這幾天隔壁的李姐氣色非常差，膚色暗沉，臉上的斑更明顯了，都三十好幾了臉色還長痘，以前都沒有的，看她坐立不安的樣子，小灸心里差不多就有數(shù)了，默默的泡了杯茶端給了她。果不其然，李姐被便秘折磨得苦不堪言，連醫(yī)院開的瀉藥她都吃過了。

　　看她這個樣子，小灸也覺得很是心疼，便秘確實是困擾著許多人，年紀越大，便秘更是家常便飯，偶爾的小便秘倒不是什么大問題，但是對于老年人來說，便秘可能是致命的，小灸絕不是危言聳聽。

　　便秘的危害

　　有許多人都被便秘困擾，便秘雖然不是大病，但是危害卻一點也不小：

　　1、便秘的危害會直接體現(xiàn)在臉上，肌膚狀況變得糟糕，長痘、長斑、皮膚粗糙暗沉，這對像李姐這樣愛美的女性來說，簡直無異于晴天霹靂；

　　2、便秘可致中毒，有研究顯示，食物殘渣長時間在腸道內停留，會釋放毒素，而長期吸收大便中的毒素，會誘發(fā)結腸癌。

　　3、誘發(fā)心、腦血管疾病，尤其是對于老人來說，大力排便往往會增加腹壓，從而造成的心、腦血管疾病發(fā)作，例如心絞痛，心肌梗塞發(fā)作，腦出血，中風、腦梗塞等。

　　4、胃腸功能紊亂的同時，腹脹、腹痛、惡心、食欲減退、肛裂、痔瘡等，對身體造成了嚴重損害，更是對日常生活帶來諸多不便。

　　臨床治療

　　便秘是常見的病，臨床治療的方法也很多，例如：

　　1、藥物治療。藥物類型包括容積性瀉劑、潤滑性、鹽類瀉劑、滲透性瀉劑、刺激性瀉劑、促動力劑等。

　　2、器械輔助。如果糞便硬結，停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者，可用結腸水療或清潔灌腸的方法。

　　3、生物反饋療法?？捎糜谥蹦c肛門、盆底肌功能紊亂的便秘患者，其長期療效較好。

　　4、認知療法。重度便秘患者常有焦慮甚至抑郁等心理因素或障礙的表現(xiàn)，應予以認知療法，使患者消除緊張情緒，必要時給予抗抑郁、抗焦慮治療，并請心理?？漆t(yī)師協(xié)助診治。

　　5、手術治療。對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效，若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療，但手術的遠期效果尚仍存在爭議，病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病癥群中，真正需要手術治療的還是屬于極少數(shù)。

　　6、中醫(yī)灸法。中國灸系列的便秘灸，秉承傳統(tǒng)灸法扶正祛邪，治病求本的原理，采用補腎益精、潤腸通便類中藥對神闕穴敷灸，不僅潤腸排毒，還能保護有益菌群，恢復腸胃的吸收、排泄功能，是一種標本兼治的治療方法。每日一貼，每帖使用12小時，4日一療程，每個療程間停用一天，四個療程為一個治療階段。

　　便秘的預防

　　不管是吃藥還是打針，能避免就避免，哪怕便秘只是小病，還是預防為好，要保證良好的飲食習慣，加強鍛煉。

　　1、避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣、對結腸運動的刺激減少。

　　2、避免排便習慣受到干擾：由于精神因素、生活規(guī)律的改變、長途旅行過度疲勞等未能及時排便的情況下，易引起便秘。

　　3、避免濫用瀉藥：濫用瀉藥會使腸道的敏感性減弱，形成對某些瀉藥的依賴性，造成便秘。

　　4、合理安排生活和工作，做到勞逸結合。

　　5、養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律。有便意時不要忽視，及時排便。

　　6、建議患者每天至少喝6杯250毫升的水，進行中等強度的鍛煉，并養(yǎng)成定時排便的習慣（每天2次，每次15分鐘）。

　　7、及時治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，瀉藥應用要謹慎，不要使用洗腸等強烈刺激方法。

　　良好的飲食習慣

　　便秘不是大病，但真的便秘了卻是痛苦萬分，可謂是要人命，尤其是對于進食量小的老年人來說，真的是關乎生命的疾病，在日常生活中，保持良好的飲食習慣，讓便秘遠離我們的家人。

　　1、以五谷雜糧和根莖類為主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮飯，若能酌加燕麥、薏仁等營養(yǎng)谷物更好；要吃面包、面條時，宜選擇全麥制品。另外，番薯、馬鈴薯等根莖類通便效果也極佳。

　　2、多以豆類取代肉類以豆類及其制品（如豆腐）取代肉類，可收高纖、無膽固醇與抗氧化之效，而豆?jié){與豆奶（將豆類研磨成粉與牛奶混和）也是很棒的通便飲品。

　　3、常吃乳制品牛奶是天然的緩瀉劑，也可以多吃優(yōu)酪乳、乳酪、優(yōu)格等發(fā)酵乳制品來補充益菌，調整腸胃機能。

　　4、適量的蔬菜水果：每日至少五蔬果每日應至少食用三份蔬菜、兩份水果，才能攝取足夠的維生素、礦物質與膳食纖維。

　　5、適量的脂肪：愛美女性總是對脂肪敬而遠之，但潤糞與刺激腸道蠕動卻少不了它。如果擔心有害的膽固醇，不妨適量攝取植物性脂肪，像是在蔬果沙拉上淋些橄欖油，就能達到減肥與通便的雙重效果。

　　6、補充足夠水分。不愛喝白開水的人，也不可用咖啡、濃茶、可樂等含咖啡因的飲料取代，因為它們會利尿且抑制腸道蠕動。

　　7、規(guī)律的飲食生活除了均衡攝取以上食物外，想要維持排便系統(tǒng)規(guī)律運作，還必須三餐定時定量、避免暴飲暴食、不吃宵夜，以免制造腸胃負擔、擾亂消化節(jié)奏。