女人想保持年輕好氣色，一定要做好這3件事

　　“女人的美麗是吃出來的”，這句話有一定道理。但我說的“吃”，是有節(jié)制的吃、有準(zhǔn)備的吃、有選擇的吃，這是飲食調(diào)養(yǎng)。

　　調(diào)養(yǎng)是女性抗衰老的核心問題，尤其是壓力過大的職業(yè)女性，更要重視調(diào)養(yǎng)。

　　1漂亮女人，是吃出來的

　　菜的品種豐富，五顏六色，其實是與我們的五臟六腑相對應(yīng)，這就是色臟養(yǎng)生。金赤黃白黑，肝心脾肺腎。同樣的食物里頭，越不好吃的東西，作用越大。

　　在瓜的大類里頭，苦瓜就是這么一個例子。苦瓜含有苦瓜甙，對血壓、血糖、血脂、尿酸等都有作用。越苦的苦瓜甙含量越多，吃苦瓜最好生的吃。年紀(jì)大的人，最好焯水吃。

　　雞蛋的營養(yǎng)和人類的營養(yǎng)是最匹配的，雞蛋中有蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、碳水化合物等都是和人體中一樣的。張麗杰醫(yī)生告訴我們，煮雞蛋，是吃雞蛋最好的方式。蛋黃中含有磷脂，磷脂是腦細(xì)胞很需要的東西。

　　老年癡呆和年齡是成正比的，因此要補(bǔ)充磷脂。但是蛋黃中的膽固醇的確很高，一般來說平均每天一個沒有問題，但膽固醇高的人就不能吃雞蛋了，可以吃豆來補(bǔ)足。

　　豆含有植物蛋白，但如果吃得太多，豆中所含的嘌呤吃到體內(nèi)會代謝為尿酸，會造成大腳趾、小關(guān)節(jié)疼痛，造成痛風(fēng)性的腎病，甚至發(fā)展為尿毒癥。

　　建議：主食是必須要吃的，可以選擇不同的米面。副食需要葷素搭配。

　　醫(yī)生菜譜：美味瘦身魚

　　1、將蔥姜塞入黃花魚的體內(nèi)，剩下的擺在魚邊上。

　　2、冬瓜切片，留下冬瓜籽、冬瓜皮，擺在魚上。蒸好的冬瓜皮如果嚼不動就不要吃了。

　　3、陳皮用水泡軟，放在魚上。陳皮和冬瓜一樣有利水的作用，且陳皮還有理氣的作用。

　　4、放鍋中大火蒸8分鐘，在7分鐘時加入香菜、糖、鹽即可。

　　2漂亮女人，是喝出來的

　　早上起來先喝水，再漱口刷牙，活躍整個新陳代謝。

　　唾液是很重要的，要在喝水的時候帶入人體，不要刷牙的時候吐掉。唾液中含有唾液酶，這是人體消化酶的第一道，因此吃飯需要細(xì)嚼慢咽，吃飯細(xì)嚼慢咽對胃會有好處。

　　如果有胃病且口干舌燥，需要先治療口干舌燥。

　　喝水的時候，閉上眼睛，微微張開，一口一口喝下去，這叫意送丹田。這時候就會想上廁所了，就能做到大便的四定，定時定量定色定型。

　　提醒，綠茶和紅茶換著喝，做到陰陽平衡。到了中午12點之后，就不再飲用茶和咖啡，以此來保證晚上的睡眠。如果偏涼就不用菊花，多用紅茶。

　　醫(yī)生推薦：養(yǎng)生玫瑰茶，玫瑰花是偏溫的，加上綠茶泡水喝，陰陽平衡。

　　3漂亮女人，是睡出來的

　　要想睡眼先睡心，不管什么事都應(yīng)在睡覺前放下。張麗杰醫(yī)生給大家推薦一個泡腳方，可以幫助睡眠，用艾葉10克，經(jīng)過炒制的棗仁10克，柏子仁10克。

　　除了泡腳，還可以自己搓腳。用腳底的涌泉穴搓你腿上的經(jīng)絡(luò)穴位。如果腳不能彎過去了，就用手搓。

　　千萬別在泡腳的時候看電視看手機(jī)，很容易泡腳泡到水涼感冒。泡完后，10點左右睡覺，6點左右起床。保持心情愉快也很重要。

　　養(yǎng)生廚房

　　1、南瓜切半，上鍋蒸15分鐘蒸軟

　　2、雞肉切片，用蔥姜蒜、鹽、料酒腌制去腥。抓一抓后，拿出蔥姜蒜，加入蛋清抓勻，加入一小勺淀粉。

　　3、鍋中放水，下雞肉，等雞肉表面變白定型之后再推開，防止淀粉脫落。再燒1分鐘，開鍋后即可撈出。

　　4、南瓜碾成泥，鍋中放水，下南瓜泥。

　　5、南瓜泥燒到略開的時候加入鹽，下雞肉，燒制2-3分鐘。

　　6、溫水把千日紅、玫瑰花泡開下鍋炒制均勻即可。