記憶力衰退就是老年癡呆嗎？

　　老年性癡呆又稱阿爾茨海默病，是一種原因未明的進(jìn)行性腦變性病，常以記憶障礙為最初表現(xiàn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，60歲以上老年人群中，癡呆的患病率為3.0~4.0%；65歲以上老年人群中，癡呆的患病率為4.0~5.0%，隨年齡的增加患病率呈上升趨勢(shì)。今天9月13日下午3點(diǎn)播出的《活到100歲》節(jié)目，將邀請(qǐng)交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師劉軍，講講“老年人記憶力下降就是老年癡呆了嗎？”，歡迎收聽(tīng)。

　　老年性癡呆的發(fā)展大致可分為三個(gè)階段

　　第一階段大約1-3年，主要表現(xiàn)為近記憶下降。

　　第二階段為發(fā)病后的2-10年時(shí)間。此階段患者遠(yuǎn)記憶障礙也逐漸明顯，表現(xiàn)為記不清自己一生的經(jīng)歷等，出現(xiàn)動(dòng)作和行為改變，如整天忙忙碌碌，收集廢物，或夜間起床活動(dòng)、吵鬧不休；另外有些患者變得冷淡，對(duì)周圍漠不關(guān)心；而另一些患者則變得勤快，整天無(wú)憂無(wú)慮、高談闊論、喋喋不休。此階段患者已無(wú)法進(jìn)行日常工作，日常生活料理也發(fā)生了困難，需家人協(xié)助。

　　第三階段為發(fā)病后8-12年左右。此階段患者已無(wú)法進(jìn)行交談，語(yǔ)言支離破碎；表情淡漠，無(wú)任何情感交流，終日臥床不起，生活完全不能自理，需人照料。

　　其實(shí)老年性癡呆的預(yù)防要從中年開(kāi)始做起，因?yàn)槔夏晷园V呆能在癡呆前期或癡呆初期被發(fā)現(xiàn)，并在生活上采取相應(yīng)措施，持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的，并且可以使其在一定程度上向好的方向轉(zhuǎn)化。

　　吃什么？

　　老年癡呆癥與飲食習(xí)慣密切相關(guān)，魚(yú)類和蔬菜中不飽和脂肪酸含量豐富，因此多吃青菜和魚(yú)有助于預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。

　　在膳食上，強(qiáng)調(diào)做到“三定、三高、三低和兩戒”，“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì)；“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素；

　　“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽；“兩戒”即戒煙、戒酒。新鮮蔬菜、水果、牛奶、雞蛋、大豆、豆腐、瘦肉、魚(yú)等，可提高腦細(xì)胞的活性，延緩癡呆癥的病理過(guò)程，同時(shí)也要節(jié)制飲食，不可過(guò)飽。

　　補(bǔ)什么？

　　老年人應(yīng)多補(bǔ)充有益的礦物質(zhì)及微量元素，缺乏必需的微量元素（如鋅等），可致大腦供血不足，引起血管病變。適當(dāng)補(bǔ)充維生素E，可以增強(qiáng)記憶力，也有助于預(yù)防老年癡呆癥。英國(guó)一項(xiàng)新的研究表明,加大維生素B12和葉酸的攝入有利于避免最常見(jiàn)的早發(fā)性癡呆。

　　做什么？

　　早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，保持大便的通暢對(duì)于預(yù)防老年癡呆的發(fā)生有積極的意義。注意智力訓(xùn)練，勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化，因?yàn)?，讀書(shū)受教育能增加大腦神經(jīng)細(xì)胞間的信號(hào)傳導(dǎo)，增加神經(jīng)突觸的數(shù)量。

　　老年人要想方設(shè)法保持思維活躍、善于聯(lián)想；要多參加一些腦力勞動(dòng)，如看書(shū)學(xué)習(xí)，下棋，繪畫(huà)，做智力游戲，跳舞，演奏樂(lè)器，玩紙牌和填字游戲、上老年大學(xué)等。這些，都對(duì)預(yù)防老年性癡呆有一定的幫助，能顯著降低老年人患老年性癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉，運(yùn)動(dòng)可降低中風(fēng)幾率，其實(shí)，運(yùn)動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(zhǎng)素的產(chǎn)生，可預(yù)防大腦退化。除整體性全身活動(dòng)外，應(yīng)盡量多活動(dòng)手指。

　　禁什么？

　　禁煙酒，控制肥胖，努力預(yù)防或控制高血壓、糖尿病，減少鹽、糖的攝入。情緒上少憂郁，因?yàn)閼n郁是老年人患癡呆癥的危險(xiǎn)因素，因此要避免精神刺激，以防止大腦組織功能的損害；另外，維持家庭和睦可以保持心情愉快，能增強(qiáng)抗病能力。