還記得今年春晚上那個戳中無數(shù)中國人淚點的“敬禮老將軍”嗎？

　　這位老將軍名叫張玉華，參加八年抗戰(zhàn)、遼沈戰(zhàn)役、平津戰(zhàn)役、抗美援朝戰(zhàn)爭，經(jīng)歷戰(zhàn)火紛飛，有著功勛累累。今年，已經(jīng)整整100歲了！

　　這位百歲將軍，也是保健科的醫(yī)生，他自己的養(yǎng)生秘訣非常特別！也獲得了醫(yī)生的肯定。幫助管理將軍健康的南京總醫(yī)院保健科主任潘士勇說：

　　老人的特色養(yǎng)生方法確實為他的長壽“添磚加瓦”，也為大眾提供了一些“健康模式”。

　　總體就是：自學醫(yī)術調(diào)身體、自研3種飲料、湯在床上搞鍛煉，大家快來看一看吧！

　　自研醫(yī)書成保健醫(yī)

　　研發(fā)三種養(yǎng)生飲料每天喝！

　　據(jù)南京總醫(yī)院干部保健科潘士勇主任介紹：張玉華老人平時非常注重養(yǎng)生保健方面知識積累，離休后先后自學了臨床醫(yī)學、康復醫(yī)學、預防醫(yī)學、精神醫(yī)學等13門專業(yè)功課，具有較高醫(yī)學理論水平，在養(yǎng)生保健方面形成了自己的一套觀點。

　　01養(yǎng)生保健酒

　　老將軍還釀制了一種中藥養(yǎng)生保健酒，酒里放枸杞、紅棗、西洋參等，每天能喝四五口。他一般飯前一口酒，能喝就喝一杯，不能喝就喝一口。老將軍說：

　　“我的胃竇炎就是用酒泡枸杞子治好的，飯前一口酒，能喝就喝一杯，不能喝就喝一口”。

　　紅棗溫補作用大家都比較熟悉了，但是枸杞和西洋參在中藥食療體系的食材中屬于偏寒涼的，而酒泡之后能夠減少它們的寒涼之氣，所以老將軍不愧為養(yǎng)生行家！

　　02飯后黃酒泡山楂糕

　　飯后，老將軍會來點黃酒泡山楂糕。

　　山楂不僅能健脾開胃，對于大小便不順暢和脾虛濕熱的老年朋友來說，山楂糕也是不錯的養(yǎng)生佳品。

　　黃酒是我國特產(chǎn)，有“液體蛋糕”之稱，營養(yǎng)價值超過啤酒和營養(yǎng)豐富的葡萄酒。中藥處方中經(jīng)常用黃酒浸泡，以增加藥效。老將軍說：

　　“山楂里面含有氨基酸，是開胃的，山楂糕也有祛除老年斑的功效。”

　　03早餐一杯蜂蜜水，蜂蜜是補腦的。

　　對于老年人而言，熟用蜂蜜最好，溫開水加入蜂蜜調(diào)制成的蜂蜜水最適合老年人服用。

　　但是要注意張老不是空腹服用的，所以不但減少了對胃腸的刺激，也有利于更好的攝取蜂蜜中的營養(yǎng)功效。

　　衛(wèi)生健身

　　重在預防，十多種病都已痊愈

　　長壽的前提是健康。老將軍有一套自己的健身養(yǎng)生方法，不僅身體力行，還經(jīng)常被邀請到全國各地的軍休所、干休所，為離退休干部、家屬傳授自己獨創(chuàng)的健身養(yǎng)生方法。老將軍對《江南時報》記者說：

　　“我通過堅持自己的健身方法，離休前的十多種治不好的中老年慢性病，現(xiàn)在基本完全好了。到目前為止，還有些人用我的健身方法把病治好了！

　　人不能長生不老，但健康長壽是可能的，健康不是等來的，是積極爭取來的。

　?。ó斎唬﹤€人衛(wèi)生、室內(nèi)衛(wèi)生、廚房衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生都要保持好，‘大煙囪下沒有百歲老人’這個（有）道理。

　　養(yǎng)生就是吃，每天吃5頓

　　飯前一口酒治好胃竇炎，晚飯后吃蒜泥

　　養(yǎng)生最重要的就是吃，要想活得長壽，吃就要講究。說起飲食習慣，老將軍說：

　　就是不忌口，什么都吃，但是要堅持少食多餐。

　　我每天平均吃5頓飯，每頓飯只吃七分飽。

　　談到如何吃，老將軍的一日三餐很有特色：

　　早飯

　　我會吃一碗健康粥：除了大米還有白果、枸杞子、蜂蜜、大紅棗、小紅棗。每天早晨要食用8種食材。

　　最愛的是枸杞子，枸杞子洗好后在鍋里蒸好了放在冰柜里，每天早晨熱一熱，就不用煮了，放入粥里，很方便又好消化。

　　晚餐

　　吃面條或者水餃，吃完晚飯，他會來一勺蒜泥。

　　中餐

　　就是家常便飯，葷素搭配，沒有什么太多的講究。不過，飯后會吃一口由黃酒泡制的山楂糕。

　　加餐

　　加餐就比較簡單，蜂蜜水、蛋糕或者餅干。

　　運動就是自我按摩

　　說到運動，健腦運動，健肺運動，健肌膚運動，健筋骨運動，四者缺一不可，否則難以全身鍛煉。他說：

　　“沒有人不努力就能活到百歲。”

　　健腦運動：唱歌、看報

　　要運動全腦，讀書、看報、寫文章等以運動左腦。除了寫字，其實唱歌也是一種很好的健腦運動，老將軍說：

　　我喜歡想唱就唱，不拘于場地，我在80多歲的時候，還扮演小姑娘唱戲，這些其實都是在鍛煉腦子啊，腦的左右兩半部都運動到，可以不中風，可以防腦細胞萎縮癥。

　　健肺運動：深呼吸

　　以練氣功為主，深呼吸，帶動整個內(nèi)臟運動，以提高肺活量，推遲肺功能衰退，有氣則有力，氣足則體壯。

　　健筋骨運動：80歲后蹬腿

　　主要使頭部、軀體和四肢的筋骨延緩衰老，健康靈活，形式可多種多樣，如跑步、體操、散步、太極拳。80歲以后，他已經(jīng)不太散步，他說：

　　年紀大了，負重走路傷膝蓋和關節(jié)，所以，他每天在床上做蹬腿運動，早晚各一次。

　　養(yǎng)生重養(yǎng)心：樂觀健身

　　除了物理健身、保持體魄的健康，老將軍說：

　　樂觀健身，也是養(yǎng)生方法之一。

　　大概生氣不到2小時，兩天可以恢復；如果生氣兩個星期，就得兩個月恢復。生氣時間越長，危害就越大。

　　經(jīng)常保持樂觀情緒，對人健康長壽大有益處。

　　人在矛盾當中，完全不生氣是不可能的，凡是要想開，既來之則安之，生氣的時候就想想快樂的事情，不要想發(fā)愁的事情。

　　一生戎馬，軍功無數(shù)！如今已經(jīng)100歲的張玉華老將軍不但通過自調(diào)自診驅(qū)趕身體病痛，還幫助他人通過養(yǎng)生保健治病，自己退休生活過得得有滋有味~