腿有勁才能壽命長：人老腿不老的7個絕招！

　　你知道嗎？樹老根先枯，人老腿先衰。為啥，因?yàn)槌怂X，腿每天每時每刻都是工作負(fù)擔(dān)超重的器官，不注重保養(yǎng)，自然年久失修，未老先衰。

　　人上了年紀(jì)，但凡長壽的人，腿都有勁兒，步伐穩(wěn)健，疾走如風(fēng)……既然衰老從腿開始，那就從腿開始保護(hù)吧，看看日常簡單實(shí)用的自我養(yǎng)護(hù)法，也可以給父母長輩盡盡孝道~

　　人老腿先知

　　腿腳沒有原先靈便了。

　　這是衰老的最早特征。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁，沒爬幾層就氣喘吁吁。

　　做點(diǎn)事就腰酸腿疼。

　　特別是中年女性，只要站的時間一長，就會覺得腰酸腿痛。咳嗽時，腿還會出現(xiàn)放射性疼痛。如果小腿肚出現(xiàn)壓痛更要注意，說明腸胃已經(jīng)開始“罷工”了。

　　走路變慢。

　　不知不覺中，步速越來越慢。偶爾走快點(diǎn)，會覺得腿腳不聽使喚，過后會連續(xù)酸痛好多天，甚至出現(xiàn)肌肉萎縮的情況。

　　雙腿一側(cè)發(fā)涼。

　　即使夏天也總感到小腿肚涼颼颼的，有時還覺得從臀部開始，到腳后跟，中間一條線都涼涼的。這可能是血液循環(huán)不暢造成的，也可能和腰椎間盤病變有關(guān)。

　　抽筋次數(shù)增多。

　　如果不是在運(yùn)動后或因?yàn)槭軟龆榻?，那就要注意了，這可能是骨質(zhì)疏松的表現(xiàn)。有些人還會出現(xiàn)足跟疼痛，也必須引起注意。

　　髖膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　幾乎所有關(guān)節(jié)都會隨著年紀(jì)增大而變得脆弱，特別是髖、膝這兩處關(guān)節(jié)。如果你發(fā)現(xiàn)在下樓梯、蹲下或跳躍時出現(xiàn)不適，甚至腿部有摩擦磨損、卡住動不了的感覺，說明關(guān)節(jié)已經(jīng)急需保護(hù)了。

　　人老腿不老

　　1.干洗腿：

　　用雙手緊抱一側(cè)大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然后再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重復(fù)10-20遍。這樣可使關(guān)節(jié)靈活、腿肌與步行能力增強(qiáng)。

　　2.揉腿肚：

　　用兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動，每側(cè)揉動20-30次為一節(jié)，共做六節(jié)。此法能疏通血脈，增強(qiáng)腿的力量。

　　3.甩小腿：

　　一手扶墻或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然后向后甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預(yù)防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等癥。

　　4.揉雙膝：

　　兩足平行并攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數(shù)十次，然后逆時針方向揉動數(shù)十次，此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關(guān)節(jié)疼痛。

　　5.扳足趾：

　　端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強(qiáng)腰腿、增腳力。

　　6.搓腳心：

　　雙手掌搓熱，然后用手掌搓腳心，各100次。

　　7.暖雙足：

　　暖足就是要經(jīng)常保持雙足溫暖，每晚用熱水泡腳，能使全身血脈流通。