要保持好身材，多吃這5種食物，讓你苗條不易長(zhǎng)脂肪

　　越來(lái)越多的人都加入到減肥的行列中，減肥無(wú)非就是兩條路，一是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥，二就是通過(guò)食物減肥，那么，減肥吃什么食物好呢?下面為大家?guī)?lái)了五種減肥食物，一起來(lái)看看吧!

　　1.木瓜

　　木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類(lèi)，更可分解脂肪，這可以說(shuō)是木瓜最大的特點(diǎn)。

　　通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。此外，它還有治療腸胃炎、消化不良、預(yù)防消化系統(tǒng)癌變的作用。

　　木瓜牛奶露

　　木瓜150克，牛奶200ml。(約1大杯)，碎冰塊適量、糖1小匙(可加可不加)

　　1.木瓜去皮、切塊，放入果汁機(jī)中加入200ml牛奶；

　　2.加入少量糖，用中速攪拌幾分鐘即可。

　　鮮奶中的鈣質(zhì)以及木瓜中的維生素C，都是人體中所需的營(yíng)養(yǎng)成份，適合天天飲用。

　　2.蘋(píng)果

　　蘋(píng)果是適合減肥的水果之一，因?yàn)樗臒崃糠浅５?。蘋(píng)果里含豐富的膳食纖維果膠，而果膠基本不含熱量，只是從人體經(jīng)過(guò)，但它每次經(jīng)過(guò)人體時(shí)，總會(huì)隨手帶走點(diǎn)什么，比如脂肪、油脂，在幫助人們刮油，減輕體重的同時(shí)，還會(huì)令皮膚更加光亮潤(rùn)澤。

　　蘋(píng)果米粉沙拉

　　米粉150g、蘋(píng)果1個(gè)、豆芽菜1把、雞胸肉50g、米酒、清醬油

　　1.將雞胸肉在米酒里腌過(guò)后用水焯一下；

　　2.把米粉用水泡30分鐘，待膨脹后，在滾水里稍微燙2分鐘；

　　3.將清醬油加入去除水分的米粉，并將其拌勻；

　　4.將撕成小碎肉的雞胸肉和豆芽都放在上面。

　　雞胸肉富含蛋白質(zhì)，與蘋(píng)果和米粉搭配一起吃，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富而且口感很不錯(cuò)！

　　3.紅薯

　　紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質(zhì)松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強(qiáng)，又具有飽腹感，所以常被人們當(dāng)作減肥食物來(lái)食用，也有人直接讓紅薯當(dāng)作主食。它可制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將其與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多，想要減肥的人大可放心使用。

　　紅薯粥

　　一個(gè)新鮮紅薯、大米

　　將紅薯(以紅皮黃心者為最好)洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。

　　米粥本來(lái)就有清腸胃的作用，再配上營(yíng)養(yǎng)高、熱量低的紅薯，可算得上是一道美味又減肥的佳品。

　　4.山楂

　　我們常常在吃多了東西，不太好消化的時(shí)候就吃點(diǎn)山楂，因?yàn)樗梢詭椭覀冄杆傧?。山楂中含有的粗纖維高達(dá)20%，可促進(jìn)腸蠕動(dòng)。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進(jìn)脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類(lèi)方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對(duì)預(yù)防心血管疾病及強(qiáng)化心臟分外有益。

　　山楂消脂粥

　　糯米60g、山楂100g、冰糖適量

　　1.糯米用冷水浸泡2小時(shí)候?yàn)r干水分，山楂洗凈備用。

　　2.砂鍋中加水，大火煮開(kāi)后放入糯米，再次煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火，煮至米粒開(kāi)花湯汁濃稠；

　　3.加入山楂繼續(xù)煮15分鐘，最后加入冰糖即可。

　　此粥酸甜開(kāi)胃，還可幫組身體減去多余脂肪，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)消化。

　　5.燕麥

　　研究發(fā)現(xiàn)在燕麥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當(dāng)?shù)亩喑匝帑溸€能夠幫助我們改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝。當(dāng)體內(nèi)的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。

　　因?yàn)檠帑溒N還有可吸收人體膽固醇的纖維素，所以用燕麥片來(lái)做宵夜就最適合不過(guò)了。

　　燕麥蒸蛋

　　水果麥片、雞蛋、奶粉、奶酪

　　1.三勺水果燕麥放進(jìn)可以微波的瓷碗里，加一勺奶粉，倒入適量涼開(kāi)水?dāng)嚢枰幌隆?/p>

　　2.敲一只雞蛋進(jìn)去繼續(xù)攪拌，直至雞蛋打散后跟燕麥牛奶融合，喜歡奶酪的話(huà)可以刨一點(diǎn)奶酪進(jìn)去，不喜歡可以不放。

　　3.最后在碗上面加個(gè)蓋子或是保鮮膜，放進(jìn)微波爐高火2分鐘，打開(kāi)微波爐看看雞蛋羹凝固沒(méi)，沒(méi)有凝固的話(huà)再追加1分鐘。