)毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價(jià): ¥20降氣化痰,止咳定喘。用于風(fēng)寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價(jià): ¥25溫中補(bǔ)虛,和里緩急,開胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價(jià): ¥26.5清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價(jià): ¥16散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價(jià): ¥248收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價(jià): ¥22辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風(fēng)熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價(jià): ¥27清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價(jià): ¥43健脾和胃,理氣活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞滿納差以及慢性胃炎見上述證候者。
健客價(jià): ¥28彝醫(yī):呵咪呵夏,乃都荷,乃啰。 中醫(yī): 滋補(bǔ)肝腎,平肝潛陽(yáng)。用于肝腎不足,肝陽(yáng)上擾所致眩暈,頭痛,心悸耳鳴,失眠多夢(mèng),腰膝酸軟。
健客價(jià): ¥23.5健脾,燥濕。用于胃脘脹痛。
健客價(jià): ¥40補(bǔ)脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或?yàn)a或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價(jià): ¥18溫中補(bǔ)虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價(jià): ¥19