自查腎虛很簡單,認真對比這幾點,4種方法男人不再虛
在生活中,男性腎虛的人群遠多于女性,這和社會、家庭的嚴重壓力有一定的關(guān)系。男性在工作和家庭中的責任更加的重大,造成精神高度緊張導致腎虛的發(fā)生。有哪些癥狀表明是腎虛?一起來看下。
判斷腎虛有5個指標
1、經(jīng)常感到四肢發(fā)涼,特別是手腳涼,冬天一夜暖不過來,夏天怕冷,但一蓋被子就出汗。這種人身體適應(yīng)能力和調(diào)節(jié)能力比較差。
2、腰腿酸痛、雙腿沉重、手指發(fā)麻。
3、臉色發(fā)烏、發(fā)臟,臉上過早出現(xiàn)皺紋、色斑。
4、看看有沒有性功能減退的現(xiàn)象。
5、每天脫發(fā)五十根以上說明腎功能不正常。
導致男性腎虛的原因有哪些?哪些運動可以緩解腎虛?
一、腎虛的原因
1、外感六淫:身體受自然界風、寒氣、暑氣、水濕、燥邪、火毒六種氣候所傷,引發(fā)各種疾病,傷津液導致腎陰血虧虛。
2、內(nèi)傷七情:七情:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,情緒大起大落或郁悶不能發(fā)泄導致內(nèi)臟功能失調(diào),氣血生化無源,因而陰血虧也隨之虧虛。
3、外傷:因槍、刀、跌打而損傷、及手術(shù)開刀等都將直接導致出血或傷及陰血,因而出現(xiàn)陰血虧虛之癥。
4、飲食勞逸:飲食不潔導致消化系統(tǒng)疾病,脾胃受傷以致消化功能減退,營養(yǎng)失衡。
5、房勞過度:性生活過于頻繁,手淫過度等直接導致腎虛血虧。
6、過服燥亢食品:盲目服用鹿茸、動物鞭、腎、激素之類燥亢的yao物及食品,圖一時之快,致使真陰受損嚴重的陰虛風動導致休克、昏迷。
二、可以緩解腎虛的有效運動方法
1、簡單易做的腰臂鍛煉
對于不少繁忙的上班族來說,到戶外騎馬和打高爾夫的機會畢竟有限。別擔心,在家里你同樣可以做些效果不錯的腰臂鍛煉。只要堅持不懈,持之以恒,陽剛會重新?lián)肀恪?/p>
2、俯臥舒展
面部向地面并將身體盡量伸直躺下,雙臂向前伸直,頭部輕微抬起,雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展,每次伸展動作維持10至15秒,然后慢慢放松。
3、貓姿伸展
顧名思義這套動作形如貓兒伸展般:首先,雙臂向前伸展,手掌觸地,然后將膝蓋以上身體向后拉坐至臀部接觸腳跟,雙腳作跪狀,雙膝貼地,臀部貼腳跟,盡量舒展手臂、膊頭和背部,舒展動作維持10至15秒,然后慢慢放松,再重復整個動作。
4、曲背部掌上壓
姿勢近似普通掌上壓,不同的是膝蓋貼地。雙臂稍向膊頭以外支撐地面,然后雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎,每次動作維持10秒,然后重頭再做一次,但切記要按自己能力而為。
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