一天不喝水，結果身體的變化驚呆了……

　　一天不喝水你的身體會發(fā)生什么？

　　都說水是生命之源，但似乎我們并沒有真正把喝水這件事重視起來。

　　想象一下，你深處荒涼的沙漠，沒有綠洲，沒有水源，身上帶的水也喝完了最后一滴。如果持續(xù)下去，水分得不到及時補充，當你脫水至極限的時候就會發(fā)生以下可怕結果。

　　當你脫水時，身體會發(fā)生什么？

　　在運動或是高溫環(huán)境的促使下，我們?nèi)梭w一旦缺水，身體中組織液減少，我們就會感到虛弱。最開始，我們可能感到口渴和困乏，更進一步則會導致輕微的頭痛。人會漸漸開始變得暴躁，神經(jīng)質(zhì)，身體機能也會隨之而衰退。

　　科學研究表明，哪怕只有細微到百分之一的脫水，也會給情緒、注意力、記憶力和運動協(xié)調(diào)方面帶來消極的影響。人體內(nèi)的各項指標往往是因人而異，但是各項數(shù)據(jù)表明，腦組織腦脊液會因為脫水而減少，并因此導致腦量的降低并在短時間內(nèi)影響細胞正常功能的發(fā)揮。

　　在缺水的情況下，一名成年人只能存活一周。

　　不喝水，就會有這些后果！

　　25小時不喝水：口臭

　　脫水會讓口腔里的唾液分泌量降至最低，而唾液的作用之一就是抑制口腔內(nèi)細菌生長，由此一旦脫水，口腔內(nèi)的細菌就會快速生長，從而造成口臭的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　39小時不喝水：皮膚變得非常干燥

　　如果在這個時候沒有及時補充水分，那么頭腦會發(fā)暈，從而讓血容量減少，皮膚不僅開始變得更加干燥，而且出現(xiàn)全身皮膚發(fā)緊、脫皮和發(fā)癢的狀況。

　　48小時不喝水：驟冷驟熱

　　兩天沒有喝水，你的身體開始出現(xiàn)驟冷驟熱的癥狀。可能上一秒你還感覺冷如南極，下一秒就如過火焰山。據(jù)德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹，人類的正常體溫應該是維持在37攝氏度以下，而脫水時人的體溫會上升并穩(wěn)定到38.3攝氏度，影響體內(nèi)器官的正常活動。

　　63小時不喝水：肌肉痙攣

　　身體發(fā)熱后就會讓肌肉運作不正常，而且隨著鈉、鉀等物質(zhì)的不斷流失，肌肉就會出現(xiàn)痙攣的情況，這個時候你已經(jīng)到了嚴重脫水的階段了。

　　72小時不喝水：頭痛

　　在最后階段，你能感受到的就是頭疼如裂的感覺。因為脫水開始蔓延到你的頭部了，頭骨就像被一把大錘在用力猛砸一般疼痛，一直到腦部死亡。

　　水要怎么喝？

　　1天的正確喝水時間表

　　不要等口渴時才想到喝水，事實上，人體66%都是水，當人體失水量達體重的2%時，才會感到口渴，也就是說：當你感到口渴的時候，你的身體已經(jīng)處于慢性缺水狀態(tài)了。

　　6：30

　　經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，幫助腎臟及肝臟解毒。

　　8：30

　　清晨從起床到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水。

　　11：00

　　在空調(diào)房里工作一段時間后，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒。

　　12：50

　　用完午餐半小時后，喝一些水，可以加強身體的消化功能。

　　15：00

　　以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

　　17：30

　　下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

　　22：00

　　睡前30分鐘至1小時再喝上一杯水。所以你今天總共攝取2000CC水量了。此時別一口氣喝太多，以免晚上頻繁起夜影響睡眠質(zhì)量。

　　有人會問，那喝飲料代替水行不行？

　　飲料真能替代飲水嗎？

　　一瓶飲料中，究竟含有多少糖分？

　　記者從超市里購買了一些常見的碳酸、果汁、奶茶和茶類飲料。希望通過實驗來了解飲料中的含糖量。

　　首先我們試一下可樂。在廚房里，我們將火苗調(diào)至中火，時間過去了7分鐘，剛開始的半鍋可樂已經(jīng)少了一大半。整個廚房也彌漫著可樂的香味兒。又過去了5分鐘，我們發(fā)現(xiàn)鍋里的可樂開始冒泡泡，濃度也越來越粘稠。最后，把熬好的可樂糖漿倒進了制作棒棒糖的容器里。

　　接下來我們又往鍋里倒入了奶茶。在熬制的過程中，聞到了比之前還要濃郁的香味兒。最后奶茶剩余的糖漿并不多。

　　采用同樣的方法，記者又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰紅茶。

　　冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖；

　　可口可樂和冰紅茶都是熬制出了3根棒棒糖；

　　橙汁熬制出1根棒棒糖；

　　奶茶熬出的棒棒糖不到1根。

　　沒想到一瓶普通的飲料，竟然會含有如此之多的糖分！

　　在對這些棒棒糖進行簡單稱重之后，我們發(fā)現(xiàn)，熬出的棒棒糖每根的重量大約是15克左右，這樣換算下來，人體飲用了一小瓶可樂，就相當于攝入了45克左右的添加糖。

　　那么，這些糖分會不會給我們帶來健康威脅呢？

　　中國營養(yǎng)學會專家杜松明說，含糖飲料是添加糖的主要來源，在最新出版的《中國居民膳食指南2016》中，對添加糖，是這樣建議的，“每人每天攝入量不要超過50g，最好控制在25g以下。”

　　杜松明表示，長期飲用含糖飲料，會導致兒童齲齒和肥胖。對于兒童和青少年，要保證他們的身體健康，我們一般不提倡喝含糖飲料。提倡喝白開水來代替含糖飲料。

　　杜松明認為，經(jīng)常喝這種含糖飲料，容易讓人產(chǎn)生對高甜度口味的依賴，并形成不太健康的飲食習慣，對生長發(fā)育和身體健康不利，因此她們不向兒童和青少年推薦含糖飲料。