對于現(xiàn)在的人來說，脾胃普遍的虛弱。大部分人都會感覺自己的腸胃不是特別好，還有很多看來很瘦怎么樣也吃不胖的人，其實也是吸收不好，脾胃弱。

　　那么，脾胃不好有什么癥狀呢？應(yīng)該如何防治呢？往下看！

　　脾胃不好有什么癥狀？

　　女人總喝水，皮膚還是干

　　很多女孩子總說，我按照美容專家說的每天總是按時喝八杯水左右，可是還是感覺喝的水沒有被皮膚所吸收，而且總是喝完沒多久就排掉了。

　　這就是我們的脾胃功能在偷懶。脾是專門運輸水到各個器官的，如果它一不健康，我們喝再多的水也無濟于事啊~

　　吃飯很快

　　凡是吃飯快的人，不用說腸胃吸收就好不到哪里去，因為吃飯快，必然每一口的咀嚼就要少，唾液分泌的就少，消化自然不好，腸胃就會隨之出現(xiàn)問題。

　　有時候我們沒有吃什么特別的，可是腸胃就好像受不了然后拉肚子，但是不久就好了。我們以為沒什么。其實這個也是我們的脾胃給出的警告，要通過飲食和鍛煉進行緩解。

　　胃痛

　　這個很明顯，就不用我們多說了，在胃痛的時候不建議大家進行按揉。一定要通過及時吃藥來緩解，之后一定要改善飲食習(xí)慣。你虐待了自己的器官后，它就一定會反彈自己的不滿來告訴你。

　　口臭，大便干燥

　　出現(xiàn)這樣的癥狀和我們胃腸的濕熱和毒素排不干凈有關(guān)。當我們的身體有了不舒適的感覺，給予警告后未果，就升級為排便的不通暢，我們要及時就醫(yī)來調(diào)理。

　　如何調(diào)養(yǎng)脾胃？

　　饑飽要適度

　　飲食適度是長壽的最基本條件。清代的尤乘認為：“飲不可過，過則濕而不??；食不可過，過則臃滯而難化”。所以很多的養(yǎng)生學(xué)家，都提倡在飲食方面要節(jié)制。

　　飲食速度要慢

　　《養(yǎng)病庸言》中有提到：“不論粥飯點心，皆宜嚼得極細咽下。”《醫(yī)說》表示：“食不欲急，急則損脾，法當熟嚼令細。”咀嚼是食物消化的開始，也是胃腸消化的根本基礎(chǔ)。因此，在飲食方面，講究細嚼慢咽。

　　飲食時間要定時規(guī)律

　　《千金要方》中有飲食以時。”之說。就是說飲食必須要定時，要有規(guī)律，才能夠使身體及時獲得維持生命的營養(yǎng)要素。

　　生氣后不要進食

　　古人說：“食后不可便怒，怒后不可便食。”這說明了，在進食的時候要心平氣和，煩躁易怒等不良情緒，都會影響到消化問題，應(yīng)當盡力排除，這樣才有利于胃的消化。

　　進食謹和五味

　　《素問·生氣通天論》中指出：謹和五味，骨正筋柔，氣血從流，腠理以密。表示了主食和副食要多樣化的重要意義，食物要雜，并且多樣化，這樣才有利于健康，有利于營養(yǎng)的吸收。

　　飲食清淡為主

　　唐代藥王孫思邈提倡飲食要清淡，“常宜輕清甜淡之物，大小麥曲，粳米為佳；勿進肥濃、羹膚、酥油酪飲等。”他還主張“善養(yǎng)性者，常須少食肉，多食飯。”

　　飲食的甜和咸不要過度

　　《素問·奇病篇》中表示：“甘者，令人中滿。故其氣上溢，轉(zhuǎn)為消渴。”吃糖過多的話會傷害到脾胃，并且生痰損害牙齒，容易患上消渴，也就是糖尿病。

　　《千金要方》中說：“咸者傷筋，多食咸則筋脈傷。”現(xiàn)代的研究證明，鹽吃多了，會導(dǎo)致心血管疾病的高發(fā)，尤其是容易讓人患上高血壓，可以使人減少壽命。

　　食物溫度要適中

　　“適溫而食”，“食飲者，熱無灼灼，寒無滄滄”，這是《內(nèi)徑》中關(guān)于飲食寒熱要適中的忠告。食物過熱過燙過冷過冰，都會對消化道造成一定的傷害，過寒則會傷害脾胃，即使是在炎熱的夏季，也不要任意吃冷飲。

　　健脾的食物有哪些？

　　地瓜

　　地瓜是補脾胃的食物之一，它具有補脾、寬腸胃、益氣力的功效，很適合身體瘦弱、容易乏力、脾虛的人吃，但是吃地瓜要注意適量，如果吃多了容易導(dǎo)致胃腸道脹氣，還會有反酸燒心的現(xiàn)象。

　　山藥

　　中醫(yī)認為山藥味甘，歸脾胃經(jīng)，具有健脾補氣、補腎固精、養(yǎng)陰養(yǎng)肺的功效，適合慢性腹瀉、便溏、脾虛等癥患者食用，但是氣滯脹滿者和濕重者不宜食用。

　　鯽魚

　　鯽魚有很好的健脾利濕作用，身體浮腫、容易口渴、食欲差、容易困倦的人吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。