秋天天氣轉(zhuǎn)涼,胃口大開,加上身體會(huì)需要囤積更多的脂肪來抵御寒冬,所以秋天很容易長胖。
如果你還在辛苦地節(jié)食減肥,那你就OUT啦!以下幾種食物,可以讓你健康地吃成一個(gè)瘦子!
南瓜
南瓜含有豐富的膳食纖維,有助于腸道蠕動(dòng),而且還能潤肺利尿。秋天多吃南瓜,既養(yǎng)身又能減肥。
可與蝦仁、香菇、雞肉等一起制作南瓜咸飯或南瓜粥,經(jīng)常食用效果最佳。
雞蛋
雞蛋含有的維他命B2,能加速脂肪的燃燒。尤其是雞蛋中還有煙堿酸和維他命B1,可以有效去除下半身的肥肉。想減肥的朋友可以試試。
同時(shí),雞蛋還是蛋白質(zhì)的最佳來源,所含熱量非常低,不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪,完全可以放心食用。建議每天吃一個(gè)白水煮蛋最佳。
魚肉
如果實(shí)在忍不住想要吃肉的沖動(dòng),那就吃魚肉吧,它絕對(duì)是最理想的肉類減肥第一名!鮮美可口,熱量極低,讓你吃過癮的同時(shí)輕松地瘦下來。
魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪酸,能降低體內(nèi)的低血脂,加快脂肪燃燒。清蒸魚是最減肥的吃法,還能最有效保存魚肉營養(yǎng)。
玉米
玉米這種可愛美味又能減肥的東西,簡直就是個(gè)寶物!富含豐富的植物纖維素,有助于加速毒素的排出,并且能夠產(chǎn)生飽腹感,吃完以后就不會(huì)再想多吃別的東西啦!
煮玉米前,可以先泡上20分鐘左右,再開大火煮熟。帶著薄衣煮,則可以保存下來一種獨(dú)特的谷物清香。
香蕉
香蕉是四季都很適合的減肥品,雖然卡路里很高,但是脂肪含量其實(shí)很低。而且富含鉀元素,飽腹又低脂,可以減少下半身的脂肪積聚。
還可以榨成香蕉奶昔喝,加上幾顆藍(lán)莓一起,酸酸甜甜超好喝。
山楂可以健胃消食、活血化瘀。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%,可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
山楂中還含脂肪酶,能促進(jìn)脂肪的消化,達(dá)到瘦身的作用。如果想要減肥,飯后適當(dāng)吃一些山楂是極好的。
酸奶
酸奶絕對(duì)是無人不愛的絕佳飲品,不僅可以促進(jìn)消化,還可以顯著減少體內(nèi)脂肪比例。除了減肥,還有超強(qiáng)的美白效果。
酸奶含有大量益生菌以及豐富的鈣質(zhì),是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì)。搭配燕麥一起吃,營養(yǎng)既豐富,又沒有過高的熱量,減肥效果翻倍噢!
純植物提取,促進(jìn)脂肪代謝,溶解多余脂肪,清理膽固醇,降血脂。
健客價(jià): ¥168有利于人體內(nèi)鹽分、水分的排出,從而消除水腫。 蛋白質(zhì)具有較長的消化時(shí)間,給人的飽腹感較為持久,不容易感到饑餓,減少零食攝入 蛋白質(zhì)可抑制促進(jìn)脂肪吸收的荷爾蒙分泌,減少贅肉生成。 蛋白質(zhì)的過量攝入不會(huì)變成無法消失的熱能囤積。
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健客價(jià): ¥88輕身減肥,益氣健脾,活血化瘀,寬胸去積。用于單純性肥胖。
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健客價(jià): ¥256奧利司他膠囊:奧利司他膠囊結(jié)合微低熱能飲食適用于肥胖和體重超重者包括那些已經(jīng)出現(xiàn)與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素的患者的長期治療。奧利司他膠囊具有長期的體重控制(減輕體重、維持體重和預(yù)防反彈)的療效。服用奧利司他膠囊可以降低與肥胖相關(guān)的危險(xiǎn)因素和與肥胖相關(guān)的其它疾病的發(fā)病率,包括高膽固醇血癥、2型糖尿病,糖耐量低減,高胰島素血癥、高血壓,并可減少臟器中的脂肪含量。 魔茶貼貼瘦:輔助減肥。
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健客價(jià): ¥186排除腸道內(nèi)的脂肪及廢物,防止體內(nèi)脂肪堆積,清除體內(nèi)一些有害重金屬,調(diào)節(jié)血壓,通血管,降膽固醇,有助改善關(guān)節(jié)通風(fēng)癥,控制及調(diào)節(jié)體重,強(qiáng)健腎臟,減輕小便頻密現(xiàn)象,幫助食物的消化和吸收。適用人群:1想控制體重瘦身者。2體內(nèi)毒素?cái)D壓多的都市時(shí)尚女士。3想使皮膚增白滋潤的女士。
健客價(jià): ¥1691、改善腸胃,2、改善體寒,3、提高免疫力,4、美容養(yǎng)顏,5、減肥瘦身,6、淡斑"。
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健客價(jià): ¥63