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女人要瘦身,這7種食物,最好每天多吃點(diǎn)!

2017-11-03 來源:寧夏健康網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雞蛋含有的維他命B2,能加速脂肪的燃燒。尤其是雞蛋中還有煙堿酸和維他命B1,可以有效去除下半身的肥肉。想減肥的朋友可以試試。

  秋天天氣轉(zhuǎn)涼,胃口大開,加上身體會(huì)需要囤積更多的脂肪來抵御寒冬,所以秋天很容易長胖。

  如果你還在辛苦地節(jié)食減肥,那你就OUT啦!以下幾種食物,可以讓你健康地吃成一個(gè)瘦子!

  南瓜

  南瓜含有豐富的膳食纖維,有助于腸道蠕動(dòng),而且還能潤肺利尿。秋天多吃南瓜,既養(yǎng)身又能減肥。

  可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食用效果最佳。

  雞蛋

  雞蛋含有的維他命B2,能加速脂肪的燃燒。尤其是雞蛋中還有煙堿酸和維他命B1,可以有效去除下半身的肥肉。想減肥的朋友可以試試。

  同時(shí),雞蛋還是蛋白質(zhì)的最佳來源,所含熱量非常低,不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,完全可以放心食用。建議每天吃一個(gè)白水煮蛋最佳。

  魚肉

  如果實(shí)在忍不住想要吃肉的沖動(dòng),那就吃魚肉吧,它絕對(duì)是最理想的肉類減肥第一名!鮮美可口,熱量極低,讓你吃過癮的同時(shí)輕松地瘦下來。

  魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪酸,能降低體內(nèi)的低血脂,加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法,還能最有效保存魚肉營養(yǎng)。

  玉米

  玉米這種可愛美味又能減肥的東西,簡直就是個(gè)寶物!富含豐富的植物纖維素,有助于加速毒素的排出,并且能夠產(chǎn)生飽腹感,吃完以后就不會(huì)再想多吃別的東西啦!

  煮玉米前,可以先泡上20分鐘左右,再開大火煮熟。帶著薄衣煮,則可以保存下來一種獨(dú)特的谷物清香。

  香蕉

  香蕉是四季都很適合的減肥品,雖然卡路里很高,但是脂肪含量其實(shí)很低。而且富含鉀元素,飽腹又低脂,可以減少下半身的脂肪積聚。

  還可以榨成香蕉奶昔喝,加上幾顆藍(lán)莓一起,酸酸甜甜超好喝。

  山楂

  山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

  山楂中還含脂肪酶,能促進(jìn)脂肪的消化,達(dá)到瘦身的作用。如果想要減肥,飯后適當(dāng)吃一些山楂是極好的。

  酸奶

  酸奶絕對(duì)是無人不愛的絕佳飲品,不僅可以促進(jìn)消化,還可以顯著減少體內(nèi)脂肪比例。除了減肥,還有超強(qiáng)的美白效果。

  酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質(zhì),是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。搭配燕麥一起吃,營養(yǎng)既豐富,又沒有過高的熱量,減肥效果翻倍噢!

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