貧血，對于老百姓而言，就好像“感冒、發(fā)燒”般平常，無非是氣色不好，頭有些暈，根本不值一提。可正是這“小小”的貧血背后，可能隱藏著“大大”的問題。

　　長期處于貧血狀態(tài)而不重視，會影響人體各組織器官的功能，造成嚴重后果。尤其是老年人，如果出現(xiàn)非常見的營養(yǎng)性貧血，還有可能是腸道腫瘤的征兆。

　　別把貧血不當(dāng)回事兒

　　血液是人身體最基本的組成部分，由于造血原料的不足（缺乏鐵元素、葉酸、維生素B12等）、血液丟失或者某些病理因素的破壞，都容易造成紅細胞、血紅蛋白低于正常范圍，而引發(fā)貧血。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“精脫者，耳聾……血脫者，色白”、“腦轉(zhuǎn)耳鳴，脛酸眩冒，目無所見，倦怠安臥”，這些都是對貧血癥狀的描述。如果你感覺前段時間身體還不錯，而近來卻疲倦乏力、腰膝酸軟、頭暈眼花、心慌、胃口變差、睡眠不好；原來面色紅潤，近來卻肌膚萎黃沒有血色；平時可以一口氣爬5樓，近來爬2樓都覺得氣短……這些都在提示你可能貧血了，中醫(yī)稱為“血勞”、“血虛”或者“氣血不足”，但它包含的范圍比西醫(yī)的“貧血”要廣。

　　“臨床上判斷是否貧血，一般要先看血紅蛋白（Hb）濃度。如果成年男性Hb<120g/L，成年女性（非妊娠）Hb<110g/L，孕婦Hb<100g/L就有貧血。但還有一部分患者，血紅蛋白濃度正常，卻又出現(xiàn)了以上癥狀，這就是中醫(yī)所說的氣血虧虛、氣血不足的情況，是一種亞健康的狀態(tài)。

　　我們的血紅蛋白是攜帶氧氣的，隨著血液循環(huán)滋養(yǎng)著人的各個器官。貧血時器官組織會處于一個缺氧或者相對低氧的狀態(tài)，導(dǎo)致器官功能發(fā)揮不足或者損傷組織細胞，造成嚴重后果，譬如早衰、出現(xiàn)貧血性心臟病導(dǎo)致壽命減少等等。”曾主任告訴記者。

　　老幼婦孺皆會貧血

　　哪些人更容易貧血呢？曾主任表示，其實男女老少都可能貧血，只不過貧血的原因各有不同。

　　孕產(chǎn)期或者經(jīng)期的女性

　　失血導(dǎo)致缺鐵性貧血的幾率更大

　　由于面臨生產(chǎn)的失血、月經(jīng)失血、哺乳等特殊的生理狀況，孕產(chǎn)期或者經(jīng)期的女性可以說是貧血的“主力軍”，毫不夸張地說，多數(shù)女性曾經(jīng)或目前都出現(xiàn)過程度不等的貧血癥狀的，且多見于缺鐵性貧血。

　　很多女性覺得貧血無所謂，這種觀點是不正確的。貧血不僅容易肢倦乏力、頭暈、脫發(fā)、睡覺不好，甚至可能出現(xiàn)早衰，提前閉經(jīng)。如果氣血不足，人也容易老得快。

　　嬰幼兒

　　母體供給不足和喂養(yǎng)不當(dāng)

　　常見于剛出生或1-2歲的嬰幼兒，多為營養(yǎng)缺乏性貧血，其原因之一是母體懷孕期間本身就貧血，缺乏鐵元素。婦女在懷孕期間對鐵的需求量較大，如果本身就有輕微貧血，又補充不及時的話，就容易導(dǎo)致寶寶出生后相對的鐵缺乏。

　　另外，孩子出生后需要哺乳，如果通過母體攝取的營養(yǎng)不足，也容易造成貧血。因此，準媽媽在懷孕期間，除要注重葉酸的補充外，也不能忽視對鐵劑的補充。

　　第二個主要原因是喂養(yǎng)不當(dāng)，輔食添加不夠及時。在孩子7-8個月的時候，母乳的營養(yǎng)就很少了，如果不及時添加輔食，逐漸改變飲食習(xí)慣，營養(yǎng)攝入不夠，也會造成貧血。

