太極拳起勢(shì)之前有六件事

2017-11-09 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：正身先自下而上。腳放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾閭，尾椎放松下垂，沿脊椎督脈一路向上：收腹、命門后突，含胸塌腰，沉肩墜肘，順項(xiàng)，頂頭懸。

　　太極拳起勢(shì)之前有六件事

　　起勢(shì)之前有六件事兒：一、正身；二、收心；三；寫意；四、凝神；五、調(diào)氣；六、守丹。

　　一、正身

　　正身先自下而上。腳放松收至踝，踝放松收到膝，膝放松收到胯，胯左右分而前包、正尾閭，尾椎放松下垂，沿脊椎督脈一路向上：收腹、命門后突，含胸塌腰，沉肩墜肘，順項(xiàng)，頂頭懸。然后，沿任脈一路下行，檢查一下各部分是否到位了。反復(fù)三次。

　　二、收心

　　恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。

　　恬：“恬”字調(diào)心。舌抵上腭，吸氣，呼氣，隨著呼氣，把“氣”下送到小腹丹田。老百姓的話兒說得更明白：把心放到肚子里。

　　淡：“淡”字從水，應(yīng)著腎。溜臀坐胯，“軟槍”一頂，復(fù)“收”至命門。

　　虛：“氣”沿脊而上，至百會(huì)，精神放松。

　　無：“氣”自百會(huì)沿任脈而下，放到肚子里，肢體放松。

　　真氣從之：體會(huì)肚臍的“呼吸”。

　　精神內(nèi)守，病安從來：體會(huì)肚臍的“呼吸”。

　　反復(fù)三次。

　　三、寫意

　　人立如松。

　　兩腿如立太虛：意在命門；

　　腦際若無所思：意在百會(huì)；

　　胸中空空如也：意在膻中，復(fù)下行至肚臍。

　　反復(fù)三次。

　　四、凝神

　　視線平視前方遠(yuǎn)處，凝神片刻。

　　五、調(diào)氣

　　意想百會(huì)穴吸天地之氣，徐徐送至丹田。意想以有意無意為度。反復(fù)三次。

　　六、守丹

　　意守丹田片刻，以勿忘勿助為佳。

　　這六件事兒其實(shí)就是一個(gè)事兒：從不同的角度、不同的層次反復(fù)放松入靜、體認(rèn)任督二脈“小周天”。

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