很多人都喜歡在上廁所時思考人生：下期雙色球買了嗎？有了五百萬怎么花？遇到吳彥祖該說點啥？

　　就在你思考這些問題的同時，很多疾病也在伺機而動，甚至可能引起致命風險。廁所是急救人員常常“光臨”的地方，也是大家在生活中最容易忽視的危險地帶。

　　蹲廁所時不注意，真能要命

　　1

　　“暈尿”

　　“哭暈在廁所”或許只是個玩笑話，但“尿暈在廁所”真有可能。

　　如果你沉迷工作/學習/手機/電腦/電視/抽SSR不能自拔，長時間憋尿，可能引起血壓升高、心跳加快。本身有心血管問題的人，還可能出現(xiàn)心絞痛、心肌缺血，嚴重時甚至可能誘發(fā)猝死。

　　如果長時間憋尿后又迅速排尿，易造成血壓降低、心率減慢、腦供血不足，從而誘發(fā)“排尿性暈厥”。如果本身有心腦血管問題的人發(fā)生此問題，沒有及時救治，很可能有生命危險。

　　2

　　跌倒

　　如果蹲廁所太久突然站起來，多數(shù)人都會先眼前一黑，眼前布滿雪花。

　　如果是心腦血管病患者，長時間蹲廁所后站起，還可能誘發(fā)短暫性腦缺血，表現(xiàn)為頭暈、眼花、容易跌倒引起骨折等問題，年齡越大越容易受傷。高血壓患者早上剛起床時血壓較高，很容易在如廁時發(fā)生意外。

　　3

　　猝死

　　如果排便太用力，易使腹部壓力增高，血壓驟升，可能誘發(fā)腦溢血、心梗，而這兩者都是誘發(fā)猝死的重要元兇。

　　4

　　痔瘡

　　有些盆友在廁所看手機、思考人生。但如果蹲得時間太長，就和久站久坐類似，會給下肢血管帶來壓力，容易引起痔瘡。

　　這些廁所里的健康風險，每個都不容忽視。要預防這些問題，一定得記住下面幾個要點。

　　防“廁所病”，記得4件事

　　排便時別用力過猛

　　有便意時應及時排便（包括大小便），以免引起便秘等問題。排便時，應緩緩增加力量。便秘者，特別是患有高血壓的老人，必要時應遵醫(yī)囑使用幫助排便的藥物，不要靠自己的“蠻力”排便。

　　衛(wèi)生間做好防滑措施

　　衛(wèi)生間的擺設(shè)應盡量簡單，讓地面上少些牽絆和阻擋，有老人的家庭最好配防滑墊，用防滑底拖鞋。洗完澡要及時將腳和衛(wèi)生間的地板擦干，以防滑倒。

　　如廁時，蹲起動作要慢

　　中老年人晨起排便時，動作一定要慢，慢慢蹲下去、站起來。老年人常有關(guān)節(jié)炎，由于膝關(guān)節(jié)軟骨表面被破壞，常會造成下蹲困難，因此宜選用馬桶。家里還可考慮在馬桶周圍安裝把手，便于老人起坐。

　　廁所門最好向外開

　　廁所門最好設(shè)計成向外開的平開門或推拉門，萬一發(fā)生意外，外面的人易于開門施救。

　　改善排便，也讓廁所更安全

　　1.合理搭配膳食，適當多吃粗糧、果蔬。韭菜、芹菜、白菜、胡蘿卜、木耳等富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。還可適當喝點酸奶。

　　2.每天喝1500~2000毫升。一瓶礦泉水約為500毫升，便秘的人每天要喝3~4瓶，一次喝半瓶，一次大量喝水比每次少量喝、多次喝效果要好。但心臟不好者喝水不宜太冷、太猛，建議咨詢醫(yī)生。需要注意的是，這里說的是喝水，不能用咖啡、濃茶和含糖量過高的飲料代替。

　　3.適當運動，放松心情。便秘的人推薦常做提肛運動，收縮和舒張肛門，鍛煉肛門肌肉。

　　4.調(diào)節(jié)情緒，心態(tài)要積極。排便受中樞系統(tǒng)控制，一旦出現(xiàn)焦慮、抑郁，干擾了中樞系統(tǒng)，排便功能就可能紊亂。反過來，由于便秘引起的不適，可以導致精神緊張、焦慮，加重便秘。