　　男性

　　多由痔瘡和慢性出血引起

　　男性貧血最主要的一個原因是痔瘡。俗話說“十男九痔”，如果痔瘡嚴重，長期失血后會造成鐵元素的丟失，容易導(dǎo)致缺鐵性貧血。

　　另外，男性朋友生活壓力大、應(yīng)酬多，可能有一些胃腸道疾病如消化道潰瘍等，引發(fā)慢性出血，進而出現(xiàn)缺鐵性貧血。

　　老年人

　　半數(shù)以上為腸道腫瘤

　　老年人因為機體減弱、咀嚼功能和消化功能變差，或者愛吃素食，很容易對造血原料攝入不足。除之前所說的癥狀外，老年人如果出現(xiàn)神志異常、說話顛倒、情緒改變，走路不穩(wěn)，行動搖晃等或者鏡面舌（只有舌體、沒有舌苔）等特殊癥狀，也要考慮到是否出現(xiàn)巨幼細胞性貧血。

　　需要特別提醒的一點是，老年人如果出現(xiàn)非常見的營養(yǎng)性貧血，且又伴有消瘦、乏力、胃腸道不適、腹痛等癥狀，一定要引起足夠重視，警惕是否出現(xiàn)了腸道腫瘤。

　　曾主任介紹，臨床上有一半的老年人出現(xiàn)缺鐵性貧血是由腸道腫瘤引起的，這類老人往往沒有痔瘡、沒有消化道潰瘍，飲食也正常，沒有常見的缺鐵性貧血的誘因。所以千萬不要把貧血當(dāng)成一件小事。

　　日常調(diào)養(yǎng)

　　要加強運動按時作息

　　曾主任認為，中醫(yī)在幾千年的發(fā)展過程中，對各種貧血的生活調(diào)養(yǎng)累積了豐富的經(jīng)驗。一般來說，可以從以下幾個方面來操作：

　　加強運動意識

　　中醫(yī)認為，運動可以調(diào)暢人體氣機，讓氣血運行通暢。只有源源不斷的循環(huán)才能不斷生新，保持身體的動力，所以我們主張將運動擺在預(yù)防貧血日常調(diào)理的第一位。健步走、太極、瑜伽等有氧運動都是不錯的選擇。

　　有指導(dǎo)的飲食和中藥調(diào)養(yǎng)

　　中醫(yī)講究辨證施治，雖然都是貧血，但由于個體差異不同，調(diào)理的方法也不盡相同，因此，需要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，辨證后進行中藥調(diào)理。

　　飲食上總的來說應(yīng)把握食物多樣、合理膳食的原則，多吃紅色和黑色的食品，譬如肉類、紅棗、豬肝、豬血、黑芝麻、黑豆、香菇、紫菜、蘋果、葡萄、桂圓等。另外，貧血的人不太適合喝紅茶和咖啡等刺激性較大的飲料，會抑制鐵的吸收。

　　中藥煲湯養(yǎng)生

　　適當(dāng)用一些藥食同源的中藥煲湯，也能起到補血的效果，比如熟地、枸杞，不是很燥熱的情況下放些當(dāng)歸；還可以用一些補氣的藥物，如黃芪、黨參、茯苓、白術(shù)等，達到氣血雙補的效果；另外為了避免氣滯，可以用些春砂仁、陳皮等行氣的藥物。

　　注意作息時間

　　中醫(yī)認為，亥時到子時左右（11：00PM-1：00AM）是骨髓造血的黃金時間。此時如果熬夜不睡覺，日久必然會造成機體氣血的虧虛，所以每晚爭取在11點前入睡對每位貧血患者都非常重要。

　　敲打膽經(jīng)法

　　每天在大腿外側(cè)（膽經(jīng)循行部位）稍用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次。

　　這個動作能刺激膽經(jīng)，促進膽汁的分泌，提升人體的吸收能力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料，長期堅持有利于貧血的恢復(fù)，適合于各種類型的貧血患者。