頭發(fā)長的女性朋友，普遍存在一個困擾，就是老掉頭發(fā)，生怕自己哪一天就變成個"禿子"。就小編的個人體驗就是"但凡走過，地面必定會留下痕跡"。相信很多女性朋友，都會有同感。

　　要想擁有"黑長直"秀發(fā)，我們就得先知道為何會掉發(fā)？據(jù)小編了解到的情況，主要是有以下幾個原因：

　　一、飲食習(xí)慣

　　很多朋友都喜歡吃辛辣、甜膩的食品，比如麻辣香鍋、麻辣燙、奶茶等，而女性朋友對這些基本上沒什么抵抗力。

　　偶爾吃一次兩次，的確不會有什么影響。但若長期食用此類食物，都在間接性傷害頭發(fā)，極易造成頭皮毛囊堵塞。因此，出現(xiàn)頭發(fā)一把把掉的情況，也就不奇怪了。

　　所以說，要多注意下平時的飲食習(xí)慣，偶爾忌下口，也是很有必要的。為了一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，管得住嘴，不失為一個好方法。

　　二、壓力過大

　　生活節(jié)奏的加快，人們長期處在高壓、焦慮的狀態(tài)。思慮過重，自然會有影響。而據(jù)調(diào)查研究表明，壓力過大與脫發(fā)有著密切的關(guān)系。

　　除了家族性遺傳或者是疾病影響，壓力過大造成的脫發(fā)現(xiàn)象，在現(xiàn)實生活中則更為常見。小編親戚有段時間，就因壓力過大，脫發(fā)嚴重到禿頭，影響了個人形象不說，還給心理造成了一定的負擔(dān)。一焦慮，壓力更大了。結(jié)果，惡性循環(huán)，頭發(fā)掉得更多了。

　　所以呢，如果是因為壓力過大而造成的脫發(fā)，我們可以嘗試著調(diào)節(jié)自己的生活節(jié)奏，保持身心放松、樂觀，放寬心。

　　三、外界影響

　　除了化妝以外，小編相信，女性朋友最愛折騰的肯定是頭發(fā)。拉、燙、染不通通來一遍，簡直就是對不起自己。有的朋友更厲害，可能剛燙完頭發(fā)，又去換新發(fā)型了。

　　如果頻繁地拉燙染頭發(fā)，任你再好的發(fā)質(zhì)、再多的頭發(fā)，也經(jīng)不起折騰?。?/p>

　　頭發(fā)其實是個很嬌氣的玩意兒，你稍微對它粗暴點，它都會以掉頭發(fā)來"報復(fù)"你。你拉燙染是吧？它掉頭發(fā)。梳頭、洗頭沒控制好力度？掉一堆頭發(fā)嚇?biāo)滥恪ｉL期把頭發(fā)扎得緊了？那就更得掉了。

　　是不是沒想到平時不注意的小細節(jié)，竟然是導(dǎo)致掉發(fā)的"真兇"呢？小編剛知道真相的時候，也嚇一跳呢！

　　其實大家也不用過于緊張，一個人毛發(fā)是否旺盛，主要是看她的氣血旺不旺。平時，我們只要在飲食中多補養(yǎng)氣血，就能解決掉發(fā)的煩惱啦。

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　　蛋白質(zhì)是首選

　　大家都知道，頭發(fā)最主要的成分是蛋白質(zhì)。說到蛋白質(zhì)食物，大家想到的應(yīng)該是黑芝麻、大豆等，但小編就推薦個想不到的食物——黃豆芽。是不是很驚訝？

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　　脂肪攝入需謹慎

　　在日常飲食中，大家還需注意脂肪的攝入量。一旦過量，頭皮毛囊就極易因堵塞而掉發(fā)。富含礦物質(zhì)且低脂肪的食物，就成為了我們的不二選擇。

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　　補充頭發(fā)營養(yǎng)

　　當(dāng)然，營養(yǎng)沒跟上的話，頭發(fā)也不會光澤靚麗。一到秋冬季節(jié)，皮膚、頭發(fā)就特別容易干燥，小編在此要特別推薦芡實。