進(jìn)入冬天溫度降低，你穿了好幾件衣服還是感覺(jué)到寒冷，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)竟然是氣血兩虛，補(bǔ)血成了你當(dāng)前想要做的事情。作為身體根本，充足的血液為健康提供了有力的保障。飲食補(bǔ)血是大家樂(lè)意做的事情，市面上補(bǔ)血的廣告有很多、補(bǔ)血的產(chǎn)品也不少、補(bǔ)血的食材你也會(huì)脫口而出，例如，紅棗。

　　但是，在研究中發(fā)現(xiàn)紅棗補(bǔ)血能力其實(shí)并不高，對(duì)想要補(bǔ)血調(diào)節(jié)身體的人來(lái)說(shuō)，吃紅棗無(wú)疑是很難充足的補(bǔ)充。主要是紅棗中鐵離子含量并不高，另外，植物性食物補(bǔ)血能力并不高肉類食物，對(duì)身體吸收率也很低，所以想要通過(guò)吃紅棗補(bǔ)血的你還是想想其他的方法。于是你在納悶，那我應(yīng)該吃哪些食物幫助補(bǔ)血呢？

　　豬肉

　　通常我們會(huì)說(shuō)吃紅肉能補(bǔ)血，的確在紅肉中鐵元素還是較高的，能促進(jìn)補(bǔ)血。以豬肉來(lái)說(shuō)，瘦肉無(wú)疑最好，鐵元素、血紅蛋白都極其豐富，還能有助于身體的吸收，所以貧血的女性也可以多吃點(diǎn)瘦肉。

　　食用豬肉時(shí)，最好搭配蔬菜，能吸收維生素C，促進(jìn)鐵元素吸收，對(duì)補(bǔ)血非常好。

　　烏雞湯

　　家里有產(chǎn)婦生完孩子，家人會(huì)為其準(zhǔn)備滋補(bǔ)的食物，烏雞湯不妨試試。生完寶寶，女性會(huì)元?dú)獯髠?，喝點(diǎn)烏雞湯能補(bǔ)血益氣，對(duì)滋陰養(yǎng)腎非常好。烏雞中的鐵元素也較多，能促使血紅蛋白生成，對(duì)補(bǔ)血很有效。最好在熬煮烏雞湯時(shí)加入當(dāng)歸、熟地、白芍等中藥。

　　當(dāng)歸

　　既然說(shuō)到了中藥補(bǔ)血，那么就要介紹一種中藥了，它對(duì)補(bǔ)血非常有效，這就是當(dāng)歸。歷代名醫(yī)不斷推崇當(dāng)歸，還將其稱作：婦科圣藥，因?yàn)榕猿粤水?dāng)歸能極大的滋補(bǔ)身體。孫思邈在《千金翼方》中介紹了當(dāng)歸，認(rèn)為當(dāng)歸可以補(bǔ)血，特別是血虛、血少的人吃了當(dāng)歸，能很好的緩解。

　　以當(dāng)歸為藥物制作而成的當(dāng)歸補(bǔ)血湯深受大家的喜歡，另外一味中藥就是黃芪，把當(dāng)歸60g、黃芪30g進(jìn)行煎水飲用，能補(bǔ)氣生血。女性在經(jīng)期、產(chǎn)后出現(xiàn)血虛都可以通過(guò)喝這碗湯進(jìn)行調(diào)節(jié)身體。

　　出現(xiàn)貧血，想要補(bǔ)血可不能只想著吃紅棗了，吃點(diǎn)瘦肉、烏雞湯、當(dāng)歸對(duì)補(bǔ)血也是非常好的，這三種食材補(bǔ)血功效比紅棗好太多，通過(guò)吃這些食材，能幫助女性更好的補(bǔ)血，從而能維持健康。