低頭族看過來！10個動作解救你的頸椎！

2017-10-30 來源：艾灸溫補文化標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞?，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。

　　如今有些人，無論在街頭、辦公室，還是乘坐各種交通工具，無時無刻刷手機有木有？別看了，說的就是你！常年低頭，頸椎病不期而至有木有？10個動作，每天10分鐘，保護自己的頸椎，快快學起來，要健康不要找借口！

　　這套頸椎操一共有十節(jié)，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，舒緩為主。

　　1、雙掌擦頸：用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。有助于頸部放松。

　　2、頭部左顧：頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

　　3、前后點頭：把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。

　　4、舒肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉20、30次，再由前向后旋轉20-30次。

　　5、頸項勁力：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。

　　6、搖頭晃腦：左右，前后，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

　　7、頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。

　　8、仰頭望掌：雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　9、放眼觀景：眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

　　10、按摩合谷穴：合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處?？梢灾委熝捞郏劬ζ陬^痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。

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