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如何避免在行拳中的“冒高”現象呢？

2017-11-05 來源：傳統楊氏太極拳班侯直系  標簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要：欲學好太極拳，避免“冒高”及其他拳病，必須“松”字當頭?！胺潘伞?、“松透”、“松凈”將伴隨每一位太極拳愛好者習練的全部歷程。最后借用一句廣告語：沒有最“松”，唯有更“松”。

　　如何避免在行拳中的“冒高”現象呢？

　　“松”是太極拳第一要領的真諦。放松身體就是要松開周身肌肉、肌腱和骨關節(jié)，通稱松“八段九節(jié)”。吳圖南先生說：太極拳之秘在“松八段九節(jié)”。九節(jié)指下三節(jié)胯、膝、踝，中三節(jié)腰椎、胸椎、頸椎，上三節(jié)肩、肘、腕。八段泛指九大關節(jié)之間的肌肉、肌腱。練習太極拳架時把八段九節(jié)真正松開，這是學習太極拳的關鍵。

　　松，最先全身不能有力。同時太極拳既要身體放松也要思想放松。放松思想是意動，放松身體是內動。要用意念導引放松周身內外各部分，包括四肢、軀干、皮膚、肌肉、筋膜、關節(jié)、腹腔內臟器官、唇齒、眼神、面部表情等等。仍以攬雀尾為例，由“前擠”轉接“收掌”、“前按”的過程中，右足全腳掌均勻落地，不可左右側翻，涌泉與地相接，勁由此上傳，過膝入胯，整個腿上不論肌肉還是關節(jié)都要均勻地放松，右腿向后送（蹬）一點左腿向后收（屈）一點，送到多少就收多少。均勻地放松身體，使勁力均衡傳遞，則無阻礙而成為一體，由此而避免了“冒高”的發(fā)生。同時，左腿在屈膝后坐開始前就要先松踝（踝是最不容易放松的地方），踝一旦繃緊，則趾不松，根不入地，左腿整個就很難放松。整個身體需由指到腕、肘、肩，由頸到胸、腰、胯、膝、踝、趾一一放松。虛靈頂勁，保持頭平，微微內收喉頭；兩肩平行并放松，不可一高一低；兩胯平行放松，平行收胯，不可一松一緊，一前一后。松胸合肋，含胸拔背。松腰使尾閭自然前送如托盤一樣。臍向后貼，胸腹齊退。身體的重心垂直線落向兩腳連線后四分之一處。完成虛步的同時，“收掌”也亦完成，掌根已沉落。轉而左足向前蹬，向前蹬一點右腿前弓一點，送多少則收多少，不可主動自行弓腿。整個腿部需均勻放松，不可一處不松，松肌肉、松骨節(jié)。松趾、松踝、松膝、松胯，保持兩胯平行松、沉、收的狀態(tài)，同時鼓命門。與虛步后坐同樣，要求虛靈頂勁，身體中正，上下內外皆放松，使兩腿勁力銜接，涌泉接地，合力上傳至腰，松腰、松頸，松肩、松肘，使肩接肘，腰接手，完整一體，胸腹齊進。如此則可避免弓步時出現“冒高”現象。諸如搬攔捶承接如封似閉等動作亦與之同理。

　　總之，“松”是習練太極拳的真諦，不松就不是太極拳。無論誰離開了“松”，則與太極拳失去了緣分。欲學好太極拳，避免“冒高”及其他拳病，必須“松”字當頭。“放松”、“松透”、“松凈”將伴隨每一位太極拳愛好者習練的全部歷程。最后借用一句廣告語：沒有最“松”，唯有更“松”。

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