秋季按摩穴位治病健身提高免疫力延年益壽

　　通過穴位按摩進行中醫(yī)養(yǎng)生，是中醫(yī)傳統(tǒng)的一種手法，通過中醫(yī)按摩可以疏通經絡，為人體達到前身健體爭搶免疫力的效果，那么在秋天我們應該怎樣按摩呢?治病健身提高免疫力健康不生病。

　　經過數(shù)千年的鉆研和沉淀，穴位養(yǎng)生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫(yī)認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。具體掌握這些知識，對于普通人來說十分困難，因此穴位養(yǎng)生似乎離人們的日常生活還有點遠。推薦養(yǎng)生要穴，大家平時按揉幾下，可助您強身健體，祛病養(yǎng)生。

　　中脘穴：

　　中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，松開，再壓，如此反復，三五分鐘就可緩解癥狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴

　　(位于肚臍旁2寸處)、大巨穴

　　(位于臍下2寸旁開2寸)配合治療。

　　關元穴：

　　肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指并攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發(fā)等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發(fā)熱。

　　三陰交穴：

　　三陰交被稱為女人的穴位，位于小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助于打通人體淤塞，保養(yǎng)子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

　　涌泉穴：

　　涌泉穴為腎經之首，位于足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里涌泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。每天洗腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖后，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激涌泉穴。

　　委中穴：

　　委中穴位于膝內窩腘窩處中點。中醫(yī)講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續(xù)按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

　　風池穴：

　　風池穴位置(在項后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽膽經上的一個重要穴位。

　　按摩方法：

　　①先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。

　?、谟脙赡粗阜职磧娠L池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。

　　保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。

　　曲池穴：

　　曲池穴位置(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內取穴)，是手陽明大腸經上一個重要穴位。

　　按摩方法：

　?、儆糜沂质持赴磯涸谧笫智厣希粗竿凶∩俸Ｑ?在肘窩底、曲池穴相對)，拇食兩指同時用力捏捻50下;換左手捏拿右肘曲池50下。

　?、谟糜沂帜粗赴磯耗砣嘧笾馇?0下;

　?、蹞Q左手拇食指捏拿揉捻右肘曲池50下。

　　保健作用：能主治發(fā)熱、高血壓、肩肘臂痛、咽喉腫痛、上肢不遂或抽搐、扁桃腺炎、關節(jié)炎、月經不調等。

　　合谷穴：

　　合谷穴位置(拇、食指掌骨之間)，也是手陽明大腸的一個主要穴位。

　　按摩方法：

　　①用右手拇食指岔開，捏拿左手合谷50下;

　　②換左手捏拿右手合谷50下。

　　保健作用：能主治頭痛、感冒、目赤痛、鼻炎、鼻衄、齒痛、臂痛、咽喉腫痛、中風、口眼歪斜、無汗、多汗、便秘、經閉等。

　　足三里穴：

　　足三里穴位置(在外膝眼下三寸，脛骨外一橫指處，正坐屈膝垂足取穴)，是足陽明胃經上一個重要穴位。

　　按摩方法：

　　①正坐床上或凳椅上，兩腿屈膝，用兩手拇指分別按壓在兩腿足三里上，余四指并攏托住小腿肚，兩拇指同時用力按揉50下。

　?、陔p手掌同時拍打兩腿足三里各50下。

　　保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、腹痛、腹瀉、腹脹、水腫、消化不良、便秘、偏癱、下肢痛、口歪、乳痛、咽喉腫痛、發(fā)熱、感冒、失眠、高血壓、遺精、早泄、陽痿等，且能降虛火、安神定志、為強壯保健要穴之一。

　　內關穴：

　　內關穴位置(在前臂掌側，當曲澤與大陵連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。)是手少陰心包經上一個重要穴位。

　　按摩方法：

　?、儆糜沂帜粗赴磯鹤笫謨汝P，食指托住外關穴

　　(在腕關節(jié)背側、內關相對)，兩指同時按壓，一捏一松50下;換左手捏拿右手內關50下。

　?、谟糜夷粗赴磯耗砣嘧笫謨汝P50下;換左手拇指捻揉右手內關50下。

　　保健作用：能主治胃脘痛、嘔吐、心痛、心煩、心慌、心悸、心律不齊、心胸部各種疾患、失眠、癲癇、癔病等，且能直接影響心臟的血液供應。

　　殷門穴：

　　殷門穴位置(在大腿后側、臀橫紋至腘橫紋正中央聯(lián)線中點)，是足太陽膀胱經上一個重要穴位。

　　按摩方法：

　?、僬采匣虻室紊?，用兩手拇食指岔開，同時捏拿兩殷門各50下。

　?、趦墒终品职磧赏纫箝T，同時上下摩擦50下。

　　保健作用：能主治腿痛、腰背臂痛、坐骨神經痛、下肢麻木疼痛、腰間盤突出等。

　　后溪穴：

　　后溪穴位置(在第五掌骨小頭后方凹陷中)，是手太陽小腸經上的一主要穴位。

　　按摩方法：

　?、儆糜沂帜词持覆黹_，拇指在左手掌上，食指在左手背，兩指同時用力掐捏揉左手后溪50下;換左手掐捏捻揉右手后溪50下。

　?、趦墒治杖?，拳心朝上，兩后溪對敲50下。

　　保健作用：能主治頭項強痛、鼻衄、耳聾、上肢抽搐、肘臂疼痛、咽喉腫痛、手指攣急等。

　　環(huán)跳穴：

　　環(huán)跳穴位置(在臀部、大腿外側、大轉子后凹陷中)，足少陽膽經上重要穴位。

　　按摩方法：

　?、賰墒治杖?，手心向內，兩拳同時捶打兩側環(huán)跳各50下。

　　②兩手抱兩膝摟懷后再伸直，以此反復，一伸一屈共做50下。

　　保健作用：能主治腰胯腿痛、半身不遂、下肢疼痛、坐骨神經痛、小兒麻痹癥等。

　　陽陵泉：

　　陽陵泉穴位置(在小腿外側，膝下腓骨小頭前下方凹陷中)，足少陽膽經上重要穴位。

　　按摩方法：

　?、儆脙墒帜粗赴磯涸趦赏汝柫耆希溆嗨挠嗖n托住小腿肚，同時用力揉捻50下。

　?、趦墒终品职磧上ネ鈧龋瑫r用力拍打各50下。

　　保健作用：主治腰腿痛、老寒腿、鶴膝風、高血壓、半身不遂、坐骨神經痛等。

　　昆侖穴：

　　昆侖穴位置(在外踝后5分與跟腱之間凹陷中)，也是足太陽膀胱經上一個主要穴位。

　　按摩方法：

　?、儆糜沂帜词持覆黹_，食指按在右足昆侖穴，拇指按在右足內踝下照海穴上，拇食指同時用力捏拿50下;換左手捏拿左足昆侖穴50下。

　?、趦赡粗阜职磧勺憷鲅ㄍ瑫r揉捻50下。

　　保健作用：能主治頭痛、目眩、目痛、鼻衄、腰背痛、足跟痛、背拘急、坐骨神經痛、小兒驚風、腓腸肌痙攣等。