“亞健康”狀態(tài)，你中招了沒？——中醫(yī)教你改變它！

2017-09-25 來源：悅讀中醫(yī) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑，或累及經(jīng)絡、營衛(wèi)阻滯。

“亞健康”這個詞，大家現(xiàn)在是越來越熟悉了，甚至有人說，現(xiàn)代人幾乎都是“亞健康”。 　　由于人們在年齡、適應能力、免疫力、社會文化層次等方面所存在的差異，亞健康狀態(tài)的表現(xiàn)錯綜復雜，在西醫(yī)上說，亞健康的表現(xiàn)形式主要有慢性疲勞綜合征、精神緊張綜合征、神經(jīng)衰弱、肥胖癥等若干種。 　　別看亞健康非常普遍，但若是不加以重視，則會演變成更加嚴重的問題。那么，中醫(yī)對亞健康狀態(tài)是如何定義的呢？又該如何及早加以干預呢？一起來看今天的文章吧—— 　　中醫(yī)對亞健康的主要癥狀歸納如下： 　　1．心病不安，驚悸少眠：主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安,多夢紛紜。 　　2．汗出津津，經(jīng)常感冒：經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。 　　3．舌赤苔垢，口苦便燥：舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥,小便短赤等。 　　4．面色晦滯，目圍灰暗：面色無華，憔悴；雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。 　　5．四肢發(fā)脹，目下臥蠶：有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。 　　6．指甲成像，變化異常：中醫(yī)認為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡、氣血體能信息層疊融會在指甲上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹殘、甲面白點等，均為甲象異常，病位或在臟腑，或累及經(jīng)絡、營衛(wèi)阻滯。 　　7．潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)：婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅竄痛，乳房常有硬結(jié)。 　　8．口吐黏物，呃逆脹滿：常有胸腹脹滿、大便黏滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中黏滯不爽，吐之為快。重時，晨起非吐不可，進行性加重。 　　9．體溫異常，倦怠無力：下午體溫常常37～38℃，手心熱、口干、全身倦怠無力，應到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。 　　10．視力模糊，頭脹頭疼：平時視力正常，突感視力下降（非眼鏡度數(shù)不適），且伴有目脹、頭疼、記憶力下降。 　　如果有亞健康癥狀的小伙伴也不用太緊張，通過生活習慣和心理調(diào)適，還是易于改善的。這樣做就好了—— 　　亞健康狀態(tài)的中醫(yī)保健 　　一、運動保健 　　中醫(yī)傳統(tǒng)的運動保健有導引、武術(shù)和氣功等，春秋時期，老子與莊子開創(chuàng)了“導引”以動“養(yǎng)身之術(shù)”，東漢華佗推崇“動則壽”的觀念，創(chuàng)編了“五禽戲”。“動則壽”的核心是體育運動可以活動一身肌膚、筋骨、關(guān)節(jié)，達到疏經(jīng)活絡、振奮陽氣、暢行氣血、增強體質(zhì)、延年益壽的作用。 　　二、心理保健 　　中醫(yī)認為“形神合一”。形與神在生理上、病理上都是相互作用的。神情之傷是形體病變發(fā)生的先導。因此，中醫(yī)非常重視心理的養(yǎng)生保健，認為“百病皆生于氣”，“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”，主張以“恬愉為務”。保持樂觀條達的心情，榮辱不驚，使情感波動不過于激烈，保持氣血調(diào)暢，臟腑功能不受影響。 　　三、飲食保健 　　中醫(yī)認為“飲食自倍，腸胃乃傷”，“膏粱之變，足生大丁”。在這里說飲食保健有二層意思：一方面是飲食要有節(jié)制，要適度，不可過多，要有科學性，保證身體必需的營養(yǎng)和能量就夠了，不要過量。另一方面還可以根據(jù)亞健康人群中的不同類型做一些食療藥膳，即可食用，又可治病。在飲食保健方面，很重要的一點是要注意保持大便通暢。“出入廢則神機化滅”，不能光注意攝入，還要注意排出，一定要注意養(yǎng)成定時大便的習慣。 　　四、針灸按摩 　　經(jīng)絡是人體內(nèi)臟與體表聯(lián)系的通路，它能運行氣血，聯(lián)絡臟腑，溝通內(nèi)外，貫通上下。經(jīng)絡具有傳導感應、調(diào)節(jié)氣血、調(diào)節(jié)虛實等功能。針灸按摩是通過刺激經(jīng)絡和腧穴，調(diào)節(jié)臟腑組織功能，瀉其有余，補其不足，促使人體氣血流通，陰平陽秘。平時可以經(jīng)常按摩或艾灸足三里、太陽、風池、大椎等穴位，可以起到健脾和胃、強身健體、醒腦開竅、增強記憶力等作用。 　　祝所有的小伙伴們都可以告別亞健康！

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