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老來不癡呆的秘訣,每天只花1分鐘!最好都看看

2017-08-31 來源:百草益壽國醫(yī)館  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過,通過腳的調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

  阿爾茲海默癥,俗稱“老年癡呆”,這是每一個人不希望發(fā)生在自己身上的病癥。為了預(yù)防阿爾茲海默癥,我們其實可以做好很多應(yīng)對準(zhǔn)備。例如下面這些小方法、小習(xí)慣,可預(yù)防阿爾茲海默癥的發(fā)生。

  每日樹式站立1分鐘

  預(yù)防老年癡呆

  每天做“樹式”1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠(yuǎn)離老年癡呆。

  身體出現(xiàn)疾病,中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關(guān)系出了問題,身體不平衡了。

  而“樹式”就可調(diào)節(jié)彼此的關(guān)系。只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側(cè),任意抬起一只腳,試試能站立幾分鐘。注意!關(guān)鍵是不能將眼睛睜開。

  這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡,就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào),而是通過調(diào)動大腦神經(jīng),來對身體各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。

  人的腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過,通過腳的調(diào)節(jié),虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛,同時得到了鍛煉,經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它循行的部位也就相應(yīng)得到了調(diào)節(jié)。

  這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,并可預(yù)防美尼爾、痛風(fēng)等許多病癥。

  對于足寒癥更是效果奇佳,這是治本的方法,可以迅速地增強(qiáng)人體的免疫力。

  許多人起初5秒都做不了,但後來可以站上2分鐘以上。如果站的時候左腿累了,就換右腿,都是可以的。

  而隨著站立時間的延長,頭重腳輕的感覺沒有了,睡眠質(zhì)量大大提高,頭腦清楚了,記憶力也明顯增強(qiáng)了。

  良好的日常生活習(xí)慣

  1、每天曬15分鐘太陽

  適量多曬太陽能幫助人體制造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

  2、隨身帶上幾塊黑巧克力

  吃上幾塊黑巧克力能為你補(bǔ)充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數(shù)低,有助控血糖。

  3、愛做飯

  有研究表明,喜歡做飯的人不易得認(rèn)知障礙癥,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

  4、起床后馬上喝杯溫開水

  人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床后需要立刻補(bǔ)充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎(chǔ)代謝也會隨之提高10%。

  5、晚上八九點后不吃東西

  脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處于空腹?fàn)顟B(tài),脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點后不吃東西。

  6、盡量避開碳酸飲料、加工食品

  可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

  7、每天步行30分鐘

  有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進(jìn)血液循環(huán),有助健康長壽。增加運動量,以出汗為宜,幫助排出體內(nèi)蓄積的毒素。

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