練好太極拳，“圓”字不能丟

2017-09-07 來(lái)源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：太極拳三十二目的太極圈、楊班侯的亂環(huán)訣講的就是圓。練太極拳的人一般都知道太極拳走弧線、劃圓圈。但可以說(shuō)這種理解還僅僅是個(gè)皮毛，還沒(méi)有真正把握?qǐng)A的精髓，即沒(méi)能突出圓的中心。

　　練好太極拳，“圓”字不能丟

　　圓是對(duì)太極拳行拳運(yùn)行路線的基本要求，它要求外形肢體要在腰的帶動(dòng)下時(shí)時(shí)處處走圓，并且內(nèi)部意氣也要走圓。

　　太極拳三十二目的太極圈、楊班侯的亂環(huán)訣講的就是圓。練太極拳的人一般都知道太極拳走弧線、劃圓圈。但可以說(shuō)這種理解還僅僅是個(gè)皮毛，還沒(méi)有真正把握?qǐng)A的精髓，即沒(méi)能突出圓的中心。

　　就太極拳的圓來(lái)說(shuō)，腰是圓的中心。腰為軸、腰為纛、腰為主宰都可理解為腰是圓心。太極拳名家陳秀峰曾說(shuō)：“太極拳是以腰玩手，旁門(mén)是以手玩身”。徐憶中講：光手動(dòng)充其量不過(guò)是操，只有腰身帶手才是太極拳。王長(zhǎng)興老師學(xué)拳時(shí)，白忠信老前輩就要求其時(shí)時(shí)以腰帶手，以腰走圓。從以上論述可看出，并非簡(jiǎn)單劃個(gè)圈就是圓，而是由里及外地有目的地圓運(yùn)動(dòng)才是太極拳意義上的圓。具體來(lái)講，無(wú)論是打拳或推手，肢體要在意的指導(dǎo)下，在腰身的帶動(dòng)下時(shí)時(shí)處處做圓弧型運(yùn)動(dòng)，要不鼓不扁，不出棱角，“無(wú)使有凸凹處”，“能如水磨摧急緩，云龍風(fēng)虎象周旋”。凡是出棱角或凹扁時(shí)都是容易被對(duì)方利用的機(jī)會(huì)。同理，對(duì)方有棱角或凸凹時(shí)也是你進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。如對(duì)方大小臂夾角偏小時(shí)，你不用手抓，只需以掌輕貼其臂彎處就可使用捋。另一方面，走化是太極拳區(qū)別于其它拳派的一大特點(diǎn)。而走化的基本原理，就是以圓弧運(yùn)動(dòng)使對(duì)方攻擊我的來(lái)力變?yōu)榕c我的圓外一點(diǎn)的切線而使其落空，然后我再順其方向加上一個(gè)合力使之傾倒跌出。從這一點(diǎn)來(lái)說(shuō)，不能走圓也就不會(huì)走化，也就掌握不了太極拳的基本要領(lǐng)。

　　再一個(gè)利用圓的實(shí)戰(zhàn)例子就是當(dāng)對(duì)方攻我時(shí)，我在沾連粘隨的前提下通過(guò)前半個(gè)圓的運(yùn)動(dòng)卸去其攻擊力，然后乘其重心不穩(wěn)或想回撤，或說(shuō)舊力已去新力未來(lái)之機(jī)，揉合著他的力摻合著我的力，通過(guò)后半個(gè)圓將力還到他的身上，也可收到借力打力的作用。

　　為了把握好圓的運(yùn)動(dòng)規(guī)律，一是平時(shí)打拳時(shí)要謹(jǐn)記腰肩肘腕手等各處都走圓，處處能走圓，另一方面還要把自己想象為一個(gè)重心穩(wěn)定，“立如秤準(zhǔn)，活似車(chē)輪”的太極球。長(zhǎng)期堅(jiān)持這樣的訓(xùn)練對(duì)于提高功力很有幫助。二是在練習(xí)太極推手或散手時(shí)要處處圓轉(zhuǎn)，不丟不頂，沾粘連隨。還有一點(diǎn)需說(shuō)明的是，不僅打拳和推手要走圓，而且太極器械如太極劍、太極刀、太極桿等也要盡量走圓。當(dāng)年王長(zhǎng)興老師跟白忠信老前輩學(xué)太極桿時(shí)，白老前輩曾講：打太極桿時(shí)別忘了拳，太極桿的進(jìn)退也要纏，也要走圓弧線，不能直來(lái)直去。

　　為使大家記住圓的重要性，這里編了個(gè)順口溜：太極功夫大家練，基本秘訣一個(gè)圓。陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換圓中找，克敵制勝一瞬間。